10 лучших витаминов для пожилых людей старше 60 лет

Каждому возрасту соответствует своя группа витаминов, ускоряющая обменные реакции, замедляющая процессы старения, защищающая нервную систему от перегрузок.

Какие витамины и минералы нужны людям после лет

  • D – холекальциферол укрепляется суставы, кости. Регулирует усвоение минералов, один из которых – Ca. Кальций для пожилых особенно необходим, т. к. он предотвращает остеопороз – хрупкость костей.
  • Группа B – витамины B1–B12 укрепляют нервы, улучшают внимание, память, зрение.
  • Железо – доставляет кислород клеткам, повышает гемоглобин в крови.
  • A – ретинол стимулирует пищеварение, усиливает иммунную систему.
  • С – аскорбиновая кислота увеличивает прочность сосудов, предотвращает развитие инфекций, ускоряет метаболизм (обмен веществ).
  • K – участвует в усвоении кальция, регулирует свертываемость крови.
  • Магний – снижает уровень холестерина, расширяет сосуды, нормализует давление.
  • E – предупреждает преждевременное увядание кожи. Токоферол уменьшает вероятность старческого слабоумия, катаракты.
  • PP – никотиновая кислота снижает риск онкологии, укрепляет нервы, органы ЖКТ.
  • Йод – расщепляет жиры, участвует в делении клеток, выработке гормонов щитовидной железы.
  • H – биотин нормализует уровень глюкозы, препятствует закупорке сосудов.
  • F – жирные ненасыщенные кислоты предотвращают образование холестериновых бляшек, регулируют вес, работу сердца.

Когда без витаминов не обойтись?

Витаминный комплекс назначается при наличии таких признаков:

  1. Ваш малыш болеет ОРВИ не реже 6 раз в год.
  2. Во время лечения заболевание с трудом поддается терапии.
  3. Низкая концентрация внимания.
  4. Во время инфекционных и воспалительных заболеваний температура остается в норме.
  5. Раздражительность, апатия и сонливость.
  6. Простуда сопровождается осложнениями.
  7. Дисбактериоз.
  8. Аллергия.
  9. Герпес на губах.
  10. Несколько случаев отита, пневмонии или бронхита.

Для точной постановки диагноза с 3 лет можно назначать иммунограмму, оценивающую состояние организма.

Значение нутриентов

  1. Ретинол (A). Замедляет увядание клеток кожи. Способствует выработке антивозрастного фактора – коллагена, обеспечивает полноценное развитие ребенка (физическое и половое).
  2. Токоферол (E). Это мощнейший антиоксидант, нормализует гормональный фон, стимулирует выработку сперматозоидов ( у мужчин). Нейтрализует свободные радикалы, замедляет старение организма. Витамин E отвечает за возможность зачатия и вынашивания ребенка. Дефицит соединения в организме снижает половое влечение, уменьшает выработку гормонов.
  3. Тиамин (B1). Улучшает кроветворение, сон, память, избавляет от стресса, нормализует обменные процессы в организме. Витамин B1 поддерживает умственную деятельность, зрение, протекание реакций обмена углеводов в норме.
  4. Рибофлавин (B2). Участвует в создании красных кровяных телец, жировом, белковом и углеводном обменах. Регулирует работу щитовидной железы, помогает усвоить железо, ускоряет заживление ранок, защищает сетчатку от УФ-лучей, укрепляет иммунитет.
  5. Пантотеновая кислота (B5). Участвует в жировом обмене, снабжает организм энергией.
  6. Пиридоксин (B6). Поддерживает работу мочеполовой и нервной систем, участвует в формировании красных кровяных телец.
  7. Фолиевая кислота (B9). Оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию, предупреждает малокровие у детей. Чрезвычайно важно принимать витамин B9 на этапе планирования беременности обоим партнерам, а также женщине в период вынашивания малыша, поскольку нутриент участвует в закладке нервной системы и развитии мозга плода.
  8. Цианокобаламин (B12). Обеспечивает синтез гемоглобина, передачу клеткам кислорода.
  9. Аскорбиновая кислота (C). Усиливает энергию организма, помогает выдерживать стресс, укрепляет иммунитет. Улучшает концентрацию внимания, состояние стенок сосудов, участвует в усвоении железа, создании новых тканей.
  10. Филлохинон (K). Улучшает свертываемость крови. Профилактирует отечность нижних конечностей, поддерживает в норме процессы в соединительной ткани или костях.
  11. Биотин (H). Отвечает за здоровье и красоту кожи.
  12. Ниацин (PP). Участвует в обменных процессах и усвоении белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов. Никотиновая кислота является важным компонентом для продуцирования гемоглобина и клеток крови.
  13. Гамма-линолевая кислота (омега-6). Предотвращает разрушение нервных клеток, уменьшает уровень холестерина в крови, нагрузку на поджелудочную железу и печень, снижает давление, замедляет старение организма.
  14. Альфа-линоленовая кислота (омега-3). Противостоит воспалению суставов, сгущению крови, размягчению ногтей, снижению остроты зрения, ухудшению состояния кожи. Омега-3 – сильный антиоксидант, регулирующий жировой обмен, способствующий заживлению ран, замедляющий возрастные изменения в клетках. Избавляет от эмоциональных расстройств, аллергических реакций, синдрома хронической усталости.
  15. Коэнзим Q10. Представляет собой витаминоподобное соединение, стимулирующее продуцирование аденозинтрифосфата – АТФ, который служит единственным источником энергии. С возрастом (особенно после 30 лет) выработка коэнзима снижается, что вызывает старение организма, развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также:  Грибной чай (Kombucha): польза и вред, как вырастить медузомицет

Q10 оказывает гипотензивное, противоаллергическое, гепатопротекторное, антиатеросклеротическое, антиаритмическое действия, нормализует липидный состав крови, регулирует уровень глюкозы.

  1. Магний. Повышает устойчивость организма к стрессам, успокаивает нервную систему, облегчает проявления предменструального синдрома у женщин.
  2. Селен. Главное достоинство минерала – защита клеток от ракового перерождения.
  3. Цинк. Оказывает прововоспалительное действие, улучшает состояния кожи, ногтей, волос, избавляет от мелких морщинок.
  4. Кальций, фосфор и холекальциферол. Участвуют в формировании скелета. Поддерживают в норме опорно-двигательный аппарат, укрепляют кости, зубы. Медь, марганец. Укрепляют нервную систему, борются с психо-эмоциональным истощением.
  5. Йод. Поддерживает в норме работу щитовидной железы.
  6. Железо. Необходимо для снабжения тканей кислородом, поддержания иммунитета, роста тела и нервов, разрушения продуктов перекисного окисления.

Какую пользу приносят витамины

Когда у ребенка идет половое созревание и начинается активный рост, который длится с 11-13 лет и до 16-18, ему крайне необходимы продукты, содержащие в достаточном количестве витамины и минералы, которые помогают правильно развиваться как в физическом направлении, так и в умственном. Витамины в организме играют определенную роль:

  • Д – способствует усвоению кальция, отвечает за развитие скелета. Его другое название «витамин роста» для детей подросткового возраста (12-13 лет). Витамин Д способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на ЦНС (центральная нервная система);
  • В – главный компонент для обменных процессов, этот витамин обогащает организм детей белком, жирами и углеводом;
  • С – принимает участие во впитывании остальных витаминов и укрепляет иммунную систему;
  • А – это источник для построения органических тканей;
  • Е – первый помощников для полового созревания и взаимодействия со свободными радикалами;
  • РР – помогают расти тканям, превращают сахар, жиры в энергетические запасы.

Это наиболее важные витамины для деток в подростковом возрасте  (от 11-12 лет). При их недостаточном получении или полном отсутствии дети не будут развиваться как положено. Вообще, их гораздо больше, а помимо витаминов существуют и минеральные вещества, которые также нужны подросткам. Ведь они играют не последнюю роль в развитии организма детей, о них также нужно помнить, и получать в необходимом количестве.

Доппельгерц Kinder Омега-3

Основу витаминного комплекса составляют кислоты Омега-3, которые оказывают выраженное иммуностимулирующее и антиоксидантное воздействие на организм подростка. Главное действующее вещество ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) помогает справиться с новым стилем школьной жизни. Препарат улучшает память, концентрирует внимание, помогает справляться с эмоциональными и физическими нагрузками.

В отзывах к капсулам отмечается отсутствие побочных действий и отличная усваиваемость препарата. Доверие также вызывает проверенный производитель с лучшим качеством витаминных комплексов. Kinder Омега-3 – отличный выбор для младшего школьного возраста, оптимальная защита и поддержка растущего организма.

Для мужчин

Мужчинам прием хороших витаминов просто необходим, ведь с их физическими и эмоциональными нагрузками сложно держать себя в тонусе. Витаминные комплексы должны содержать в себе следующие вещества: витамины Е, С, группы В, А, Д, а также микроэлементы: магний, фосфор, цинк, кальций и железо.

Вся картина дополнена аминокислотами: Л-цистеином. Поливитаминные комплексы стимулируют рост мышечной массы, способствуют набору веса, повышают сопротивляемость организма всевозможным инфекциям и вирусам, кроме того они усиливают либидо и повышают сексуальный интерес.

Дешевые добавки для мужчин:

Как принимать?

Принимают препараты во время или сразу после еды. Так они лучше усваиваются и не нагружают печень и желудок. С этой же целью в течение курса интенсивной витаминотерапии рекомендуется больше пить.

В среднем, курс приема витаминно-минеральных комплексов составляет 1-1,5 месяца. После этого надо сделать перерыв, чтобы организм не «расслаблялся» и не забыл, как нужно извлекать вещества из продуктов питания. Повторять курсы витаминотерапии желательно 2-3 раза в год.

Материал подготовлен при информационной поддержкеLifeEssence

Как правильно принимать поливитамины?

Поливитамины для детей (какие лучше, может определить врач) являются медицинским препаратом.

Принимать их следует с осторожностью и согласно рекомендации специалиста:

Как правильно принимать поливитамины?
  1. Витамины следует давать ребенку до обеденного времени, в период его максимальной активности. Так препарат лучше усваивается.
  2. В начале применения нужно следить за реакцией детей. Если появилась сыпь, покраснения кожи, диарея, рвота, другие симптомы аллергических реакций, то следует немедленно прекратить прием и сообщить своему врачу.
  3. Поливитамины правильно принимать в одно и то же время.
  4. Нельзя давать больше прописанной врачом дозы. Возникает большая вероятность побочных эффектов, интоксикации. С особой осторожностью нужно отнестись к приему витаминов Д3 и A.

Гендевит – официальная инструкция по применению, аналоги, цена, наличие в аптеках

Витамин А обладает уникальной замечательной способностью поддерживать в целостности слизистые оболочки органов ЖКТ, дыхательных путей, а также защищать организм человека от инфекций разного происхождения. Ретинол является активным участником преобразования клеток стволовых в эритроциты.

Рибофлавин – это мощнейший антиоксидант, разрушающий деятельность радикалов (свободных).

Никотинамид обеспечивает нормальное прохождение процессов клеточного дыхания, метаболизма белков, выделение энергии из жиров. Моторная и секреторная функция желудка также находятся под его влиянием.

Кислота пантотеновая необходима для образования гемоглобина. Она входит в состав коэнзима А, который отличается важнейшей способностью – нейтрализует токсины в печени.

Пиридоксин является активным участником процесса синтеза «гормона счастья» — серотонина. Последний влияет на аппетит, сон и самочувствие человека.

Цианокобаламин регулирует процесс обмена кислот нуклеиновых и белков. Он регенерирует ткани и способствует их росту.

Токоферол ацетат действует в первую очередь против свободных радикалов. Кроме того, данный витамин поддерживает нормальную работу сердца и его системы путем предотвращения процесса окисления липопротеидов.

Кальциферол поддерживает нормальное количество в крови кальция, который важен для бесперебойного функционирования нервной системы, а также поддержания нормального уровня плотности костной ткани и роста костей.

Аскорбинка участвует в процессе восстановления коллагена. Последний же есть чрезвычайно важным для организма, поскольку является структурным компонентом стенок сосудов, связок, костей, сухожилий.

Гендевит – официальная инструкция по применению, аналоги, цена, наличие в аптеках

Кроме того, данный витамин предотвращает проникновение в организм вирусных инфекций.

Также аскорбинка, являясь мощным антиоксидантом, способствует преобразованию жира в энергию, а холестерина — в кислоты желчные.

Следует отметить, что вышеуказанный препарат обладает чрезвычайно высокой эффективностью благодаря специально подобранному соотношению полезных витаминов. То есть данные вещества обладают достаточно хорошей способностью усиливать работу друг друга.

Краткое описание препарата

Беременным женщинам и тем, кто кормит грудью, совсем не противопоказан препарат «Гендевит». Цена его является приемлемой для населения и равна всего 56 рублям за упаковку, которая содержит 50 драже.

Средство «Гендевит» назначают в основном для восстановления организма пациента в постоперационный период, а также после перенесения выраженных психоэмоциональных и физических нагрузок. Кроме того, вышеуказанный препарат отлично помогает справиться с такими явлениями, как авитаминоз и гиповитаминоз.

Следует отметить, что употребление витаминов может вызвать у некоторых пациентов побочные явления, например, зуд на коже, аллергию, ангионевротический отек, крапивницу.

Противопоказаний существенных препарат не имеет, кроме как индивидуальной непереносимости его составляющих.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Препараты из этой группы помогают нормализовать работу нервной и сердечнососудистой системы.

1. Вазаламин

Этот БАД укрепляет капилляры, улучшает кровоснабжение мозга, кожи и сосудистой оболочке глаза. Он также снижает уровень холестерина в крови, применяется для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы. Судя по отзывам покупателей, его действие становится заметно уже после прохождения первого курса лечения.

Вазаламин выпускается в форме маленьких таблеток, поэтому не вызывает проблем с их проглатыванием. Принимать его следует за 10-15 минут до еды. Строгой дозировки нет, однако рекомендуется принимать 1-3 таблетки 2-3 раза в сутки. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, который точно определит нужную дозировку. Один курс лечения длится 10-15 дней. У Вазаламина нет побочных эффектов, а к противопоказанием относятся только беременность и кормление грудью.

Плюсы:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • хороший состав;
  • действительно укрепляет сосуды, избавляет от холестериновых бляшек и улучшает кровоснабжение;
  • удобные для приема маленькие таблетки.

Минусов не обнаружено.

Отзывы покупателей

Ольга П. Вазаламин принимаю в комплексе с другими цитаминами. В течение года улучшилась работа сердца, стала лучше видеть, исчез шум в ушах, простываю меньше. Считаю, что эти препараты нужны всем людям, болезни проще предупредить нежели потом тяжело и долго лечить.

Аурелия Н. Обратилась к врачу с жалобой на головные боли. На МРТ были четко видны суженные просветы сосудов. Врач рекомендовал пропить комплекс, куда входил и Вазаламин. После лечения стало заметно легче. Голова болит редко, да и интенсивность приступов снизилась. Улучшилась память, способность концентрироваться, стало четче зрение. Вазаламин реально рабочий, безвредный, может приниматься и для профилактики

Читайте также:  Мясо косули

2. Ангиовит

Хороший препарат по доступной цене. Он применяется для общего укрепления организма и профилактики гипо- и авитаминозов. В комплексной терапии может применяться для лечения ишемической болезни сердца, недостаточности мозгового кровообращения, и гипергомоцистеинемии. Ангиовит выпускается в форме таблеток, которые принимают внутрь независимо от приема пищи. В сутки достаточно выпивать всего 1 таблетку, что очень удобно. Курс лечения составляет 20-30 дней, после чего необходимо сделать перерыв. Из побочных эффектов у Ангиовита наблюдается только появление аллергических реакций. Случаи передозировки пока не наблюдались, тем не менее, не стоит превышать рекомендуемую дозировку и принимать его совместно с другими витаминными комплексами.

Плюсы:

  • улучшает кровоснабжение мозга и других важных систем организма;
  • укрепляет сосуды, очищая их от холестериновых бляшек;
  • отличный состав;
  • однократный прием;
  • доступная цена.

Минусы:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • возможны аллергические реакции.

Отзывы покупателей

Елена С. Меня беспокоили перепады давления и я обратилась к врачу, там же оказалось, что особого метода лечения этой проблемы нет. Но врач объяснил, что высокое артериальное давление является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и назначил пропить Ангиовит курсом. Я узнала о роли гомоцистеина в нашем организме и обрадовалась, что Ангиовит будучи лекарственным препаратом вовремя может восполнить дефицит фолиевой кислоты и витаминов группы B. Если не следить за показателями, то может возникнуть риск раннего развития атеросклероза. Уже через месяц я заметила, что ни разу не было падения давления.

Светлана Р. Мне поддерживать уровень гомоцистина в крови помогает препарат Ангиовит. Принимаю его по рекомендации кардиолога, очень хорошо о нем отозвавшегося. Особенно хвалил он состав. Заметьте, это наша, отечественная, разработка. И производят Ангиовит тоже у нас. Естественно, в аптеках не втридорога продают, а по вполне доступной для нас цене. Также у меня проблемы с венами на ногах уже давно. Доктор порекомендовал Ангиовит принимать для профилактики тромбозов. В составе этого препарат фолиевая кислота и витамины группы B в специально разработанных дозировках, он хорошо чистит и укрепляет сосуды. О полезных свойствах витаминов можно многое сказать, мне нравится, что есть эффект, а это самое главное.

Читайте далее: 10 лучших витаминно-минеральных комплексов для сердечно-сосудистой системы

Авитаминоз или витаминная недостаточность: как определить у ребенка?

Авитаминоз – это острая нехватка в организме человека одного или же целой группы витаминов. Как показывает статистика, пик заболеваемости припадает на начало весны, и зачастую начинается, как гиповитаминоз – средняя нехватка витаминов.

Симптоматика авитаминоза у детей:

Авитаминоз или витаминная недостаточность: как определить у ребенка?
  • вялость и общая слабость;
  • сонливость;
  • отсутствие аппетита.

Во избежание столкновения с подобной проблемой, педиатры рекомендуют проводить в целях профилактики витаминный курс, охватывая холодный период – с октября по апрель включительно. Это связано с тем, что именно в этот период детский организм наиболее ослаблен под влиянием погодных условий и отсутствием натуральных источников витаминов. Ведь летом природа нас балует обилием свежих овощей, ягод и фруктов, которые введя в рацион ребенка, отлично восполняют запасы полезных элементов.

Кроме всего этого, специалисты условно выделяют несколько факторов, когда давать витамины ребенку просто необходимо:

Авитаминоз или витаминная недостаточность: как определить у ребенка?
  • хроническая недостаточность массы тела;
  • несбалансированное питание;
  • слабый иммунитет, неустойчивость организма к вирусным заболеваниям;
  • длительный стресс (например, проблемы со сверстниками, развод/ссоры родителей).

Доппельгерц актив гинкго билоба+B1+B2+B6

БАД, разработанный для улучшения работы мозга. Помимо улучшения умственной деятельности и способности запоминать информацию, препарат придает бодрости, нормализует сон, устраняет ощущение тревожности и усталости. Поскольку активные вещества БАДа улучшают мозговое кровообращение и приводят в норму обменные процессы, средство рекомендовано пожилым людям. Сбалансированный состав из вытяжки гинкго и витаминов B-группы стимулирует интеллектуальную и творческую деятельность, способствует быстрому и правильному выполнению заданий. В состав БАД входят также вытяжка из зеленого чая и виноградных косточек.

Оптимальную дозировку назначает специалист, поэтому нужна предварительная консультация с врачом. В целях профилактики Доппельгерц принимают по 1 таблетке в день в продолжение 2 месяцев, во время еды. Курсовой прием можно повторить после 30-дневного перерыва.

Преимущества:

  • улучшение памяти, в частности, у пожилых лиц;
  • нормализация сна;
  • удобство приема.

Недостатки: нет.