10 лучших витаминов для укрепления волос и ногтей

Вернуть своим локонам здоровье и блеск помогут витамины для роста и укрепления волос. Если вы внимательно прочитаете статью и начнете применять маски, витаминные коктейли и другие рекомендации данные ниже, то сможете полностью восстановить свои волосы.

Как растут и питаются волосы

Волос состоит из живой части – волосяной луковицы, которая лежит глубоко в коже и стержня, образованного уже мертвыми клетками. У дна луковицы расположен волосяной сосочек, образованный сетью кровеносных сосудов. Он контролирует рост волоса. Если погибнет сосочек, волос перестанет расти. В норме жизнь волоса занимает от 2 до 6 лет, потом новые ростки вытесняют старые. Скорость роста в среднем составляет 1-1.5 см в месяц. В фазе роста волос бывает примерно в 85% времени от своего цикла.

Внимание! Нормой выпадения считается до 100 волос в день. Происходит это незаметно (по крайней мере, не находим свои волосы повсюду). Еще важный фактор – скорость их восстановления. Если она плохая, то и при выпадении 20 волос за сутки в итоге получим облысение. Проведите простой тест. Сделайте пробор, и пригладьте волосы по сторонам. На отрезке 5 см должно быть не менее 15 ростков новых волос. Если их меньше или нет совсем – повод для тревоги.

Какие витамины нужны для укрепления волос и ногтей

Пропустить информацию про выбор и перейти сразу к лучшим витаминам для укрепления волос и ногтей.

Ошибочно полагать, что для роста волос нужен какой-то один витамин. Необходим целый комплект питательных веществ.

  1. В первую очередь, это витамины группы В. Провитамин В5 питает и увлажняет локоны, В3 восстанавливает пигмент, делая их яркими и блестящими. В1 укрепляет ногти, предотвращает расслаивание и ломкость. В7 улучшает обменные процессы в организме, непосредственным образом влияющие на регенерацию всех тканей. В12 борется с преждевременной сединой, стимулирует рост новых волосков. В6 помогает усвоить питательные вещества из продуктов, а также стимулирует рост ногтевой пластины.
  2. Витамин Е способствует питанию волосяных луковиц, придает сияние волосам, регулирует жирность кожи.
  3. Витамины А и С защищают структуру волос от воздействия неблагоприятных факторов: яркое солнце, ветер, мороз. Способствуют синтезу кератина.
  4. Витамин РР регулирует работу сальных желез, не позволяя появляться себорейной перхоти.
  5. Витамин Н или биотин необходим для быстрого роста волос.
  6. Полезны для волос и минералы – магний, цинк, железо и другие. Они способствуют усвоению витаминов, а также питают и укрепляют волосы и ногти.

Смотрите также: 10 лучших препаратов с витамином Д

Какие нужны витамины волосам?

В принципе волосы нуждаются во всем наборе витаминов, которые есть в природе, однако некоторые из этих веществ особенно важны для предупреждения выпадения и улучшения роста волос.

Вообще выпадение волос – это физиологический процесс, в ходе которого новый растущий волос выталкивает из волосяного фолликула старый. Однако довольно часто волосы выпадают, а на их месте новые не растют. Виной этому может быть нехватка витаминов группы В и железа. Такие вещества, как биотин (В7), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5) имеют непосредственное влияние на волосяной фолликул и волосяную луковицу. Под действием этих витаминов в ткани фолликулов активнее происходят обменные процессы, клетки постоянно обновляются, поэтому сам фолликул не истончается и полноценно функционирует – крепко удерживает корень волоса, поэтому он не выпадает.

Для роста же волос необходимы как витамины (опять же группы В, а также А и фолиевая кислота), так и «строительный материал» – белки, минералы (цинк, железо, медь, кремний). Немаловажное значение в этом процессе имеет и витамин F (или ненасыщенные жирные кислоты), который улучшает состояние всего кожного покрова и волосяного в том числе.

Таким образом, в препараты, нацеленные именно на укрепление волос, должны входить не только витамины, но и минералы, и белковые соединения. Все эти вещества в основном содержатся в продуктах питания. И если правильно разработать свой рацион, можно обойтись без лекарств и пищевых добавок. В частности при проблемах с волосами трихологи рекомендуют ежедневно употреблять какую-нибудь кашу, хлеб с отрубями, зелень, мясо (красное и курятину), яйца, растительные масла и хотя бы раз в неделю жирную рыбу.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей

Стать обладательницей роскошных, блестящих прядей и плотных, аккуратных ногтей часто мешает недостаток следующих витаминов:

  1. В3, способствующего образованию пигмента;
  2. В5, увлажняющего локоны;
  3. А, С, влияющих на рост новых волосков, защищающих их от воздействия ультрафиолетового излучения и воздействия негативных факторов окружающей среды, участвующих в синтезе кератина;
  4. Е, отвечающего за питание луковиц волос, уменьшающего жирность локонов, придающего им натуральный блеск;
  5. РР, регулирующего работу желез наружной секреции;
  6. В1, укрепляющего ногтевую пластину, предотвращающего ее расслоение и ломкость;
  7. В7, играющего важную роль в метаболических процессах, влияющих на состояние волос, ногтей, кожи и даже зубов;
  8. В12, улучшающего рост волос, борющегося с преждевременным появлением седины;
  9. В6, отвечающего за полноценное усвоение минералов, белков и жиров, стимулирующего ростовые клетки ногтевого матрикса, усиливающего активность ферментов, непосредственно принимающих участие в формировании ногтя.
  10. Омега-3, питающего клетки кожи.
  11. D, предотвращающего излишнюю ломкость.
Читайте также:  Авитаминоз – симптомы, признаки, причины

Это лишь краткий список витаминов, необходимых для полноценного функционирования различных систем организма, а также помогающих мужчинам и женщинам бороться с преждевременным старением.

Без них волосы становятся блеклыми, начинают ломаться, медленно растут. Кожа головы становится слишком сухой либо слишком жирной, появляется перхоть, а вместе с ней зуд и выпадение.

Недостаток витаминов и других питательных веществ может стать причиной алопеции.

Что касается ногтей, они без нужных витаминов начинают расслаиваться, ломаться. Становятся ребристыми, медленно растут и покрываются белыми пятнышками.

Кроме этого, большую роль в правильной работе организма также играют различные микроэлементы, такие как цинк, кальций, селен, фосфор, медь.

Правильное питание и здоровье волос (откуда организму получать витамины)

Уход за волосами заключается не только в их мытье, применении масок, но и в правильном питании.

От получения организмом определенных витаминов зависит структура и качество волос. Правильное питание влияет не только на сами волосы, но и на кожу.

По характеру волос можно узнать, каких витаминов не хватает в организме. Так, например, если волосы тонкие и выпадают, секутся на кончиках, то это значит, что организму не хватает витаминов А и Е, а кроме них еще и йода, магния и кальция.

Особенно важным для волос является белок и содержащиеся в них аминокислоты. Найти их можно в таких продуктах, как творог, мясо птицы, зерновых культурах, рыбе и морепродуктах, сое.

Жиры и углеводы так же нужны, но в более мелких количествах. В жире содержится холестерин, особенно в таких продуктах, как яйца, печень и почки, сливочное масло и маргарин.

Полностью изымать эти продукты из своего рациона конечно же не стоит, но ограничивать себя в их потреблении надо.

Что касается микроэлементов, то нехватка таких элементов, как селен, цинк, кальций железо и йод приводит к ломкости и выпадению волос.

Что бы получить эти элементы, необходимо включить в свое меню креветок, морепродукты, яйца, овсяные хлопья, мясо, красное вино, птицу, бобовые, черный хлеб, молоко, семечки подсолнечника и тыквы.

Какие витамины нужны для роста волос?

Волосы на голове постоянно обновляются — за день в норме может выпадать до 100 штук, и понять, действительно ли причёске грозит опасность, не сложно. Нужно обратить внимание, есть ли на кончике выпавшего волоса луковица (фолликул); остаются ли в руке волоски, если потянуть за прядь.

Одной из причин сильного поредения причёски может стать то, что организму не хватает витаминов. Ведь для роста, здоровья, укрепления волос необходим баланс микроэлементов, которые питают волосы через фолликулы. Можно восстановить его в домашних условиях, усиленно питаясь, а можно купить витамины в аптеке.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос у женщин?

Витамин Е

Очень важен витамин Е для волос, который отвечает за состояние иммунитета и насыщение крови кислородом. Им богаты растительные масла, яичный желток, гречневая и овсяная крупа.

Чтобы похвастаться струящейся и блестящей шевелюрой, для волос нужен витамин А. При его отсутствии ухудшается состояние кожи головы, волосы становятся сухими и ломкими. Он содержится в обычных овощах и фруктах, особенно много его в моркови.

Витамин B

Витамины группы В для волос можно получить из повседневных продуктов. Например, B2 (рибофлавин), омолаживающий клетки эпидермиса, содержится в дрожжах и субпродуктах, содержание B9 (фолиевой кислоты) велико в шпинате и листьях салата. B7 (биотин) предотвращает развитие себореи, а получить его можно из орехов, семечек, мясных продуктов.

Витамин B12 очень важен и для волос, и для состояния всего организма: в частности, он отвечает за клеточное обновление и воспроизведение. Им щедро наделены хорошие мясные субпродукты и куриные яйца. Витамин  B6, полезный для волос, есть в изобилии в рыбе, морепродуктах, молочных продуктах.

Полноценный рацион должен обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами. Но погрешности в питании иногда провоцируют их дефицит. Какие же недорогие и эффективные витаминные комплексы от выпадения волос можно купить в аптеке?

Какие витамины пить при выпадении волос

Солгар — это витамины для кожи, волос и ногтей. Отзывы в интернете хорошие, и врачи-трихологи с удовольствием прописывают их пациентам. Солгар хорош комплексным воздействием — он улучшит не только причёску, но и другие составляющие женской красоты, которой не хватает витаминов. Кожа перестанет шелушиться, а ногти не будут слоиться и ломаться.

Витамины для волос Приорин (Priorin) хорошо известны в Европе. Их часто советуют принимать парикмахеры, которые сталкиваются с волосопадом у своих клиенток. Препарат активирует спящие волосяные луковицы, заставляет их пробуждаться благодаря усиленному питанию. Новая шевелюра растёт густой, шелковистой, красивой. В качестве бонуса улучшается состояние ногтей. Состав этого комплекса — полностью натуральный. Он не относится к дешёвым, зато может похвастаться эффективностью.

Витамины Перфектил для волос предписаны не только от выпадения, но и при других проблемах — дерматитах, сухости кожи, псориазе, негативном изменении структуры волос. Препарат хорошо работает для питания и увлажнения кожи, поэтому действует и на волосы. В нём содержится множество витаминов, это хорошо подобранное экспертами сочетание полезных веществ.

Читайте также:  Изучаем состав и пользу сливы для женщин

Витамины Пантовигар для волос имеют столько отзывов, что по праву считаются самыми популярными в России. В состав входят дрожжи медицинские, цистин, кератин, тиамин, кальция Д-пантотенат. Примерно через месяц после начала приёма уже заметен положительный эффект.

Какие витамины нужны для роста волос?

Витамины для волос производства Германии Доппельгерц хорошо известны на российском рынке. Этот фармацевтический бренд выпускает качественные специализированные комплексы для решения разных проблем со здоровьем. В частности, есть хороший комплекс от алопеции.

Мармеладные витамины для волос Bunny gummy собирают положительные отзывы, ведь они не только восполняют недостаток важных веществ, но и радуют своим видом. Внешне и по вкусу они напоминают мармеладки в виде фигурок животных.

Витамины Мерц для волос выпускаются в виде драже. В состав входит дрожжевой экстракт, аскорбиновая кислота, ретинола ацетат, никотинамид и другие витамины. Купив и использовав одну упаковку, через месяц можно ждать результата.

Витамины Аевит для волос относятся к дешёвым, но эффективным средствам. В этом препарате удачно сочетаются и дополняют друг друга два главных помощника для волос — витамины А и Е.

Самые лучшие витамины для волос ногтей и кожи, по отзывам трихологов, это Ревалид, Пантовигар, Ледис формула и Доппельгерц. 

Витаминно-минеральные комплексы

С выпадением волос помогут справиться следующие комплексы витаминов и минералов:

  • Пантовигар: применяется для лечения диффузной алопеции, улучшения общего вида и состояния волос. В состав комплекса входят витамины В1 и В5, кератин, медицинские дрожжи. Препарат необходимо принимать по 1 капсуле 3 раза в сутки в течение 3-6 месяцев. Стоимость одной упаковки – от 1300 рублей.
  • Мерц: женский комплекс витаминов и минералов для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. В состав входят витамины В5, В12, В1, А, С, Е, железо. Необходимо применять по 1 таблетке 2 раза в день. Стоимость: от 400 рублей.
  • Неуробекс: комплекс витаминов группы В. Необходимо принимать по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 30 дней. Стоимость: от 400 рублей.
  • Перфектил: комплексный препарат для лечения облысения, улучшения состояния волос. В состав входят витамины группы В, витамин С, железо, магний, цинк, медь, йод, кремний, селен, хром. Принимать необходимо по 1 капсуле в день. Стоимость препарата: от 400 рублей.
  • Ревалид: показан для лечения выпадения волос, в том числе вызванного гормональным дисбалансом. В состав входят кальций, цинк, медь, железо, медицинские дрожжи, цистин, метионин. Принимать необходимо 1 капсулу 3 раза в день (2-3 месяца), при сильном выпадении волос – в первый месяц по 2 капсулы 3 раза в день. Стоимость: от 350 рублей.
  • Цинктерал: восполняет недостаток цинка в организме, что облегчает всасывание витаминов группы В, помогает в лечении облысения. Принимать необходимо по 1 таблетке 3 раза в сутки до улучшения состояния, затем снизить количество таблеток до 2 в сутки. Для закрепления результата препарат необходимо после достижения эффекта принимать еще некоторое время по 1 таблетке в день. Стоимость: от 250 рублей.
  • Витамин В комплекс: ампулы с содержанием витаминов группы В, подходят для приготовления витаминных масок против выпадения волос. Стоимость: от 150 рублей.

На видео подробнее о витаминах, необходимых для волос

Железо и фолиевая кислота

Если, придя к трихологу, вы пожалуетесь на выпадение волос, первым советом будет сдать анализ на уровень ферритина в крови. Именно этот белковый комплекс отвечает за накопление железа в организме. Волосяные фолликулы — главные потребители железа, поэтому при его нехватке именно они страдают в первую очередь.

Даже если у вас нет анемии и уровень гемоглобина в крови в норме, причиной выпадения волос все равно может стать нехватка железа. Возможно, вы пьете много чая или кофе, в которых содержится танин — дубильная кислота, препятствующая нормальному усвоению железа. Белок альбумин, содержащийся в отрубях и яйцах, также не лучшим образом влияет на усвоение железа. А вот благодаря витамину С этот микроэлемент будет усваиваться лучше. Железом богаты гранатовый и яблочный соки, щавель, ржаной хлеб, овсяная каша, мангольд.

Похожая история и с фолиевой кислотой (витамином B9). Помимо того что ее нехватка способствует развитию анемии, она ослабляет и волосяные луковицы. Чтобы этого избежать, вводите в свой рацион шпинат, зеленый горошек, печень, гречку, спаржу и брокколи.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Активное выпадение волос происходит под влиянием различных причин, которые не имеют отношения к недостатку полезных веществ. Это могут быть нарушения работы щитовидной железы или заболевания пищеварительного тракта.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Но чаще всего решающим фактором при выпадении волос у мужчин, женщин и детей становится гиповитаминоз. Дефицит некоторых витаминов неблагоприятно сказывается на общем состоянии прядей, да и всего организма в целом.

Важно! Если выпадение волос носит стремительных характер, наблюдаются зуд и перхоть, необходимо срочно обратиться к доктору. Он назначит анализы, которые позволят узнать, какого именно микроэлемента не хватает в организме.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Витамины против выпадения волос у женщин

Чтобы свести к минимуму выпадение волос у женской половины населения, следует пить препараты, воздействие которых направлено на укрепление волосяной структуры.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

В состав БАДов обязательно должны входить такие вещества:

  • токоферол;
  • витамин Н;
  • аскорбиновая кислота;
  • ретинол;
  • витамин F;
  • витамины группы В.
Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Полезные вещества можно принимать по отдельности. Но положительный результат наступит быстрее, если их сочетать в комплексе.

Читайте также:  Льняная мука – польза и вред, как принимать?

Фармакологические компании предлагают большой выбор пищевых добавок для женщин:

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения
  1. Алфавит Косметик. Выпускают в таблетках. Принимают 3 раза в день. Содержит не только витамины, но также минералы, каротиноиды, таурин, полифенольные соединения, кофеин, лецитин, холин и инулин.
  2. ВитаШарм. Состоит из витаминов группы В и ретинола. Улучшает состояние локонов, укрепляет волосяные луковицы, предупреждает раннее появление седых прядей.
  3. Витрум Бьюти. В состав входят витамины и минералы, в том числе и рутин. БАД нормализует обменные процессы. Улучшает состояние локонов.
  4. Компливит Сияние. Витамины для волос, в состав которых входит липоевая и аскорбиновая кислота, токоферол, тиамин, ретинол, кремний, железо, биотин.
  5. Мерц. Форма выпуска — драже. Укрепляет структуру локонов, ускоряет их рост.

Хорошим эффектом обладают маски для волос от выпадения с витаминами. Препараты выпускают в виде жидкости, которая находится в стеклянных ампулах объемом до 10 мл. Маску наносят вечером перед сном. Они ускоряют рост волос, улучшают внешнее состояние.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Если маску нет возможности использовать, то можно добавить несколько капель жидкости в шампунь.

После родов многие женщины жалуются на выпадение волос. Это связано с гормональной перестройкой и лактацией. Пока мама кормит грудью, количество витаминов и минералов будет находиться на минимуме. Чтобы избежать развития гиповитаминоза, необходимо принимать специальные БАДы.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Для кормящих мам выпускают следующие витамины от выпадения волос:

  1. Алфавит Мамино здоровье. В день нужно принимать таблетки трех цветов. Это сбалансированный витаминно-минеральный продукт. Восполняет нехватку витаминов, минералов и аминокислот.
  2. Гендевит. Препарат отечественного производства, который предназначен для женщин на этапе вынашивания и кормления грудью. В состав входят фолиевая кислота, витамины группы В, Д2, аскорбиновая кислота, токоферол и ретинол.
  3. Фемибион 2. Ежедневное применение витаминов от выпадения волос восполняет нехватку всех необходимых веществ.
Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

У девочек в период активного роста и полового созревания также наблюдается выпадение волос. Причиной появления такого неприятного симптома может стать стресс или тревога.

Чтобы у девочек нормализовать состояние локонов, необходимо давать витамины от выпадения волос:

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения
  1. Алфавит Школьник. Форма выпуска — таблетки трех цветов, в каждой из которых содержатся хорошо сочетаемые между собой витамины.
  2. Витрум Юниор. Предназначен для детей старше 4 лет. Выпускают в форме жевательных таблеток. Имеют вкус апельсина и ананаса.
  3. Пиковит. Форма выпуска — сироп или таблетки для жевания. Есть для детей разных возрастных категорий.

Внимание! Перед применением препаратов следует ознакомиться с инструкцией и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Витамины от выпадения волос у мужчин

По статистическим данным, у мужчин процесс выпадения волос начинается раньше, чем у женщин. Они больше подвержены физическим и умственным нагрузкам, чаще преодолевают стрессы. Кроме этого, раньше времени появляется седина.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Чтобы спастись от стремительного выпадения волос, мужчинам рекомендуют принимать:

  1. Дуодвит.
  2. Витрум Бьюти.
  3. Пантовигар.
  4. Пиковит Плюс.
  5. Центрум.
Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Каждый из комплексов содержит необходимые витамины и минералы, которые предотвращают выпадение волос. Ко всему этому, БАДы нормализуют физическую активность, улучшают работу нервной системы.

Топ аптечных препаратов, витаминов и поливитаминов для укрепления волос

Комплекс В-Мин «Алерана» уже довольно долгое время держится в топе полезных веществ. Компоненты средства проникают в саму структуру волосков, укрепляя его изнутри, активизируя рост новых волосинок. Также, он нормализует выработку жира кожными покровами, убирает перхоть. Комплекс помогает уравновесить внутренний гормональный баланс, так что его можно принимать, даже если у вас есть проблемы с андрогеном. Но вот при стрессе, беременности может оказаться бесполезным.

Большой популярностью пользуется комплекс «Dikson Polipant complex» в ампулах. Средство считается люксовым продуктом, который дает профессиональное лечение волос и уход за ними. Эффект заметен уже через две недели. Он тонизирует кожу, улучшает приток крови к луковицам.

Самым популярным витаминным раствором является сыворотка для волос «Alerana». Он пробуждает спящие волосы, быстро останавливает облысение, стимулирует быстрый рост. Так что от последствий облысения можно быстро избавиться.

Средства для волос от народных лекарей

Наши прабабушки имели густые косы, хотя применяли только домашние средства. Но и сегодня не смотря на обилие разнообразных ухаживающих препаратов, многие женщины предпочитают, как и встарь, пользоваться именно народными рецептами.

Чтобы добиться густых, блестящих локонов, не обязательно приобретать дорогие лекарства. Народные рецепты для укрепления прядок дают результаты ничуть не хуже, а иногда получается намного лучший эффект. К тому же, они недорогие по цене, всегда есть под рукой.

Чтобы добиться роскошной шевелюры, возьмите себе за правило регулярно делать маски, ополаскивания с травами и другие манипуляции.

Средства для волос от народных лекарей

Что способствует отмиранию волосяных луковичек:

  • Слабое кровообращение
  • Спазм кровеносных сосудов, если холодной осенью и зимой вы ходите без головного убора
  • Частое пользование средствами для укладки шевелюры
  • Хронические заболевания
  • Соблюдение низкокалорийной диеты
  • Во время беременности

Прием тиаминовых добавок

Большинство добавок выпускают в форме таблеток и капсул, которые следует принимать внутрь со стаканом воды.

Рекомендуемая диетическая норма у взрослых — 1,2 мг в день. Однако добавки, доступные на рынке, имеют гораздо более высокую дозу. Они содержат от 100 мг до 250 мг тиамина на дозу.

Добавки тиамина не следует принимать с кофе. Некоторые фитохимические вещества, присутствующие в кофе, называемые дубильными веществами, могут препятствовать всасыванию тиамина из пищевых добавок.