6 типов интервального голодания, чтобы быстро похудеть. Выберите свой

Употребление пищи на ночь – важный фактор, негативно влияющий на фигуру. Но набраться силы воли и разобраться в том, как не есть после 6 вечера – задача сложная и не каждому под силу. В результате без соблюдения принципов правильного питания человек полнеет, а множественные попытки похудеть не приносят должного результата.

В чем суть

Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб, выпечку.

Почему нельзя есть после шести часов вечера?

Время переваривания пищи

Замедленный обмен веществ провоцирует отложение части съеденной пищи в запасы, пища не перерабатывается в энергию, а превращается в жировые отложения. Происходит это потому, что именно в вечернее время поджелудочной железой вырабатывается гормон инсулин. Именно он оказывает многогранное влияние на метаболизм во всех тканях.

Почему нельзя есть после шести часов вечера?

Ключевой аргумент запрета на поздний ужин опирается на деятельность внутренних органов. Большинство взрослых работающих людей завтракают в период с 7 до 8 утра. Тем самым выясняется, что если ужин состоялся до 18 часов, то к моменту завтрака человек без еды провел более 12 часов. Подобное голодание придется по душе толстякам, ведь таким образом можно похудеть! Но подобный способ питания достаточно вреден как для поджелудочной железы, которая должна постоянно выбрасывать желчь, дабы избежать ее застоя, так и для всего пищеварительного тракта. Да и желудочный сок начнет активно разъедать стенки пустого желудка, в результате чего возможно развитие гастрита – воспаления слизистой оболочки желудка.

Читайте также:  Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы, результаты

Длительное воздержание от пищи чревато образованием камней в желчном пузыре и его протоках, эрозиями, язвами. У людей, страдающих ожирением, возможно резкое снижение уровня глюкозы в крови – гипогликемия, что чревато развитием гипогликемической комы и, в тяжелых случаях, смертью.

Видео от врача:

Почему нельзя есть после шести часов вечера?

Суть диеты

Итак, наступил момент, когда вы твердо решили для себя взять за правило — ложиться спать на голодный желудок. В нашем случае советы взяты не из головы, а из жизненного опыта людей, которые решили распрощаться со своими лишними килограммами. То есть уже с уверенностью можно сказать, что, соблюдая диету, можно похудеть за довольно короткий промежуток времени. Возможно, вы сможете почерпнуть что-то полезное и для себя. Самое главное — подходить к любому делу без фанатизма.

Суть диеты

Советы

Суть диеты
  1. Старайтесь не готовить вечером после работы. В противном случае, высока вероятность, что вы съедите значительно больше своих домочадцев. Мы предлагаем вам следующий вариант: попросите супруга, чтобы он готовил ужин на себя и на детей самостоятельно в течение первых дней, пока борьба с силой воли наиболее ожесточенная.
  2. Стремитесь достичь трудового рекорда. Если на работе у вас самый настоящий завал, то домой вы будете приходить практически в бессознательном состоянии, когда единственное желание — дойти до кровати. Обещаем, что такими темпами в течение недели вы гарантированно потеряете 2 килограмма!
  3. Примите все меры, чтобы активизировать свою социальную жизнь. Разумеется, следует стремиться не к походам в пивные бары с друзьями, а к активному и полезному времяпрепровождению. Старайтесь преобразить свои отношения с мужчиной. Запомните, что когда его внимание приковано к вам, а ваше — к нему, мыслей о съеденных лишних калориях и быть не может. В это время женщина с радостью «питается» любовью и святым духом!
  4. Уделяйте каждому ужину не более 15 минут. На форумах был отзыв одной девушки, которая уверяла всех в том, что похудела за три недели на 3 килограмма благодаря тому, что не ела после шести часов. В подтверждение слов прилагались фотографии с первоначальным состоянием и преображением. Она садилась за стол ровно в 17:45, а вставала в 18:00. Что успела — съела, что нет — пришлось отложить в сторону. Согласитесь, переедание случается от того, что за семейным столом беззаботное и комфортное времяпрепровождение.
  5. Старайтесь чистить зубы заблаговременно. После применения зубных паст вкус блюд изменяется, а многим и лень чистить зубы еще раз.
  6. Старайтесь свести к минимуму контакт с продуктами и меньше находитесь на кухне. С глаз долой — и вам будет спокойней. И следует держать разные вкусности в укромных местах, а не, например, в красивой вазочке на видном месте.
Суть диеты

Диета — не есть после шести

Суть диеты

Дополнительные рекомендации

Суть диеты
  • Ешьте последний раз не в обед, а ближе к пяти часам. В этом случае вы лишены возможности халатно относиться к приемам пищи, тут придется приносить с собой домашнюю еду в контейнерах. Приобретите себе привлекательные контейнеры, из них есть намного приятнее, нежели из пол-литровых стеклянных банок. Если руководствоваться этим правилом, то очень просто не есть после шести, хотя можно ограничиться соками, кисломолочными продуктами или же фруктами.
  • Измените свой режим дня. Настоятельно вам рекомендуем не только раньше вставать по утрам, но и раньше ложиться вечером. Или же утвердитесь в старом: мне ничего не стоит менять, я комфортно себя чувствую в прежнем весе! Распорядок дня — это панацея для женщин, которые имеют свою семью, в частности, детей: у вас есть возможность засыпать с ними в одно время, создав необычный ритуал совместного семейного засыпания. В данном случае вам не составит особого труда просыпаться в 5-6 утра, чтобы сделать домашние дела. Ужин рекомендуется готовить с утра, чтобы в вечернее время супруг мог разогреть порции себе и детям самостоятельно.
  • Необходимо приобрести электронные весы и каждое утро на голодный желудок не только взвешиваться, но и фиксировать увиденные показатели. Эту процедуру можно повторять и вечером, после прихода с работы, когда ваш желудок пуст.
  • Приобретайте продукты исключительно «на сегодня» или же на один раз, чтобы в холодильнике вас ничего не привлекало. Стоит отметить, что этот совет неактуален в случае, если вы живете одна или же ваша семья старается экономно закупаться на всю неделю.
  • Пожалуй, один из самых весомых и значимых советов — это приобрести облегающие домашние вещи. Согласитесь, что просторный халатик умело скрывает все недостатки, от чего появляется ощущение, что ваша физическая форма прекрасна. Долой кокетство, если вы решительно настроены избавиться от лишних килограммов!
Читайте также:  Какой он — самый идеальный диетический ужин для худеющих?

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Как похудеть
Как похудеть

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.

Как похудеть
Как похудеть

Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Как похудеть
Как похудеть

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

Как похудеть
Как похудеть

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Как похудеть
Как похудеть

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Как похудеть

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать?