Бразильская диета для похудения: рассматриваем вместе

Эффективная бразильская диета знаменита тем, что позволяет худеть даже людям с замедленным метаболизмом и в зрелом возрасте.

Суть бразильской диеты .

Бразильская диета подразумевает сокращение употребляемых калорий, что позволяет быстро худеть и желудок сокращается в объеме. Благодаря наличию белка в достаточно количестве предотвращается сокращение мышечной массы и дает дополнительную потерю веса. Разнообразие свежих фруктов наполняет организм клетчаткой, витаминами и важными веществами.

В большинстве разновидностей бразильской диеты в рационе много кофе, поэтому людям с сердечнососудистыми заболеваниями это будет опасно и рекомендуется кофе заменять зеленым чаем. Считается, что кофе помогает в сжигании жира. Кофе нужно употреблять только натуральный, так как есть мнения, что гранулированный кофе благоприятен для развития целлюлита.

Вода очень важна в бразильской диете — нужно выпивать минимум 6 стаканов в день. Запрещено употребление острых специй, пряностей, алкоголя, вредных жиров, газированных напитков, хлебобулочных изделий, сладостей, жареных блюд. Есть 2 популярных варианта бразильской диеты: краткосрочная и длительная.

Калькулятор физического состояния

В чем полагает бразильская диета?

Она подразумевает сокращение съеденных калорий за день, что дает возможность организму стремительнее терять лишние жиры. При соблюдении диеты со временем желудок в объёме немного уменьшается. При потреблении белка в достаточном количестве предотвращается сокращение мышц, это приносит прибавочную утрату веса. В ходе диеты нужно кушать разнообразные свежие фрукты и овощи, которые наполнят организм клетчаткой, витаминным комплексом, важными микроэлементами. После этой системы питания у вас не только скорректируется фигура, а и улучшиться самочувствие. Более эффективной будет диета, если окончание вечерней трапезы будет в 20:00.

Вариации бразильской диеты имеют много кофе в составе рациона. Следовательно, людям с заболеванием сердечно сосудистой системы это опасно. Диетологи советуют дневную дозу кофеина заменить на зеленый чай. Они утверждают, что кофе способствует сжиганию жировых отложений. В предоставленной диете главной составляющей является вода. В день необходимо выпивать до 7 стаканов чистой воды.

При выдержки данной диеты выделяется запрет на такие продукты:

В чем полагает бразильская диета?
  • алкоголь;
  • сдобу;
  • жареные блюда;
  • сладкое;
  • газированные напитки;
  • напитки с красителем;
  • острых пряностей.

В бразильской диете есть два распространённых варианта: краткая и длительная.

Противопоказания бразильской диеты

Диета такого типа имеет строгие ограничения, поэтому есть и противопоказания:

  • почечная недостаточность;
  • печеночные колики;
  • лактация, беременность;
  • аллергия на яичные продукты;
  • повышенные физические нагрузки;
  • заболевания желудка;
  • повышенное давление, пороки сердца (из-за кофе, который можно заменить слабозаваренным чаем).

Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

«Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

  • Поскольку рацион бразильской диеты довольно строг, на ней запрещено сидеть будущим и кормящим мамам.
  • Также такой способ снижения веса не рекомендован людям, которые имеют какие-либо недуги почек или желудка.
  • В связи с введением в рацион кофе, не стоит придерживаться диеты и тем, кто имеет какие-либо недуги сердечнососудистой системы. Либо же, если жаждете похудеть именно таким способом, замените кофейный напиток слабым чаем, но обязательно проконсультируйтесь перед началом бразильской жизни со своим лечащим доктором.

Бразильская диета противопоказана:

  • Детям.
  • Беременным женщинам.
  • Кормящим мамам.
  • Лицам с заболеваниями печени и почек.
  • Гипертоникам.
  • Лицам, страдающим любыми хроническими заболеваниями.

Что за диета и с чем ее едят

Принцип такого питания — это отказ от продуктов, вызывающих резкий аппетит. То есть, употреблять можно только ингредиенты, не возбуждающие вкусовые рецепторы. Таким образом, стабилизируется рацион, и перекусы становятся вопросом не актуальным.

Что за диета и с чем ее едят

Основное внимание уделяется растительной пище и белкам. За основу берутся свежие фрукты и овощи, а также блюда из продуктов животного происхождения. Высокая энергетическая ценность и очистительный потенциал плодов способствуют выведению из организма шлаков и токсинов. Как результат — расщепляются жировые клетки и тело приобретает стройный силуэт. А именно этого мы и хотим добиться, верно? Какие продукты содержат большое количество белка, вы можете узнать в статье «Белковые продукты как способ похудеть — за и против»

Многим бразильским актрисам диета помогла пробиться в мир кино. Например, известная по многим постановкам Вера Фишер смогла получить главную роль в фильме “Близость” 1975 г.

Что за диета и с чем ее едят

Придерживаться режима рекомендуется на все 100%. Как говорится в отзыве Бии Рике:

Что за диета и с чем ее едят

“Не ешьте все то, что возбуждает у вас аппетит. Не наедайтесь до отвала, уходите из-за стола с легким чувством голода. Максимально соблюдайте рацион, и вы сами почувствуете эффект.”

Стоит отметить, Бия — это известный на всю Бразилию врач-диетолог. Она берется даже за самые запущенные случаи и возвращает людей к нормальной здоровой жизни.

Что за диета и с чем ее едят

Читайте также:  Готовим оригинальное лакомство — цукаты из имбиря

Двухнедельная бразильская диета

Основой такого диетического курса выступают прежде всего продукты, обогащенные белком. Это рыба, мясо, овощи, яйца и т. д. Именно белковая пища зачастую и рекомендуется большинством диетологов в качестве основы питания для похудения, так как она не провоцирует набора веса и выступает одним из наиболее важных компонентов для организма человека.

Итак, давайте ознакомимся с меню для двухнедельной бразильской диеты, которому вам предстоит неуклонно следовать на протяжении всего курса.

Понедельник:

  • завтрак — вареное яйцо, яблоко и чашечка натурального черного кофе;
  • обед — вареное яйцо, яблоко;
  • ужин — вареное яйцо, яблоко.

Вторник:

Двухнедельная бразильская диета
  • завтрак — вареное яйцо, яблоко и чашечка натурального черного кофе;
  • обед — вареное яйцо, яблоко;
  • ужин — вареное яйцо, яблоко.

Среда:

  • завтрак — два отварных яйца;
  • обед — 100 грамм отварного говяжьего мяса, немного шпината;
  • ужин — вареное яйцо, немного шпината.

Четверг:

  • завтрак — вареное яйцо;
  • обед — 100 грамм отварной морской рыбы, свежий помидор;
  • ужин — два вареных яйца, чашечка натурального черного кофе.

Пятница:

  • завтрак — вареное яйцо, яблоко и чашечка натурального черного кофе;
  • обед — 100 грамм отварной морской рыбы и свежий помидор;
  • ужин — 100 грамм рыбы, обжаренной без жира, порция салата из свежих овощей (можно заправить уксусом.

Суббота:

  • завтрак — вареное яйцо, яблоко и чашечка натурального черного кофе;
  • обед — 100 грамм отварного говяжьего мяса, свежий огурец и чашечка черного натурального кофе;
  • ужин — чашечка черного натурального кофе, около 150-200 грамм отварного говяжьего мяса.
Двухнедельная бразильская диета

Воскресенье:

  • завтрак — вареное яйцо и чашечка натурального черного кофе;
  • обед — 100 грамм отварного куриного мяса, свежий помидор и огурец;
  • ужин — 100 грамм вареного куриного филе, свежий помидор, огурец и яблоко, а также чашечка натурального черного кофе.

Четырехнедельная бразильская диета

Понедельник:

  • первый завтрак — апельсин, банан и стаканчик апельсинового сока (200 мл);
  • второй завтрак — тост из белого хлеба, стаканчик свежевыжатого апельсинового сока;
  • обед — 100 грамм отварной морской рыбы, порция свежего овощного салата;
  • ужин — тост и стаканчик апельсинового сока.

Вторник:

  • первый завтрак — сваренное всмятку яйцо, стаканчик свежевыжатого яблочного сока;
  • второй завтрак — тост и стаканчик свежевыжатого яблочного сока;
  • обед — 100 грамм отварного говяжьего мяса, несколько отварных картофелин;
  • ужин — салат из вареного яйца, зеленого салата, горошка и 10 грамм нежирного отварного мяса;
  • перед сном — тост и стаканчик свежевыжатого яблочного сока.

Среда:

  • первый завтрак — тост и 200 грамм нежирного молока;
  • второй завтрак — 100 грамм низкопроцентного творога;
  • обед — 100 грамм риса, салат из белокочанной капусты, рубленной зелени и мякоти лимона;
  • ужин — 100 грамм отварного мяса, яблоко.
Двухнедельная бразильская диета

Четверг:

  • первый завтрак — четвертая часть свежего ананаса, стаканчик анансового сока;
  • второй завтрак — тост и стаканчик свежевыжатого апельсинового сока;
  • обед — 100 грамм отварного говяжьего мяса, 30 грамм твердого сыра, апельсин;
  • ужин — несколько отварных картофелин, 150 грамм тертой морковки с добавлением растительного масла;
  • перед сном — тост и стаканчик свежевыжатого ананасового сока.

Пятница:

  • первый завтрак — стаканчик сока манго, четвертая часть ананаса;
  • второй завтрак — апельсин и яблоко;
  • обед — отварная рыба и несколько отварных морковок;
  • ужин — тарелочка овощного супа;
  • перед сном — тост и сок манго.

Суббота:

  • первый завтрак — тост и свежевыжатый яблочный сок;
  • второй завтрак — салат из отварной свеклы;
  • обед — тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, кусочек черного хлеба;
  • ужин — 100 грамм отварных грибов, салат из свежих овощей;
  • перед сном — тост и стаканчик свежевыжатого яблочного сока.

Воскресенье:

  • первый завтрак — немного винограда и банан;
  • второй завтрак — тост и стаканчик свежевыжатого виноградного сока;
  • обед — 100 грамм отварного говяжьего мяса, салат из свежей зелени, лука и белокочанной капусты;
  • ужин — тарелка грибного или рыбного супа, порция свежего фруктового салата;
  • перед сном — свежий виноград и стаканчик виноградного сока.

Это меню следует продублировать четыре раза — таким образом, ваш диетический курс продлится один месяц.

Двухнедельная бразильская диета

Что касается результатов, которых вам удастся достичь благодаря бразильской диете, они могут быть совершенно разными. Возможный отвес будет зависеть от того, как добросовестно вы соблюдали все правила диеты, а также от особенностей вашего организма (пищеварения, метаболизма, обменных процессов и т. д.) и изначальной массы тела.

Рекомендуем посмотреть:

  • Яичная диета на 4 недели-подробное меню, а также на…
  • Низкокалорийная болгарская диета на две недели
  • Диета яично-апельсиновая на 4 недели, 7 и 3 дня
  • Меню на 3 недели: диета для похудения на 20 кг
  • Несложная и действенная диета 15 кг за 3 недели
  • Похудение за 2 недели: самая действенная диета

Меню бразильской диеты

Понедельник Первый завтрак: апельсин, небольшой банан и 200 мл свежеприготовленного апельсинового сока Второй завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл свежеприготовленного апельсинового сока Обед и ужин (одинаковое меню): филе рыбы в отварном виде – 100 г и салат из листовых овощей

Вторник Первый завтрак: 200 мл свежеприготовленного яблочного сока и сваренное всмятку яйцо Второй завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл свежеприготовленного яблочного сока Обед: картофель в мундире (1-2 шт. в зависимости от размера), отварное мясо нежирных сортов – 100 г и листовой салат Ужин: сваренное вкрутую яйцо, салат из отварного филе рыбы и яйца – 200 г, листовой салат и 2 ст.л. зеленого горошка

Среда Первый завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл обезжиренного молока Второй завтрак: 100 г зернистого творога Обед: капустный салат – 150 г, 100 г каши из бурого риса (без масла), лимон и зелень Ужин: отварное мясо нежирных сортов – 100 г, листовой салат и яблоко

Читайте также:  Пакетированные соки: вредны или полезны?

Четверг Первый завтрак: ломтик ананаса – 60 г и 200 мл ананасового сока Второй завтрак: 200 мл ананасового сока и тост из ржаного хлеба Обед: тонкий ломтик твердого сыра, отварное мясо нежирных сортов – 100 г и апельсин Ужин: картофель в мундире (1-2 шт. в зависимости от размера) и салат из тертой моркови с растительным маслом или нежирной сметаной – 150 г

Пятница Первый завтрак: 200 мл сока манго Второй завтрак: апельсин и яблоко (по 1 шт.) Обед: отварное филе рыбы – 150 г и вареная морковь – 1-2 шт. Ужин: порция супа на нежирном мясном, грибном или рыбном бульоне с добавлением любых овощей, тост из черного хлеба

Суббота Первый завтрак: тост из черного хлеба и 200 мл свежеприготовленного яблочного сока Второй завтрак: салат, приготовленный из отварной свеклы (его рекомендуется заправить растительным маслом) – 150 г Обед: порция супа на нежирном мясном, грибном или рыбном бульоне с добавлением любых овощей, тост из черного хлеба Ужин: по 100 г отварных грибов и овощного салата

Воскресенье Первый завтрак: гроздь винограда (небольшая по размеру) и банан Второй завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл виноградного сока Обед: отварное мясо нежирных сортов – 100 г и такое же количество капустного салата, заправленного лимонным соком Ужин: порция постного грибного или рыбного супа и 100 г салата из фруктов За 2 часа до сна: небольшая гроздь винограда или 200 мл виноградного сока

Чем можно дополнить меню бразильской диеты для похудения?

При сильном чувстве голода в дополнение к меню можете позволить себе стаканчик свежеприготовленного сока. Также уменьшить аппетит позволяет негазированная вода – ее рекомендуется пить до еды или через час после нее.

Меню бразильской диеты в классическом исполнении

День 1

  • Завтрак: любой фрукт и стакан сока. Предпочтение отдается яблокам и бананам.
  • Второй завтрак: тост, порция обезжиренного творога, фруктовый сок.
  • Обед: по 100г отварной рыбы и овощного салата.
  • Ужин: аналогично обеду.

День 2

  • Завтрак: яблочный сок, яйцо всмятку.
  • Второй завтрак: сок, гренка.
  • Обед: 100г отварного мяса, 2 отварные картофелины, листовой зеленый салат.
  • Ужин: теплый салат из отварной рыбы (100г), одного яйца, консервированного горошка и листьев салата.

День 3

  • Завтрак: тост со стаканом обезжиренного молока
  • Второй завтрак: порция нежирного творога
  • Обед: салат из капусты, зелени и лимона, 100г риса.
  • Ужин: 100г отварного мяса с несколькими листьями салата, яблоко.

День 4

  • Завтрак: 60г ананаса и стакан сока из него.
  • Второй завтрак: гренка со стаканом ананасового сока.
  • Обед: 100г отварного мяса с сыром, апельсин.
  • Ужин: 150г тертой моркови с растительным маслом, 2 отварные картофелины.

День 5

  • Завтрак: сок из манго, тост.
  • Второй завтрак: 1 апельсин и 1 яблоко.
  • Обед: 150г отварной рыбы с 2 вареными морковками.
  • Ужин: овощной суп на постном бульоне из рыбы, мяса или грибов, ломтик хлеба.

Бразильская диета длится от 7 до 21 дня в зависимости от ожидаемого результата, состояния здоровья и силы воли.

Бразильская диета на недели (месяц): меню

В отличие от первого варианта бразильской диеты, данный рацион состоит из большого количества овощей и зелени. Питаться разрешается по 5-6 раз в день. К меню добавляются также различные фруктовые соки.

Меню бразильской диеты дается на первую неделю, в последующие три питаться следует также, как и в первую неделю диеты.

День 1

  • На завтрак: 1 апельсин, 1 банан, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • На полдник: 1-2 гренки, стакан апельсинового сока.
  • На обед: 100г филе любой нежирной вареной рыбы, 100 г любого овощного салата.
  • На ужин: то же, что и на обед — рыба отварная и салат.
  • Перед сном: 1 гренка + стакан свежевыжатого апельсинового сока.

День 2

  • На завтрак: 1 куриное яйцо всмятку, стакан яблочного сока (лучше свежевыжатого).
  • На полдник: 1-2 гренки, стакан яблочного сока.
  • На обед: 100-120г нежирного отварного мяса, 2 небольшие вареные картофелины, 2-3 листика салата.
  • На ужин: 200г салата из отварного куриного мяса или говядины, яйца, зеленого горошка и листьев салата.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан яблочного сока.

День 3

  • На завтрак: 1 гренка, 1 стакан нежирного молока.
  • На полдник: 100г обезжиренного творога.
  • На обед: 100г отварного риса без соли, 120-150г салата из белокочанной капусты, мякоти лимона и зелени.
  • На ужин: 100г любого отварного нежирного мяса, 3-4 листика салата, зеленое яблоко.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан яблочного сока.

День 4

  • На завтрак: 1/4 небольшого ананаса, стакан ананасового сока.
  • На полдник: 1-2 гренки, 1 стакан свежевыжатого ананасового сока.
  • На обед: 100 г вареной нежирной говядины, 2 небольших ломтика сыра, 1 крупный апельсин или грейпфрут.
  • На ужин: 2 небольшие картофелины, салат из двух небольших свежих морковин, заправленный растительным маслом.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан ананасового сока.

День 5

  • На завтрак: 1 гренка, один стакан сока из манго.
  • На полдник: 1 из фруктов: апельсин, грейпфрут или зеленое яблоко.
  • На обед: 150 грамм вареного рыбного филе (из рыбы нежирных сортов), 2 небольшие отварные моркови.
  • На ужин: 1 тарелка супа из любых овощей на нежирном мясном бульоне, 2 ломтика черного хлеба.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан мангового сока.
Читайте также:  АНА кислоты – помощники в уходе за кожей

День 6

  • На завтрак: 1 гренка, стакан яблочного сока.
  • На полдник: 120-150 грамм салата из мелко тертой вареной свеклы, заправленного небольшим количеством растительного масла.
  • На обед: тарелка супа из любых овощей на постном говяжьем бульоне, 2-3 ломтика черного хлеба.
  • На ужин: 100 г любых вареных грибов, 100-120 грамм салата из любых свежих овощей без заправок.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан свежевыжатого яблочного сока.

День 7

  • На завтрак: небольшая гроздь винограда, один банан.
  • На полдник: 1-2 гренки, стакан виноградного сока.
  • На обед: 100-120 грамм нежирного вареного мяса, 100 грамм салата из свежей белокочанной капусты, зелени и репчатого лука, заправленного лимонным соком.
  • На ужин: тарелка рыбного или грибного супа, 100 г салата из любых свежих фруктов.
  • Перед сном: одна небольшая гроздь винограда, один стакан виноградного сока.

Конечно, на каком варианте бразильской диеты остановиться — решать только вам. Как видите, второй вариант не относится «к дешевым», особенно если в решите применить его зимой, вам придется поискать такие фрукты как манго или виноград. Но этот вариант хорош для тех, кто любит вкусно и часто покушать. А первый вариант годится только для людей, хорошо переносящих белковые диеты.

Меню бразильской диеты на неделю

День 1 и 2

Все три трапезы одинаковы: питаться нужно 1 вареным яйцом, 1 яблоком; запить чашечкой черного кофе.

День 3

Завтрак: отварите пару яиц; выпейте чашку кофе. Обед: кусок отварного нежирного мяса (до 200 г) в компании шпината и свежих салатных листьев. Ужин: сделайте салат, покрошив вареное яйцо с зеленью (или с зелеными овощами).

День 4

Завтрак: скушайте вареное яичко; выпейте чашечку кофе. Обед: до 120 г вареной или запеченной нежирной морской рыбы и 2 помидора средних размеров. Ужин: 2 вареных яйца с чашкой кофе.

День 5

Завтрак: 1 вареное яйцо; чашка кофе. Обед: порция рыбы, при приготовлении которой не использовалось масло (до 120 г); один томат среднего размера. Ужин: такая же рыбная порция, а также пустой салат из помидора и огурца.

День 6

Завтрак: 1 отварное яйцо и чашка кофе. Обед: 100 г отварного нежирного мяса (в приоритете телятина) и 1 огурец. Ужин: 100 г нежирного мяса без добавок и чашка кофе.

День 7

Завтрак: 1 отварное яйцо и чашка кофе. Обед: 100 г отварного куриного филе или нежирных грудок; овощной салат из помидора и огурца. Ужин: 100 г мяса любой птицы, отварного, запеченного или тушеного без добавления масла; одно небольшое яблоко и чашка кофе.

Примечание

. В меню речь идет о курином яйце. При желании, его можно заменить двумя перепелиными. Качество диеты от этого не пострадает.

Еще два слова о продуктах

Во время соблюдения диеты обязательно нужно избавиться от следующего:

Еще два слова о продуктах
  • любые сладости (однако разрешается немного меда)
  • приправы, возбуждающие аппетит (например: укроп, базилик, жгучий красный перец, горчица, хрен)
  • жареное и мучное
  • жирные рыба и мясо
  • копченое
  • острое
  • алкоголь

Однако допускается кушать много других ингредиентов. Среди которых:

Еще два слова о продуктах
  • фрукты
  • овощи
  • сухофрукты
  • орехи (ограниченно)
  • мясо и рыба малой жирности
  • кисломолочные продукты

Ни в коем случае не нужно голодать. Получаемых веществ более чем достаточно для поддержания жизни и физической активности. Также активно будет идти процесс жиросжигания. Что приятно, согласитесь?

Еще два слова о продуктах

Видео

Была ли эта статья полезной?

Спасибо, за Ваш отзыв!

Видео

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Видео

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Кол-во блоков: 18 | Общее кол-во символов: 16630Количество использованных доноров: 8Информация по каждому донору:

  1. : использовано 2 блоков из 10, кол-во символов 2699 (16%)
  2. -dieta-na-14-dney: использовано 2 блоков из 9, кол-во символов 3417 (21%)
  3. : использовано 2 блоков из 10, кол-во символов 1413 (8%)
  4. : использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 588 (4%)
  5. : использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1571 (9%)
  6. -skaya-dieta/: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 1435 (9%)
  7. : использовано 1 блоков из 7, кол-во символов 173 (1%)
  8. : использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 5334 (32%)
Видео

Недостатки бразильской диеты и противопоказания

Диете свойственно кроме хороших качеств и отрицательные. Недостаток бразильской диеты в том, что нужно строго выполнять ее и много пить кофе, если вы не любите этот напиток, тогда следует пересмотреть выбор диеты. Нельзя часто использовать.

Противопоказания:

  • Нельзя детям в период роста;
  • Беременным и в период кормления грудью;
  • Людям пожилого возраста;
  • Проблемы и болезни (острые, хронические);
  • Заболевания со стороны ЖКТ (гастрит, язвенная болезнь желудка);
  • Изменения со стороны мочевой системы (а именно, при заболеваниях почек).

Если нужно скинуть немалое количество массы тела, то нужно выбрать 2 вариант бразильской диеты. Он более длительный и поможет скинуть намного больше не желаемого веса. Те люди, у которых масса тела выше 80, за время диеты могут скинуть, как минимум 7 килограмм. Зависит от соблюдения правил и следования рациону.

Бразильская диета относится к жесткому питанию. Но, при её соблюдении разрешается употреблять мясо и рыбу, а также другие белковые продукты. Важно следить за тем, сколько калорий в день вы съедаете. Чем их меньше, тем быстрее сжигается вес. Благодаря бразильской диете можно очень быстро избавиться от лишних килограммов, без истощения и серьёзного вреда здоровью. Питание рассчитано на семь, 14 дней или месяц. При длительном соблюдении диетического меню важно проконсультироваться с доктором.