Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы диетологов

После долгих поисков была изобретена диета для ленивых, которая не налагает практически никаких ограничений ни на рацион, ни на количество потребляемых продуктов. Построена она на веществе, которое составляет основу человеческого организма – обычной чистой воде. Но это совсем не голодание на воде, предписывающее полный отказ пищи. Секрет диеты для ленивых – в строго определенных правилах употребления воды.

Как добиться минус кг за недели на диете для ленивых

Суть метода состоит в том, что каждый раз, собираясь поесть, вы должны перед этим выпить воды. Точнее- 2 стакана теплой воды за 20 минут до еды. Этот прием должен частично заполнить ваш желудок и вы, чисто физически, не сможете съесть то количество еды, которое съедаете обычно. Именно поэтому второе название диеты: водная.

Есть у этой диеты и некоторые правила, которым нужно следовать:

  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут
  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи
  • если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды
  • для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок; через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»
  • во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Как видите, уже появляются первые ростки «нельзя»: меньше соли, меньше сладостей и пить только чистую воду, либо несладкий чай или кофе. И то, только через два часа после еды.

Не знаю как вам, а мне завтракать кексами без кофе не интересно. Конечно, если при этом мне не пообещают, что я за две недели на 12 кг похудею. Тогда я готов потерпеть.

Основные правила

Еда необходима для нормального функционирования организма. Однако частое переедание или употребление вредных продуктов приводит к появлению избыточной массы тела. В подобной ситуации, чтобы побороть лишние килограммы, необходимо придерживаться определенных правил питания. Содержит их и диета для ленивых. Рекомендовано:

  1. Выпивать за 2 часа или хотя бы за минут двадцать до еды 2 стакана чистой воды. Что касается легких перекусов, то пить нужно стакан воды. Соблюдение таких интервалов важно, ведь именно за такой промежуток времени происходит усвоение воды, организм начинает расходовать жировые запасы.
  2. Не запивать еду. После трапезы необходимо воздерживаться от приема жидкости хотя бы на 2 часа. Связано это со спецификой пищеварения, а именно скоростью продвижения твердой и жидкой пищи, периодом ее переваривания и время усвоения калорий.

Положительные изменения от пребывания на диете для ленивых будут наблюдаться в том случае, если воду пить маленькими глотками и ни в коем случае не залпом. Именно благодаря тому, что вода попадает в желудок небольшими порциями, происходит похудение. Если же желудок наполняет большое количество воды, позитивных изменений ожидать не стоит, появится лишь ощущение тяжести.

Выпивая стакан воды за час до сна, риск возникновения инсульта снижается в несколько раз.

Подготовка к диете для ленивых

Как и любая диета, диета для ленивых требует некоторой подготовки. К первому дню диеты организм должен быть готов к новому рациону, поэтому за два дня до диеты, необходимо исключить все сладкое, мучное и сильно соленое. Для подготовки прекрасно подойдет льняное масло, которое необходимо употреблять по две столовые ложки рано утром. Можно запить их стаканом теплой воды. Так организм очистится от шлаков и будет готов к новому рациону. Уже на подготовительном этапе диеты можно избавиться от 1 до 2 кг.

Ленивая зарядка для похудения

Похудеть только с помощью диеты можно, но чтобы похудеть красиво, стоит уделить хотя бы немного времени и двигательной активности, которая приведет в тонус ваши мышцы и не даст обвиснуть коже. Как ни странно, но и двигаться можно лениво. Для начала приобретите необременительные привычки более здоровой повседневной жизни:

  • Ходите в магазин пешком.
  • Перестаньте пользоваться лифтами и эскалаторами.
  • Выходите хотя бы на 15-20-минутные прогулки в ближайший сквер.
  • Выезжая на пикник, помимо мангала и гамака, берите с собой мяч и бадминтон.

Далее похудеть лениво вам помогут следующие методики.

Упражнения Воробьева

Еще в 80-е годы прошлого века советский военный врач Воробьев В. И. разработал чрезвычайно эффективную гимнастику, основной целью которой было обеспечение минимальной нормы двигательной активности для людей умственного труда, что называется, без отрыва от рабочего процесса. Ее активно применяли в советских учреждениях и даже дважды наградили автора золотой медалью ВДНХ.

Практика показала высокую эффективность комплекса, выполнять который можно в течение 6 минут сидя за офисным столом, стоя за прилавком или даже в общественном транспорте. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Поднятие пальцев ног без отрыва пяток от пола — 40 повторений.
  2. Поднятие пяток без отрыва носков от пола — 40 раз.
  3. Попеременное напряжение и расслабление ягодиц — 40 раз.
  4. Втягивать живот, напрягая пресс, на вдохе и расслаблять на выдохе — достаточно 20 раз.
  5. Сведение лопаток при неподвижных плечах — 40 раз.
  6. Сохраняя прямую спину, развести руки в стороны, сжимать и разжимать кулаки — 40 раз.
  7. Повороты головы из стороны в сторону — 40 раз.
  8. Выдвижение подбородка вперед — 40 раз.
Читайте также:  Польза хлорофилла для организма человека

Простой арифметический подсчет говорит о том, повторяя комплекс каждый час, за 8-часовый рабочий день, не отрываясь от компьютера, вы уделите физическим упражнениям 48 минут. Полноценная тренировка! При этом вы вряд ли вспотеете.

«Вакуум»

Для ленивого худеющего будет приятным узнать, что выполнять «Вакуум» можно не только сидя, но даже сидя и лежа. Вне зависимости от исходного положения действуем по следующей схеме:

  • Полностью выдохнуть воздух.
  • Вильно втянуть живот по направлению под ребра.
  • Максимально задержаться в таком положении.
  • Расслабить живот.
  • Плавно вдохнуть.

Чем больше таких дыхательных циклов вы будете выполнять ежедневно, тем быстрее похудеете.

Убедиться в том, что «вакуум» — отличное упражнение для плоского живота, вы сможете благодаря следующему видео:

Танцы

Легче всего похудеть любителям танцев. Просто включайте чаще любимую музыку и двигайтесь в свое удовольствие. Можно воспользоваться многочисленными видео-уроками по различным направлениям танцевальной аэробики.

Обратите внимание на такого рода движения из зумбы, они очень энергичны:

Всего пять минут активного движения вас явно не напрягут, но разгонят кровь и поднимут настроение.

О других способах похудения – читайте тут.

Всем нам в той или иной мере свойственна лень, но даже самый ленивый человек вполне может похудеть. Просто нужно не сражаться со своей ленью, а обмануть ее, постепенно, шаг за шагом отвоевывая свою красоту и здоровье. С каждым днем чуть больше двигаться, немного здоровее питаться, и через пару месяцев вы не узнаете себя в зеркале!

Список наиболее эффективных диет

Есть несколько наиболее простых и эффективных вариантов питания для похудения. Они отличаются по результатам и количеству потраченного времени. По отзывам, это еще и наиболее популярные диеты, поскольку многие их уже опробовали.

Белковая

Основана на увеличении количества потребляемого белка. Из повседневного рациона исключают углеводы и жиры, поскольку они имеют свойство накапливаться и при недостаточной подвижности приводят к лишнему весу. Для поддержания в норме энергетического уровня организм расходует собственные запасы. К преимуществам такого питания относятся:

  • разнообразие;
  • можно не считать калории;
  • эффективность;
  • минимальный риск набрать вес в будущем.

Напиток Weight Control (яблоко-лимон)

У такого принципа питания есть и недостатки:

  • полный отказ от сладкого (не все могут выдержать);
  • отсутствие жирной пищи;
  • недостаточное количество витаминов и некоторых минералов.

Внимание! Чтобы такая диета не стала опасной для организма, нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, а также пить достаточно воды.

В процессе белковой диеты разрешено употреблять:

  • нежирные сорта рыбы;
  • постное мясо;
  • фрукты;
  • крупы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • субпродукты;
  • морепродукты;
  • яичные белки;
  • молочные продукты с нулевым содержанием жира.

Приготовление продуктов: варка, тушение, запекание. Запрещено использовать подсолнечное масло и майонез. Курс диеты — неделя.

Detox-батончик со вкусом «Манго»

Гречневая

При соблюдении гречневой диеты есть возможность за неделю сбросить до 6 кг. Потеря веса начинается на 4-5 день после очищения организма. Диета предполагает употребление только гречки и чистой воды.

Внимание! Если такая монодиета сложна, то можно добавить в рацион кефир или овощи, исключая картофель.

Гречку необходимо готовить без соли и сахара. Также запрещено использовать масло. После диетического курса необходимо вводить привычную пищу небольшими порциями.

Фитнес-козинак (клюква-свекла)

Диета для быстрого похудения

При таком питании можно сбросить за неделю 3-4 кг. В ежедневный рацион входит 2 банана и 3 стакана молока. Для организма это трудно, но не опасно.

Внимание! Использовать монодиеты можно только в том случае, если похудеть нужно быстро. Ограничение в разнообразном питании в течение месяца и более может нарушить здоровье и обмен веществ.

Рекомендации и полезные советы для улучшения эффекта диеты

Если же вы всё-таки остановили свой выбор и решили приступить к диете для ленивых – не спешите. Изучите рекомендации, чтоб повысить эффективность водной диеты и запаситесь несколькими простыми советами.

Воду лучше пить теплую, до 40 градусов, потому что она лучше усваивается, и организму не нужно будет тратить энергию на ее подогрев.

Будет лучше, если Вы за день до диеты устроите для себя разгрузочный день. Это поможет организму постепенно очистится и подготовится к изменениям.

Старайтесь выпивать воду маленькими глотками, можете даже представить, как она разливается по вашему телу, очищая его, и наполняет светом.

Хоть  предназначена водная диета для ленивых, но даже 10-минутные физические упражнения, уменьшения количества сладкого, лишь улучшить эффект диеты.

И запомните, основное правило диеты для ленивых – использовать её не больше 3-недель, а затем сделать перерыв. Ведь она оказывает сильное влияние на почки, которым вредно продолжительное употребление такого количества жидкости.

Любой прием пищи можно обратить в пользу для себя и других. Потому что человек существо принимающее и отдающее. Если человек не умеет отдавать или неправильно отдает, тогда энергия у него застаивается, и возникают проблемы на жизненном пути, в том числе и со здоровьем.

Поэтому воспользуйтесь простым советом: перед приемом пищи и даже во время ее приема поблагодарите саму еду, тех, кто участвовал в ее создании и Бога, как это делали наши предки.

Все дело в том, что благодарность связана не только с нравственностью, но и с энергией обмена. А потому благодарность — это всегда отдача энергии, причем добровольная. И чем больше человек отдает, тем больше он получает. Таков закон взаимообмена энергии во Вселенной.

А вода, как мы знаем, отличный хранитель информации, что придает особенность диеты для ленивых. Как мы говорили раньше, можно читать над водой аффирмации, молитвы, что только повысить ваше легкое возвращение к стройности!

Клетки тела имеют свое сознание, поэтому если вы любите какой-либо продукт, то можно просто поговорить со своими клетками. Допустим, вам говорят, что шоколад вреден для человека. Но вы любите шоколад и не желаете от него отказываться. Тогда перед тем как съесть этот шоколад, скажите вслух клеткам своего тела, что шоколад принесет им только пользу.

Однако существует, например алкоголь и здесь хоть благодари его или принимай его с любовью, то все равно будет вред. Потому что он имеет свой эгрегор порабощения, и алкоголь все равно будет разрушать тело и сознание вследствие своей структуры.

Многие готовят пищу в микроволновой печи. Для ленивых людей это самое то: быстро, но не очень полезно, поскольку молекулы пищи в микроволновой печи разбегаются хаотично и затем разрушают организм человека на тонком уровне.

И если вам лень отказаться от микроволновой печи, то произнесите молитву или слова любви над приготовленной пищей — это до некоторой степени приведёт ее в гармонию.

Кулинарные рецепты из ленивой диеты

Завтрак — 2 стакана кипяченой чистой воды перед едой.

Обед — также 2 стакана выпить перед приемом пищи.

Ужин — все те же 2 стакана перед ужином.

Если уж совсем вам лень два раза выпивать по стакану воды перед едой, то можно найти большую кружку на 500 мл, наливать туда воду и лениво, не спеша ее выпивать перед едой.

Противопоказания

Данная диета Вам противопоказана, если у Вас имеются хоть какие-то заболевания мочевой системы или сердечной. А также она будет вредна гипертоникам и тем, у кого повышен сахар в крови.

Как Вы убедились, эффективность диеты для ленивых проявляется в первую очередь благодаря оздоровительным свойствам воды. Но, как и любая другая диета, требует соблюдения определенных правил и имеет свои нюансы.

И конечно, главное, какой бы рацион питания Вы не выбрали, главное, чтоб он способствовал Вашему здоровью и красоте! И не забывайте, что самое лучшее для нашего организма – это здоровый образ жизни, укрепление иммунитета и любовь, которую Вы ему дарите!

Другие варианты простых ленивых диет

Помимо диеты на воде, существуют и другие методики, которые позволяют избавиться от лишних килограммов, практически ничего для этого не делая и особо не напрягаясь.

Медовая ленивая диета

Приверженцы классических диет избегают меда в своем рационе из-за его калорийности, но в нем содержится большое количество питательных веществ, которые выгодно были обыграны в системе для ленивых. Никаких продуктов из рациона исключать не нужно, следует только придерживаться таких правил:

  • калорийность потребляемой помимо меда пищи не должна превышать 1200;
  • первые две недели нужно употреблять утром на пустой желудок и перед сном напиток – стакан воды, немного лимона и 30 грамм меда;
  • вторая половина месяца подразумевает некоторые изменения – нужно потреблять больше кисломолочных продуктов и кислых соков;
  • по истечению месяца употребление напитков с медом заканчивают, но еще какое-то время перед каждым приемом пищи съедают по ложке меда в чистом виде.

Противопоказана данная диета для тех, у кого имеется аллергия на продукты пчеловодства.

Диета от М. Африкантовой — минус 10 кг за неделю

Основной принцип низкокалорийной диеты от участницы проекта Дом-2 – исключение сладкого и жирного из рациона и по 20 минут ежедневного бега. Полностью нужно исключить из рациона также алкоголь, картофель и макаронные изделия. Меню выглядит следующим образом:

  • первые два дня необходимо за день потреблять до двух литров любого кисломолочного напитка, пару тостов из отрубного хлеба и 200 мл томатного сока;
  • следующие два дня на завтрак стоит кушать либо тост с маслом, либо кофе с молоком, на обед – нежирный бульон, паровое мясо (100 грамм) и кусочек черного хлеба, и на ужин – столько же мяса и стакан кефира или другого напитка из данной категории;
  • пятый и шестой день: первый прием пищи – пара яблок, второй – овощной суп и винегрет без картошки, ужин – пара апельсинов. Также можно устроить прием пищи за 2 часа до сна, состоящий из овощного салата либо чая и кусочка отрубного хлеба.

Действенная диета от Пугачевой

Простая диета для активного сброса веса от Аллы Пугачевой подразумевает употребление коктейлей, в основе которых – обычный кефир. Благодаря полезным свойствам этого кисломолочного продукта организм очищается от накопленных шлаков, освобождается от лишней жидкости и укрепляется его иммунная защита. Кефир хорошо насыщает, а низкое содержание калорий ведет к снижению веса.

Итак, для приготовления чудодейственного коктейля понадобится 2 литра кефира, пара свежих огурцов и любимая зелень. Ингредиенты нужно перебить вместе и оставить на ночь в холодильнике. Данную смесь нужно выпить в течение дня, разделив ее на 4 приема. Помимо этого продукта можно пить только чистую воду, количество которой не ограничивается.

Рекомендованная продолжительность такой системы питания – не более 5-ти дней, после чего нужно перейти на основные принципы здорового питания, чтобы вес не вернулся.

Белковая диета для быстрого похудения

Данная система питания – настоящая находка для тех, кто любит хорошо покушать, имея в своем рационе большое количество мяса. Подразумевает диета употребление продуктов с минимальным содержанием углеводов и жиров, и создание основного упора на протеины. Разрешенные к употреблению продукты:

  • нежирный сыр;
  • все виды диетического мяса;
  • белки яиц;
  • морские сорта рыбы с белым мясом, а также лосось и горбуша;
  • молочные продукты, но обязательно обезжиренные;
  • зелень и овощи.

Приправ, соусов и уксуса при приготовлении пищи нужно избегать. Для примера рассмотрим дневной рацион:

  • не более 150 грамм нежирной вареной говядины, столько же квашеной капусты с добавлением зеленого горошка и зеленый чай;
  • аналогичное количество мяса, салат из свежей капусты, болгарского перца и зелени, и кусочек черного хлеба;
  • рыба на пару (тоже 150 грамм), салат из отварной свеклы и нежирной сметаны (100 грамм) и 2 отварные картофелины.

Дополнительные средства

Имбирь, смешанный с лимоном и медом – великолепное средство для похудения. Кроме того, такая смесь укрепляет иммунную систему, поэтому кроме избавления от килограммов вы получите стойкость к вирусным заболеваниям.

Один человек может употребить одну чайную ложку в день. Осторожно давайте смесь маленьким детям или людям с повышенной чувствительностью, так как смесь достаточно остра. Если принимать ее в чистом виде для вас невозможно, смесь можно размешать в утреннем чае.

Уксусная диета

Одной из самых простых и эффективных диет является похудение на яблочном уксусе, разведенном в тёплой воде. Полученный раствор принимают внутрь по 200 мл за полчаса до еды. Учтите, что для похудания годится только домашний яблочный уксус.

Продукты:

  • яблоки – 4 плода средних размеров;
  • артезианская вода – 1 л;
  • натуральный мёд – 3 ст. ложки;
  • дрожжи хлебные сухие – 10 г.

Способ приготовления:

  • Яблоки очистить от кожуры и семян, натереть на терке.
  • Полученную массу переложить в стеклянную тару и залить водой.
  • Добавить дрожжи и мёд. Перемешать.
  • Посуду с будущим уксусом оставить при комнатной температуре на 10 дней, не накрывая крышкой. Жидкость периодически взбалтывать.
  • По истечении времени забродивший сироп процедить и убрать на 50 дней в тёплое, тёмное место.
  • Готовый уксус ещё раз пропустить через марлю, перелить в стеклянную бутылку и герметично закупорить.
  • Напиток для приёма внутрь готовят непосредственно перед употреблением (2 ч. ложки яблочного уксуса на 100 мл тёплой воды).
Читайте также:  Диета и питание при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Меню уксусной диеты на неделю:

Понедельник

Завтрак:

  • порция безмолочной овсянки;
  • зелёное яблоко.

Обед:

  • отварная индейка – 150 г;
  • овощное рагу – 150 г.

Ужин:

  • салат из свежей капусты с морковью и шпинатом – 250 г.

Вторник

Завтрак:

  • порция рисовой каши на воде;
  • садовые ягоды – 140 г.

Обед:

  • нежирная рыба-гриль – 200 г;
  • салат из помидоров и шпината – 200 г.

Ужин:

  • белое куриное мясо, приготовленное на пару – 150 г;
  • стакан обезжиренного молока.

Среда

Завтрак:

  • 1 зеленое яблоко.

Обед:

  • 2 зелёных яблока.

Ужин:

  • 1 яблоко, запеченное с мёдом.

С четвёртого дня меню повторяется. В случае нестерпимого голода в перерывах между приемами пищи можно есть сухофрукты, творог малой жирности, фрукты. Продолжительность курса – от 3 до 10 дней. Ожидаемая потеря веса – 3-8 кг.

Преимущества и недостатки

Главные достоинства, отличающие подобный вид питания от ряда других способов избавиться от лишних килограммов, заключаются в следующем: Минусы диеты незначительные, как и любое другое ограничение в плане питания она требует высокого уровня самоорганизации, силы воли:
  • эффективности, в течение двух недель человек теряет от 3 до 5 килограммов;
  • эта простая диета не требует кардинальных изменений прежнего рациона;
  • человек, выбравший такой способ питания, не должен страдать от голода;
  • очищение кишечника и всего организма от токсинов, шлаков;
  • ускорение процессов метаболизма;
  • нормализация водного баланса в организме.
  • человек должен контролировать процессы употребления жидкости, строго соблюдать питьевой режим;
  • с диетой нельзя переборщить, если пользоваться ею больше двух недель, то могут возникнуть отеки;
  • со шлаками выходят натрий, кальций и другие витаминные комбинации.

Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.

Похожие диеты

Можно эффективно похудеть благодаря воде. Так утверждает революционная пищевая схема, подобная диете для ленивых. Она обещает легкое избавление от нескольких лишних килограммов.

Автором новой водной диеты является специалист по питанию Синтия Сас. По ее словам, с помощью водного напитка и здорового питания (можно взять за основу меню диеты для ленивых на неделю) можно потерять более 3 кг за 3–4 дня.

Как приготовить чудодейственный напиток? Возьмите следующие ингредиенты:

  • 2 л чистой питьевой воды;
  • кусочек свежего имбиря длиной около 3 см;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон среднего размера;
  • 12 листьев мяты.

Приготовление:

  1. Очистите, натрите имбирь.
  2. Очистите огурец, нарежьте тонкими ломтиками.
  3. Вымойте лимон, также нарежьте его.
  4. Поместите тертый имбирь, нарезанный огурец, ломтики лимона, порванные листья мяты в большую емкость.
  5. Залейте смесь указанных компонентов чистой водой, поместите в холодильник.
  6. Оставьте емкость в холодильнике на ночь. Это время необходимо для выщелачивания активных веществ из продуктов, способствующих похудению.

Чем примечательны компоненты напитка:

  1. Имбирь активирует пищеварение, поддерживает выработку желудочного сока.
  2. Мята действует на слизистую оболочку желудка, предотвращая голода, способствуя жировому обмену.
  3. Лимон выводит токсины из организма.
  4. Огурец устраняет лишнюю воду.

Выпивайте стакан этой воды 3 раза в день после (!) каждого приема пищи. Питьевой режим можно дополнительно поддержать травяными чаями. Для усиления эффекта этого варианта похудения для ленивых (отзывы тому свидетельство) избегайте жареных, богатых солью продуктов, больше двигайтесь.

Эта ленивая диета имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • Возможность потерять 3–4 кг всего за 3–4 дня.
  • Отсутствие чувства голода благодаря наполнению полезной жидкостью.
  • Очищение организма.

Но отзывы о диете для ленивых также указывают на недостатки, в частности:

  • Риск эффекта йо-йо.
  • Возможность только краткосрочного соблюдения.
  • Дефицит ряда важных для тела веществ при длительном соблюдении.

Принцип питания на водной диете

Современная диета для ленивых может соблюдаться относительно легко, например, по указанному ниже меню.

День 1:

  • Завтрак: кукурузные хлопья + молоко.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: ветчина, нежирный сыр, помидор.
  • Полдник: молочный коктейль с черникой.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле (треска), с вареными овощами (напр., смесью моркови, гороха, кукурузы).

День 2:

  • Завтрак: воздушный рис + молоко.
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: тунец + тушеные овощи + сыр.
  • Полдник: молочный коктейль с ананасом.
  • Ужин: индейка + картофель.

День 3:

  • Завтрак: рисовые хлопья + молоко.
  • Закуска: грепфрут.
  • Обед: повтор 1-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с персиком.
  • Ужин: куриная грудка на гриле + жареные цуккини.

День 4:

  • Завтрак: овсянка + молоко.
  • Закуска: ананас.
  • Обед: повтор 2-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с клубникой.
  • Ужин: тушеный кролик + коричневый рис.

Легкая и эффективная диета — кг за недели

Быстрое похудение за 2 недели возможно, если составить весьма жесткий рацион, и придерживаться его неукоснительно каждый день. Лишний вес начнет уходить в конце первой недели, а через две недели легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на весах (точная цифра зависит от изначального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты на 7 дней, которую можно повторить 2 раза подряд

Понедельник:

  • завтрак – порция овсянки на воде и нежирный кефир;
  • обед – порция овощного рагу и отварная курица;
  • полдник – стакан нежирного кефира;
  • ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Вторник:

  • гречневая каша и сваренное вкрутую яйцо;
  • парные рыбные котлеты и салат из капусты;
  • творожная закуска с черносливом;
  • запеченная на гриле треска.

Среда:

  • порция овсянки с изюмом;
  • тушеные бобы с томатами;
  • грейпфрут;
  • сваренное яйцо и салат из помидоров.

Четверг:

  • омлет с помидорами;
  • гороховый суп с гренками;
  • стакан кефира;
  • карп, запеченный на гриле и овощи.

Пятница:

  • порция овсянки с курагой;
  • отварной рис и куриное филе;
  • яблоко;
  • салат из морепродуктов.

Суббота:

Легкая и эффективная диета — кг за недели
  • творожные блинчики с ягодами;
  • куриный бульон с кусочком филе и салат из капусты;
  • грейпфрут;
  • рыбная котлета на пару с рисом.

Воскресенье:

  • запеканка с сыром;
  • овощное рагу с телятиной;
  • фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
  • приготовленная на гриле телятина с овощами.

Если использовать меню легкой диеты два раза подряд, в конце двух недель можно увидеть на весах минус 10 кг, или больше.

Результаты похудения

Легкая и эффективная диета — кг за недели

Любая легкая диета требует некоторых усилий воли и терпения. Нельзя ожидать, что лишние кг испарятся сами по себе. Чтобы быстро похудеть, придется сильно урезать калорийность рациона. Питаясь самыми простыми продуктами, и исключив все вредные составляющие меню легкой диеты, можно очистить организм от шлаков, избавиться от лишней жидкости и похудеть примерно на 4 кг за одну неделю.