Диета медиков на 7 и 14 дней – описани и подробное меню

Среди современного обилия диет легко запутаться.

Гречневая диета №1

При ее строгом соблюдении за неделю можно похудеть на 3-4 кг. Гречка настоящая сокровищница микроэлементов. В ней содержатся фосфор, медь, цинк и селен, железо, марганец, калий и магний, а также витамины группы В. Благодаря такому составу похудение проходит без вреда для кожи, зубов и волос.

Заваривается крупа с вечера в термосе.

Перечень разрешенных продуктов:

  • гречка;
  • творог 0,5 — 1,5%-ной жирности;
  • йогурт без сахара и добавок;
  • яблоко, груша;
  • грейпфрут;
  • сырые, тушеные и отварные овощи (все, кроме картофеля);
  • яйца;
  • куриное мясо (без кожи);
  • сыр диетический;
  • тофу.

Ниже представлено подробное расписание диеты. Меню по дням представлено в таблице ниже.

Расписание

День №

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Перекус

Ужин

1

Гречка — 200 г, стакан кефира

Одно яблоко, йогурт — 100 г

Гречка — 300 г, салат из сырых овощей-300 г

1 вареное яйцо

Куриная грудка — 300 г, листья салата, 1 огурец

2

Творог — 100 г, яблоко

Каша — 200 г, любой кисломолочный продукт (1 стакан)

Белое мясо запеченное в фольге — 250 г, 2 помидора

Сыр — 50 г, груша

Омлет из 2 яиц с томатом

3

Гречка — 300 г, половина грейпфрута

Йогурт — 100 мл, яблоко

Тушеные перец и помидор, гречка — 200 г

Несладкий фрукт

Отварное филе курицы — 300 г, 1 помидор

4

1 яйцо вареное, несладкий фрукт

Кофе или чай с молоком, риккота — 30 г

Гречка — 200 г, курица на пару — 200 г

Отруби — 100 г, йогурт — 200 г

Стакан кефира, 200 г фруктов

5

Какао с молоком, тофу — 200 г

1 яйцо вареное, чашка кофе

Гречка — 200 г, стакан ряженки

Овощи любые — 300 г

Салат из свежей капусты — 200 г, грудка куриная отварная — 300 г

6

Гречка — 200 г, стакан айрана

Брынза — 50 г, 1 помидор, зеленый чай

Кабачки тушеные — 200 г, каша 200 г

Хлебцы — 20 г, печеная груша

Свежие овощи (300 г) с добавлением 1 ст. л. масла

7

Стакан чая, яблоко, йогурт — 50 г

Стакан кефира

Гречка — 200 г, ряженка нежирная — 1 стакан

Сыр — 20 г, 1 яблоко

1 яйцо вареное, 2 огурца

Для правильного выхода из диеты диетологи советуют добавлять в дневной рацион 1-2 нежирных продукта. Повторить схему можно через 30 дней.

Диетическое питание организма на дней

Диета медиков представляет собой комплекс питания и потребления жидкости в установленном режиме. Соблюдение методики медик диеты позволит не только избавить свой организм от избыточного веса, но и наладить правильную работу всех функций организма, начиная от пищеварения и заканчивая сердечно-сосудистой системы. Медик диета представлена двумя вариантами – на 7 дней и 14 дней. Недельный курс диеты – это минус 10 кг лишнего веса. При необходимости избавить себя от более значительного количества избыточного веса, нужно пройти двухнедельный курс. Перед началом данной методики, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который по индивидуальным особенностям пациента определит наиболее грамотный вариант снижения веса.

Диетическое питание организма на дней

Эффективная диета врачей на 7 дней представляет собой меню, расписанное на каждый день недели. Докторская недельная диета достаточно жесткая, и требует концентрации, большой силы воли и действительного желания сбросить с себя груз лишних килограмм.

Диетическое питание организма на дней

Рассмотрим пошагово каждый день:

Диетическое питание организма на дней
  • Понедельник. Первый день является самым трудным, поскольку в течение дня разрешено употребление только негазированной воды, объемом максимум 1,5 л за сутки.
  • Вторник. С утра до вечера разрешено выпить 0,8 л обезжиренного молока. Вечером – яблоко или груша.
  • Среда. В третий день диеты необходимо повторить меню понедельника, и в течение дня только пить негазированную воду, максимум 1,5 л за сутки.
  • Четверг. Утром приготовить большую миску овощного салата, с обязательным добавлением помидор, капусты, моркови и зелени. Без соли, с добавлением оливкового масла. Разделить эту миску на 4 порции, и есть в течение дня. Вечером можно выпить травяной чай без сахара.
  • Пятница. Меню этого дня повторяет меню вторника. Нужно в течение дня выпивать обезжиренное молоко, вечером съесть яблоко.
  • Суббота. Самый богатый день в плане рациона диетического питания. Утром выпить несладкий чай, съесть варёное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На ужин, но не позднее 6 часов вечера, съесть небольшой кусочек вареного мяса и порцию зеленого горошка. В течение дня разрешено в качестве перекуса пару яблок.
  • Воскресенье. 2 стакана молока, 2 стакана кефира, небольшое количество творога равномерно разделить на весь день. Вечером выпить чашку сладкого чая.
Диетическое питание организма на дней

На таком рационе за неделю можно потерять порядка 10 килограмм жировых отложений, а также очистить организм.

Диетическое питание организма на дней

Видео

Диетическое питание организма на дней

Рецепт 14-дневной диеты медиков для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 10 кг

Продолжительность — 14 дней

Очень жесткая диета с максимальным ограничением калорий. Приписывается медицинским работкам, которые рекомендовали диету медиков особенно тучным больным перед операцией для того, что бы избежать послеоперационных осложнений. Хотя, если такие рекомендации и встречались, то были они, скорее всего, неофициальными, так как официальная медицина никогда не рекомендует применять такие жесткие диеты даже в обыденной жизни. Тем более, что организм может очень ослабнуть после такой диеты.

Поэтому, мы настоятельно не рекомендуется использовать диету медиков перед оперативными вмешательствами.

Меню диеты медиков на 14 дней:

1 день 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час одно яблоко
3 день 1 бут. минералки в течение дня.
4 день овощной. Салат (литровая банка) — капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня — стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед — 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник — яблоко. ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко.
7 день 100 плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
10 день снова бутылка минералки по той же системе
11 день литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т.д.),немного масла, чуть-чуть соли
12 день литр молока(делить на 4-6 частей)
13 день утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок
14 день минеральная вода

Важно — использовать минеральную воду без газов, не переутомляться во время использования диеты.

Отзывы. Диета медиков на 14 дней — это тяжелое испытание для любого человека. На ней вы действительно можете похудеть на максимальное количество килограмм. Но, все же сайт не рекомендует такую диету при наличии проблем со здоровьем.

Выходить из диеты, как из голодания, нужно постепенно, медленно увеличивая количество и калорийность продуктов.

Диету медиков необходимо с осторожностью применять при хронических заболеваниях внутренних органов. В крайнем случае можете воспользоваться диетой медиков на 7 дней.

Повторять не ранее чем через 1,5-2 месяца.

Смотрите так же: молочная диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта

Особенности диеты медиков

Весь секрет похудения заключается в том, что диета предписывает питание очень низкой калорийности. Даже некоторые дни вообще пройдется голодать – можно пить одну лишь воду.

Читайте также:  4 рецепта сельдереевого супа и правильная диета на нём

Диета очень жесткая, мало кто может выцццюцштдержать стойко все предписанные дни.

В процессе похудения таким методом не допускаются какие-либо физические нагрузки.

Желательно было бы, на время проведения этой процедуры взять отпуск.

Поэтому такая диета предписывается обычно больным с постельным режимом.

Диета медиков 7 дней

День 1: 1,5 л. воды, желательно, минеральной, негазированной. Выпить на протяжении всего дня.

День 2: 0.8 л. молока жирности 0%. Выпить на протяжении всего дня. Вечером, но не позднее допускается употребить 1 небольшое яблочко.

День 3: повторяем меню первого дня.

День 4: салат из капусты, моркови и зелени, заправленный растительным маслом, в количестве 1 кг. Съесть на протяжении дня за 4 приема. Допустимо в этот день выпить чашку чая без сахара.

День 5: повторить меню второго дня.

День 6: 1 яйцо, отваренное, чашечка чая на завтрак. Бульон из овощей на перекус после завтрака. В обед – по 100 г вареного мяса и консервированного горошка. На полдник и на ужин по яблоку.

День 7: на протяжении дня следует употребить 2 стакана нежирного молока, 2 стакана нежирного кефира, 100 г творога, так же обезжиренного. Вечером можно расслабиться и позволить себе чашечку чая, но без сахара.

Диета медиков 14 дней

Диета на 14 дней начинается так же, как и недельная. Различия возникают только с шестого дня.

День 6: 1 яйцо, отваренное, утром, а в обед и вечером по 100 г творога, обязательно обезжиренного.

День 7 и 8: повторяем меню первого дня.

День 9: в течение дня необходимо выпить 1 л. молока, ну ужин – яблоко.

День 10: повторяем меню первого дня.

День 11: 1 кг овощного салата из сельдерея с зеленью, заправленного растительным маслом. Можно угоститься чашечкой чая, но без сахара.

День 12: повторяем меню девятого дня.

День 13: утром 1 отваренное яйцо. Днем – 100 г творога. Воды, минеральной, но без газа в любом количестве.

День 14: 1.5 л негазированной минеральной воды.

Преимущества

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
  • легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

  • несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
  • система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
  • большие ограничения;
  • однообразный рацион;
  • присутствие голодных дней;
  • при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
  • стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

  1. Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.
  2. Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.
  3. Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
  4. Наличие четкого плана питания.

Преимущества диеты медиков:

  • быстрый сброс веса;
  • доступность используемых продуктов.

Конечно, этот метод похудения имеет два исхода: срыв в первые дни диеты или доведение ее до конца. Тот, кто испробовал на себе этот способ снижения веса, редко его использует, так как он забирает много сил и требует железной выдержки. Желательно все 7 дней не работать, а находиться в отпуске. Скорее всего, у вас будет кружиться голова, и вы будете чувствовать недомогание.

Если результаты недельного похудения вас впечатлили и вы хотите сбросить еще несколько килограммов, используйте диету медиков на 14 дней.

Рацион мало чем отличается от первого способа похудения. Первые пять дней он полностью совпадает. Только в субботу вам необходимо съесть отварное яйцо и 200 г творога. Разделите эти продукты на весь день.

Воскресенье – день минеральной воды.

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

  1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
  3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
  4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

  1. Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
  2. Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
  3. Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
  4. Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
  5. Возможное обострение хронических заболеваний.
  6. Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
  7. Постоянное и сильное чувство голода.
  8. Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
  9. Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
  10. Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
  11. Не подходит физически активным людям и спортсменам.
Читайте также:  6 принципов здорового образа жизни при гипертонии

Медицинская диета для похудения предназначена для людей, страдающих ожирением

Хоть и говорят, что медицинская диета для похудения разработана медиками, поверить, глядя на рацион, в это трудно. Большинство медицинских диет построено на основе ввода в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов.

Эта же лечебная диета советует не только из рациона изъять белый хлеб, копчености, солености, сдобу и сладкие напитки, но и много других продуктов – фруктов и овощей.

Режим питания предназначен для снижения веса у людей, страдающих ожирением, и без подобного строгого ограничения похудеть им невозможно.

Перед тем как выбрать для себя этот способ снижения веса, необходимо посоветоваться с врачом. Если ожирение вызвано системными расстройствами в организме, такой режим питания не подходит. Этот рацион рассчитан только на здоровых людей.

Медицинская диета не подходит:

  • тем, кто недавно перенес болезнь и еще от нее не оправился;
  • при наличии хронических заболеваний в остром состоянии или в ремиссии;
  • страдающим анемией;
  • при активном образе жизни независимо от вида деятельности – умственный или физический труд.

Нужно учитывать, что с активными тренировками она не сочетается. Если решили снижать вес с помощью подобной медицинской лечебной диеты, нужно выбрать время, когда ничего не будет раздражать, не нужно никуда бежать. Лучше худеть во время отпуска.

Во время вынужденного голодания не только начинаешь чувствовать слабость, что естественно, но и испытывать раздражение из-за постоянно присутствующего чувства голода. В это время есть риск сорваться на окружающих. Нужно постараться их обезопасить.

Чтобы не допустить ухудшения качества кожи, ногтей и волос, следует дополнить диету сбалансированным витаминным комплексом в таблетированной или капсульной форме. Медицинская диета рассчитана на 7, 10 и 14 дней.

Меню для медицинской диеты на 7 дней.

Время выхода из 14-дневного рациона увеличивается вдвое, оно должно занимать не менее 7 дней.

Диета, рассчитанная на 10 дней, несколько отличается по меню: в нее включены рыба и мясо. Она разбита на 2-дневные циклы:

Питьевой режим расширенный.

Если во время рационов, рассчитанных на 7 и 14 дней, нужно ограничить потребление соли, то при 10-дневной диете соль не употребляют совсем.

Если худеть необходимо, но при этом требуется вести активный образ жизни, то диету на 10 дней корректируют до 4 циклов, увеличивают порции, и соблюдают в течение 2 или 3 курсов:

  1. 1 цикл – куриное филе;
  2. 2 – крупы: овсяная, гречневая или рисовая, которые с вечера заваривают в термосе;
  3. 3 – рыба;
  4. 4 – овощи и фрукты;
  5. 5 – рыба или мясо, совмещенные с нежирным творогом.

За 7- дневный курс похудения вес снижается на 3-4 кг, за 14-дневный – до 8 кг, за 10-дневный на 6-7 кг.

Если выбирают рацион для похудения без ограничения пищи по объему, следует рассчитывать меню по энергетической ценности. В день в рацион вводится не более 1500 кал.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как избежать побочных эффектов при соблюдении диеты медиков

Важно на протяжении диеты соблюдать обычный питьевой режим, что позволит вывести из организма шлаки, токсины. В первые дни с непривычки может наблюдаться сильное чувство голода. Еще бы, ведь организм привык получать пищу, а тут – забастовка! Со временем вы адаптируетесь к измененному режиму питания, не так остро будете реагировать на нехватку пищи. Единственное, могут появиться головные боли, усталость, апатия. Это естественная реакция организма, но пускать дело на самотек не стоит, особенно, если вы работник умственного труда.

Со временем организм привыкнет к ограничениям в пище

Вообще, лучше всего диету запланировать на время отпуска, чтобы снизить нагрузку на организм. А если начинает болеть голова – скушайте ложечку меда. Кроме того, соблюдая диету, принимайте комплекс поливитаминов, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Помните, в случае сильного недомогания лучше прекратить изнуряющее голодание и перейти на привычный режим питания. Есть категория людей, которым данная диета противопоказана:

Как избежать побочных эффектов при соблюдении диеты медиков
  • спортсмены, работники физического труда;
  • страдающие анемией, общей слабостью;
  • имеющие проблемы с ЖКТ, почками, сердцем, сосудами;
  • беременные и кормящие женщины.

Решившись на диету медиков, обязательно следите за самочувствием: если оно вдруг резко ухудшилось, обращайтесь к врачу. Не забывайте, что стройные формы будут вас радовать только при условии, что вы не навредите здоровью. Иначе все усилия пропадут даром. Худейте на здоровье, а не ему во вред.

Образец плана питания для похудения — меню

Вот пример, как должен выглядеть ваш день с точки зрения питания:

  • 6:00 Тренировка
  • 7:30 омлет из 2-х яиц (жаренный без масла на сковородке с антипригарным покрытием) с зеленым перцем и луком, 1 тост, маленькая чашка ягод с дыней и ананасами, 1 чашка черного кофе.
  • 10:30 10 миндальных орехов, 1 яблоко
  • 13:00 большая тарелка салата из шпината с огурцом и сельдереем, куриная грудка с соусом
  • 16:00 горсть грецких орехов, 1 апельсин
  • 18:30 стейк приготовленный на гриле, большая порция приготовленной на пару спаржи, маленькая порция салата из листьев салата и помидора с небольшим количеством винегретной заправки.
  • 21:00 4 пучка сельдерея с небольшим количеством натурального арахисового масла

Несколько заключительных советов:

  • С каждым приемом пищи выпивайте большой стакан воды
  • Заранее готовьте и фасуйте блюда на неделю вперед. Я обычно это делаю в воскресение. Это намного упрощает диету, если вы едите одни и те же продукты каждый день.
  • Ведите дневник питания и отслеживайте свой вес. Вы должны терять около 1 кг в неделю. Если теряете меньше, то нужно сделать диету более строгой. Если теряете больше, то, возможно, понадобиться добавить еще 1 перекус.
  • Исключите из употребления готовые упакованные продукты.

Если у вас есть какие-либо замечания или вопросы, пишите их в комментариях!

По материалам:

-loss-diet/

Выход из медик диеты

Чтобы сохранить полученный результат, после окончания диетического курса необходим грамотный выход из медик методики. Не стоит сразу после последнего дня набрасываться на еду и есть все подряд.

Выход из медик диеты

Помните! При соблюдении диеты, важен не только период самой диеты, но и питание после ее окончания. Неправильный образ жизни, несбалансированное питание станут причиной нового набора веса, и все приложенные усилия окажутся напрасными.

Выход из медик диеты

Во время жесткой диеты желудок значительно уменьшится, поэтому порции еды нужно увеличивать постепенно, избегать поздних ужинов, питаться правильными продуктами и пить много воды.

Выход из медик диеты

В первые дни после диеты желательно воздержаться от мучных изделий и картофеля. Начинать лучше с бульонов и легких супов, далее постепенно добавлять крупы, картофель, вареное мясо и рыбу, приготовленную на пару. Через несколько дней можно начать нагружать организм хотя бы минимальными физическими нагрузками, чтобы на более долгий срок сохранить полученный результат от диетического питания.

Окончание диетического питания

Особенно важен грамотный выход из диеты. Чтобы не приводить к сбою во внутренних системах организма, не провоцировать набор массы при переходе на обычное меню, стоит придерживаться определённых правил. Надо постепенно увеличивать объём порций в последующие дни. Чтобы не было прибавки в весе, надо добавлять в меню не мучное и сладкое, а зелень, приготовленные на пару овощи. Вместо привычных сладостей надо приучить себя есть сухофрукты, цукаты из овощей, например, из тыквы.

Постепенно надо наращивать физическую нагрузку. Активный образ жизни надо сделать нормой, чтобы он помог держать нужный вес. При таком распорядке потребуется кушать чаще. Хорошо если под рукой всегда есть немного сухофруктов или орешков. Но перекусы надо сокращать и совсем избавляться от них. Те, кто сидел на этой диете, утверждают, отказаться от постоянного жевания становится проще.

Противопоказания

Эта непростая диета, перед её применение лучше проконсультироваться с диетологами. Не все могут спокойно провести весь день употребляя только молоко. Разработанные медиками способы похудения должны ими и контролироваться. При хронических болезнях надо быть очень осторожными. Также надо уточнять, можно ли пить воду, когда она не прописана в списке разрешённых продуктов. Например, при проблемах с почками обезвоживание будет иметь неприятные последствия.

При проблемах с желчевыводящими путями и всей системой пищеварения тоже надо быть осторожным. После целого дня на воде надо представлять, как отреагирует организм на свежую капусту. А при обострении заболеваний начинать худеть не рекомендуется.

Вместо заключения

Диета медиков может показаться жёсткой, со слишком большими ограничениями. Но когда речь идёт о необходимости сбросить вес, то она даёт ощутимые результаты. Кому – то нравится худеть по полкило в месяц. А кто – то настроен на кардинальные перемены в жизни и хочет сбросить лишнее быстро и навсегда.

Диета медиков: правильное и здоровое питание для снижения весаОценить запись

Диетические добавки в средиземноморском стиле: да или нет?

На неделю (а вернее, на 5 дней) рассчитана программа питания от «Леовит». Она так и называется — «Средиземноморское меню».

Достоинства этого продукта

  • Не нужно готовить. Вы получаете чемоданчик из картона, наполненный пакетиками в стиле «просто добавь воды», и это на завтрак, обед и ужин. Покупать дополнительные продукты (легкие) можно, но не обязательно. Просто мечта занятой женщины или при поездке на отдых!
  • Продукты приятные на вкус или просто приемлемые (хотя некоторые напоминают «Доширак»).
  • Резких побегов в дамскую комнату они не вызывают, несмотря на то, что многие продукты заявлены как очищающие кишечник.
  • Прилагающийся к набору чай/кофе может впредь отучить вас пить этот напиток с сахаром. Да и к меньшим ежедневным порциям еды организм в таком режиме приучается.
  • По стоимости покупка продуктов и готовка окажется намного дороже этого чемоданчика.

Его слабые стороны

Диетические добавки в средиземноморском стиле: да или нет?

Низкая результативность такого питания. Как ни странно, согласно отзывам, больше килограммов можно потерять, готовя все эти средиземноморские блюда не с помощью чайника с кипятком, а полноценно стоя у плиты.

Блюда не очень сытные, аппетит перебивают не полностью.

Не все блюда стопроцентно натуральные — например, в составе можно увидеть растительный жир, ароматизатор.

Такая система питания противопоказана детям (до 18 лет), беременным и кормящим, пожилым, страдающим от воспаления ЖКТ, мочекаменной и желчнокаменной болезни, при сахарном диабете, а также хронических болезнях в фазе обострения. Причем эта информация указана не на самой коробке, а вложена внутрь в виде вкладыша.

Диета для ребенка с лишним весом

Первым делом нужно установить причину лишнего веса у ребёнка. Иногда причиной являются тяжёлые наследственные и эндокринные нарушения, но часто лишний вес у детей обусловлен элементарным перееданием и систематическим нарушением здорового режима питания. В наш век гиподинамии и вредных для здоровья «вкусняшек» очень трудно отучить ребёнка постоянно сидеть у компьютера, поглощая чипсы и сухарики, но другого выхода из ситуации, пожалуй, нет.

Кроме сухариков, чипсов и сладкой воздушной кукурузы, лишний вес у детей вызывают:

  • фаст-фуд;
  • чрезмерное употребление мучного и сладкого;
  • сладкие газированные напитки.

Первым делом следует научить ребёнка питаться правильно. При этом, необходимо объяснить ему, что правильная и здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной. Например, вместо перекуса конфетой или гамбургером предложите детям фрукты, но в умеренном количестве.

Нужно обязательно скорректировать питание детей, исключив или ограничив до минимума высококалорийные продукты. На завтрак пусть ребёнок съест то, что ему нравится. Это могут быть хлопья из овсянки, сладкий банан, творожный сырок (желательно без шоколадной глазури). В качестве напитков подойдут какао или чай с добавлением молока, а разнообразить завтраки можно кашами, натуральными йогуртами и печеньем из цельнозерновой муки.

В обеденное меню следует включить рыбу или мясо, а также овощи, богатые клетчаткой и микроэлементами. Суп прекрасно утоляет голод, главное — чтобы он не был жирным. В пище не должно быть много мучного и жирного, а десерт нужно сделать лёгким и полезным. Лучше, если он будет фруктовым, в виде небольшой порции салата.

Лёгкий ужин обеспечит здоровую работу кишечника утром. На ужин приготовьте что-нибудь из овощей на пару, а при возникновении чувства голода незадолго до сна порадуйте ребёнка стаканом нежирного кефира.