Диета Тощая. Поможет похудеть в ногах за одну неделю

Интервальная диета – один из способов быстро избавиться от лишних килограммов и при этом сохранить свой идеальный вес в течение долгого периода времени. Главным преимуществом этой методики является отсутствие жестких ограничений и разнообразие рациона.

Тощая диета дней.

Тощая диета 7 дней – одна из самых распространенных диет в Европе на сегодняшний день. Ее нужно соблюдать на протяжении одной недели. За эту неделю можно пить любые соки в пределах разумного. То есть можно пить:

  • неосветленный яблочный,
  • грейпфрутовый,
  • апельсиновый или гранатовый,

Последний разводим с двумя частями воды на часть сока. Пить его можно по пол стакана до еды, но, чтобы они были без сахара. Также можно пиить черный несладкий чай и минералку, желательно негазированную.

Данная диета способствует быстрому похудению в течение одной недели в домашних условиях.

Меню тощей диеты

1 день: выпиваем литр молока и воду, чай или минералку в любом количестве;

2 день: кушаем двести граммов творога, 800 мл любого несладкого сока;

3 день: пьем только один литр минералки негазированной и сколько угодно обычной воды;

4 день: кушаем четыре отварных в мундире картошки (несоленой) и 800 мл сока;

5 день: разрешено съесть лишь пять зеленых несладких яблок;

6 день: кушаем до 200 граммов диетического отварного мяса без соли и 800 мл несладкого сока;

7 день: выпиваем только один литр нежирного кефира и сколько угодно воды.

Тощая диета за 7 дней. Результаты

Если следовать в данном режиме питания все рекомендации, если не добавлять в этот рацион дополнительные продукты, по которым вы скучали, то спустя семь дней этой недели вы сможете потерять до четырех-пяти килограммов.

Однако если сочетать тощую диету на протяжении этих семи дней вместе с физическими упражнениями, то эффекта будет достичь намного проще и он будет долговечнее. Нельзя продолжать такую диету больше одной недели, потому что организм за это время сильно напрягается и истощается, ему не хватает полезных веществ. Ваше тело начнет экономить свою энергию и накапливать жир про запас, а это приведет не только к сбою обмена веществ, но и к совершенно обратному эффекту, то есть вы не только не продолжите худеть, а даже можете начать набирать его.

Каждая диета может существовать и по-своему эффективна. Тощая диета за 7 дней- это способ быстрого, но не постоянного похудения. То есть если вам нужно похудеть к какому-то срочному мероприятию или просто нужно похудеть быстро в течение недели.

Но нужно четко понимать, что и результат будет не долгосрочный. Если вы хотите похудеть надолго или вообще на постоянно, то вам нужно присмотреться к капсулам Green Light Extra или Green Light Detox. Заказать их можно у нас на сайте с доставкой по месту вашего жительства. Данные капсулы позволяют безвозвратно похудеть до 12 кг в месяц без диет и физических нагрузок.

Тощая диета за 7 дней. Отзывы.

Наш принцип- писать и публиковать только честные и правдивые результаты и отзывы. Так как среди наших клиентов пока нет людей, похудевших по «тощей диеты»- значит бессмысленно что-то придумывать, так как это будет неправдой.

Но у нас есть достаточно отзывов реальных людей о реальном похудении с капсулами Грин Лайт! Посмотреть отзывы о Green Light можно на этой странице и принять правильное решение о похудении в домашних условиях ,без диет и физических нагрузок.

Тощая диета дней.
Тощая диета дней.

похудеть быстро и легко тощая диета

Тощая диета дней.
Тощая диета дней.

Основные принципы прерывистого метода голодания 8/16

  • Полночь – 8:00      Крепкий сон.
  • 8:00-11:00            Разминка или любая физическая активность, употребление кофе или чая.
  • 11:00-19:00           Едим и наслаждаемся вкусами!
  • 19:00-Полночь       Выпили кружку воды или чая, ночной сон.

В течение 8 часов можете есть все, что хотите без ограничений. Ограничения продолжаются 16 часов. НО, если вы желаете добиться более заметных результатов и эффективнее сжигать жир. Необходимо продумать рацион, куда входят полезные продукты.

Итак, система 8/16 имеет так называемое пищевое окно – период в течении которого можно есть все, но если вы хотите похудеть, лучше съедать установленную норму калорий, при этом рацион должен быть максимально сбалансированным.А дробный режим питания позволит увеличить эффективность диеты и избежать переедания. В качестве перекусов лучше отдать предпочтение малокалорийным продуктам и напиткам. Цикл проводить ежедневно либо с небольшим суточным интервалом.

Метаболическая диета: подробное описание

Итак, в чем заключается суть этой диеты. Во-первых, вам придется отказаться от мысли, что диета — это лишь временное ограничение в еде. Ведь цель диеты не просто похудеть, но и изменить образ жизни, полностью пересмотрев свое питание.

Каждый этап имеет свои особенности и правила, которых нужно строго придерживаться.

1 этап или фаза

Эта часть диеты является самой тяжелой, так как именно на этом этапе происходит строгое ограничение рациона. Продолжительность составляет 8 недель в этот период ваш рацион будет состоять преимущественно из белковой пищи. Вы перестаете получать углеводы и ваш организм начинает тратить свои запасы, чтобы восполнить этот пробел. За счет этого и происходит похудение. Хотя и безуглеводную диету сложно назвать полезной, но в данном случае она дает некий толчок нашему организму для запуска метаболизма.

Читайте также:  Диета при почечной недостаточности: меню. Диетический стол № 7

В этот период диетический рацион должен состоять из продуктов, которые содержат 0 баллов, плюс 25 грамм углеводов!

Важно добавлять в свой рацион полезные или медленные углеводы, которые долго расщепляются и дают большой запас энергии: цельнозерновые продукты, гречка, коричневый рис.

Сразу нужно предупредить, что для общего поддержания организма лучше всего принимать витаминный комплекс на протяжении этого этапа, чтобы организм смог перенести такие кардинальные изменения.

Не нужно пропускать и приемы пищи. Ваша схема — это завтрак, обед и ужин и привычные два перекуса. Порции умеренные, старайтесь съедать не более 200 грамм за один прием.

В процессе прохождения этого этапа вы сможете побороть углеводную зависимость. Большинство худеющих отмечало, что тяга к сладкому и хлебобулочным изделиям пропадала насовсем. Это и есть одна из главных задач всего плана питания.

Заготовка пп еды на 3 дня

2 этап или фаза

После перехода на 2 этап вы продолжаете питаться диетически, но при этом добавляете в свой рацион и другие продукты. На этом этапе метаболической диеты вы уже можете прибавлять баллы к своему рациону и разнообразить его. Плюс к этому количество разрешенных углеводов растет до 60 грамм в день! Также не забываем следить не только за количеством углеводов, но и за их качеством!

Наибольшее количество баллов вы можете употребить на завтрак, который является одним из главных приемов пищи, и пропускать его категорически не рекомендуется. Помните, что если вы пропустили завтрак, то не можете перенести эти баллы на обед или ужин. Строго следуйте таблице распределения баллов. Еще немного баллов добавляется на второй завтрак и обед, а вот к концу дня количество баллов сокращается, и на ужин мы уже получаем 0 баллов.

На этом этапе диеты вы продолжите терять лишний вес и при этом ваш рацион станет более насыщенным. Придерживаться этой части диеты можно до тех пор, пока вы не приблизитесь к заветной цифре на ваших весах.

3 этап или фаза

Вот наконец-то мы подошли к последней стадии метаболической диеты. Хотя эта стадия и является финальной, но придерживаться ее можно на протяжении многих месяцев. В этот период мы закрепляем наши результаты, чтобы снова не набрать вес после выхода из диеты. В целом, этот этап напоминает предыдущий, но с тем условием, что к каждому приему пищи вы добавляете 1 балл! Таким образом вы делаете свой рацион еще более разнообразным, но при этом держите свой вес и не набираете лишние килограммы.

Метаболическая диета подразумевает строгое выполнение каждого этапа. Вы не можете пропускать этапы диеты по-своему усмотрению, так каждый этап крайне важен для потери лишнего веса и ускорения вашего обмена веществ. Есть только одно исключение. В случае, если вы заметили, что на последнем закрепляющем этапе диеты вы начали набирать вес, тогда можете вернуться на 2 этап диеты, снова пройти его и вернуться на 3 этап.

Заключительный этап диеты является разнообразным и сбалансированным питанием, и вы можете придерживаться его в течение длительного времени.

Диета Тощая: результаты и рекомендации

Отзывы худеющих по этой системе практически одинаковы: придерживаться диеты очень сложно, но старания того стоят. Можно потерять 10 кг лишнего веса (4 килограмма уйдут гарантированно, даже если совсем не двигаться).

Диета не рекомендована всем тем, кто имеет сложности со здоровьем, а также пожилым людям, детям, подросткам, женщинам в период беременности и кормления грудью. С осторожностью стоит применять диету при недостаточном весе, худым девушкам.

Диета Тощая также не подходит, если вы интенсивно тренируетесь, готовитесь к соревнованиям, усиленно занимаетесь умственным трудом. Выбирайте для соблюдения этой диеты более «расслабленные» периоды.

Рекомендуется консультация специалиста!

Диета «дней и ты тощая». («офигенная диета») Кто отсидел? Какие результаты?

она поможет только вывести шлаки, реально за 14 дней не похудеть…

Я сидела. Попала в больницу.

уже на 10 дней, ноги не смогут дойти до холодильника за огурцами. если только ползком

Обменку посадишь

Отрывок из статьи — «2) Голодовка; диета. Пользы как от голодовок, так и от диет вы не получите. Давайте запомним, что диеты нужны не для похудания, а для восстановления функции или органов в организме. К примеру людям, у которых язва говорят, что им нельзя кушать жаренное, кислое и т. д., чтобы не повышать кислотность желудка, не провоцируя тем самым осложнение с язвой. По поводу веса все будет сложнее. Для начала, представьте, вы сидите дома и какой-то знакомый дядя вам приносит каждые 2-3 часа поесть, вы кушаете, вы довольны. Что делать с остатками еды, если вы не доели? Вы их выкинете в мусорник, а зачем они? Дядя через 2 часа все ровно еще принесет. И тут БАХ И НЕТ ДЯДИ, нет 5 часов, 6 часов, что делать? Вы встревожено бегаете по комнате, подбираете какие-то крошки и остатки, чтобы покушать (ну это я образно конечно), потому что вы привыкли кушать часто. Потом оказывается что дядя решил вас проучить, он снова стал приходить и приносить еду. Что вы будите делать? Будите ли вы теперь выкидывать еду в мусорник? НЕТ, ВЫ БУДИТЕ ЕЕ СКЛАДИРОВАТЬ, вдруг дядю завтра опять накроет и он не будет приходить, верно? Вот так и с диетой или голодовкой. Дядя — это вы. А та девушка — это ваш организм. Он постоянно получает еду регулярно, а потом перестает, спустя некоторое время подача еды возвращается и организм будет все складировать. Помимо этого, во время диеты у вас сгорает в первую очередь белковая структура (в основном мышцы), а уже спустя какое-то время начинает только сгорать жир. Поэтому после того как вы вернете обычный рацион, то не только поправитесь, но и станете выглядеть хуже, потому что раньше у вас было 100 кг массы, из которых ну к примеру 40% были мышцы, а 28% жиры, то после диеты у вас будут тоже 100 кг массы, но соотношение другое, к примеру 35% мышцы, а 33% жир. Мышцы более плотные, менее объемные. Жир менее плотный, более объемный =&gt; выглядит больше . Поэтому после диет люди не только не остаются в плюсе, но и остаются в минусе, если за их диетой не наблюдает диетолог и не корректирует все это дело. Самим лучше на диеты не садиться. Здоровое питание — залог успеха. » Полностью ознакомится с статьей можно, перейдя по ссылке. <a rel=»nofollow» href=»_burn/multipost/» target=»_blank»>_burn/multipost/</a>

Читайте также:  Диоксид титана (Е171): применение, состав, польза и вред

Да диета эффективная, но могут быть проблемы-индивидуально

Потом сорвешься и вернется все.

Основные рекомендации при соблюдении диет

Соблюдение любой «новомодной» диеты вовсе не означает то, что Вы обязательно добьетесь эффективного результата. Так называемые «монодиеты», суть которых заключается в использовании одного продукта питания должна быть оправдана.

Важно! Соблюдать «монодиеты» можно только в том случае, если сбросить весь необходимо в короткие сроки. Ограничение в разнообразном питании и концентрация на одном продукте в течение месяца и более может нарушить правильную работу организма и обмен веществ.

Лучшим вариантом диеты является рацион из большого количества продуктов. Это необходимо для поступления в организм всех полезных белков и углеводов.

Большим плюсом при соблюдении правильного рациона питания будет умение готовить и сочетать несочетаемое. Вопреки многим мнениям о том, что диеты основываются только из невкусных продуктов, «Ешь и худей» является довольно продуманной в плане состава продуктов. Фрукты, овощи, орехи, мясо, яйца, каши, молочные продукты и даже шоколад – все это разрешается при соблюдении условий сбалансированного питания. В ситуации с соблюдением требований «Ешь и худей» отлично работает поговорка «Всего по немножко».

Исключение перееданий, отказ от вредного фастфуда, соли и жирной пищи, физические нагрузки и большое количество жидкости – верный пусть к снижению веса.

[Всего: Средний: /5]

Противопоказания, побочные эффекты

Подобная диета практически не имеет противопоказаний, но стоит отказаться от нее в случаях серьезных нарушений работы эндокринной системы и при наличии онкологических заболеваний. Также при сахарном диабете понадобится скорректировать рацион с учетом приема инсулина. Так что при этой болезни стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Во время беременности и в лактационный период, а также при сильных физических и умственных нагрузках, не стоит придерживаться 1-й фазы питания. И лучше сразу перейти на 2-й период.

Противопоказания, побочные эффекты

Возможны неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, например, боль в животе, запор или диарея.

Правила и рекомендации

Ограничения в питании в этой диете существует в расчете на неделю, 14 и 20 дней – каждый человек имеет возможность выбрать количество дней, удобное для него. Идеальным считается вариант на 7-14 суток – количество потерянных кг будет заметным, но позволит сохранить максимальное количество энергии для хорошего самочувствия.

Этого времени достаточно, чтобы достичь желаемого результата. Секрет заключается в постепенном снижении калорий в суточном рационе.

Лучше всего начать с посещения специалиста, так как только он сможет провести диагностику организма и дать разрешение на подобные испытания для него. Превышение 7- дневного срока ограничения в потреблении калорий может вызвать у человека тяжелые или необратимые хронические заболевания.

Если рассматривать основные правила для составления тощего рациона, то здесь следует помнить – под полным запретом любые, даже незначительные отклонения от предписанных правил. Нарушение порядка приема пищи, или же срыв – потребление большего числа калорий, подразумевает возвращение к первому дню, то есть тощая диета должна начинаться сначала, а это может нанести вред для организма.

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

  1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
  2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
  3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
  4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
  5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
  6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

  • молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
  • черный шоколад (не ниже 70% какао);
  • гречневая и рисовая крупа;
  • молочнокислые обезжиренные напитки;
  • овощи, зелень, ягоды, фрукты;
  • куриное филе без жира и кожи;
  • нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

Читайте также:  Как питание влияет на спортивные показатели?

Поскольку меню диеты является крайне скудным, имеет смысл обратить внимание на следующие советы:

  1. Диету стоит планировать на время отпуска или выходных, когда отсутствуют тяжелые физические или умственные нагрузки, а также стрессовые ситуации.
  2. На этот период лучше всего найти занятие для души – хобби, которое будет отвлекать от навязчивых мыслей о еде.
  3. Следует исключить чрезмерные физические нагрузки.
  4. Приветствуются водные процедуры (спа-процедуры), массаж, прогулки на свежем воздухе.
  5. Стоит выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс и принимать его.
  6. Необходимо строго соблюдать питьевой режим, рекомендованный диетой. Жидкость, представленная в меню, рассматривается в качестве полноценной пищи. Кроме этого, в течение дня следует выпивать около 2 литров чистой воды (с долькой лайма, лимона или грейпфрута).
  7. Меню дня стоит распределить на 4-5 равномерных порций, чтобы было легче справляться с чувством голода. Также нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.

К преимуществам тощей диеты относится ее простота, когда нет необходимости находиться на кухне и готовить какие-либо сложные блюда. Исключением являются соки. Диета предусматривает использование свежевыжатых соков, и лучший вариант составят грейпфрутовый, апельсиновый и яблочный. Исключатся виноградный и банановый соки.

Примерные меню

Меню на 7 дней (жёсткий вариант)

Меню на 14 дней (щадящий вариант)

На второй неделе меню повторить. Результат — минус 10 кг.

Меню на 20 дней

Если хватает терпения и здоровья на 20 дней тощей диеты, за основу можно также взять меню для 14 дней, но с некоторой корректировкой:

  • разгрузочные дни сокращаются до 1 раза в неделю;
  • в обед добавляется 100 мл овощного супа, желательно в виде пюре;
  • на ужин можно добавить 100 г низкокалорийного гарнира.

Трёхнедельная диета может облегчить вес на 15 кг.

Самый щадящий вариант костлявой диеты

Изучая литературу, мы нашли одну модификацию, которая более или менее подходит под определение диеты (не голодовки, а сбалансированного рациона). У нее тоже масса недостатков, но на фоне представленных выше систем она смотрится куда лучше. Питьевой режим сохраняется прежний: можно пить минеральную воду, чай и соки. В день желательно выпивать не менее трех литров жидкости.

Самый щадящий вариант костлявой диеты

В первый день вам можно съесть одно вареное яйцо, 1 отварную картофелину и выпить стакан кефира. Второй день порадует вас разнообразием рациона: можно позволить себе 300 г куриной грудки и 300 г овощей. Третий день – рыбный, приготовьте себе 200 г отварной нежирной рыбы и одно яйцо. Четвертый день – снова праздник. На него приходится 300 г отварной говядины, 400 г салата из овощей и 300 г фруктов. Нельзя употреблять в пищу бананы, они слишком калорийные. На следующий день снова придется затянуть пояс: два отварных картофеля, одно яйцо и половина стакана кефира – это все, что ждет вас. Меню на шестой день – это 300 г отварной грудки и столько же салата из шпината. Затем повторяется меню второго дня, на восьмой – четвертого. Предпоследний повторит рацион шестого, а десятый предлагается провести на кефире (допустимо выпить всего 1 литр этого напитка).

Какие проблемы могут возникнуть во время проведения

Так как диета «6 лепестков» — это монодиета, то нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие же делают это с большим трудом. У ряда людей может возникнуть сложность на творожном дне, ведь далеко не все являются поклонниками молочных продуктов.

Есть в диете и свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одного продукта может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Всё это, опять же, подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Наши читатели пишут

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>