Двухдневная диета для очищения организма

Рис — крупа не с самой низкой калорийностью (130 ккал, в то время как гречка «весит» 110 ккал), и рисовая диета считается не такой популярной, как гречневая. Впрочем, такое питание имеет как собственные преимущества, так и поклонниц…

Особенности диеты

Данный метод основан на употреблении определенных продуктов в течение 9 дней:

  • первые 3 дня едят только рис;
  • последующие 3 дня в пищу употребляется исключительно отварная куриная грудка или рыба;
  • последние 3 суток в меню присутствуют одни овощи.

Далее, рассмотрим преимущества, недостатки и противопоказания, которые характеризуют такой способ похудения.

Плюсы и минусы

Преимуществами системы «3-3-3» являются быстрое избавление от излишнего веса и простота похудения. Кроме того, организм очистится и станет ощущаться легкость. Благодаря употреблению пищи в маленьких количествах, объем желудка уменьшится и вы привыкнете кушать небольшими порциями, что способствует стабилизации веса надолго.

Как и любой иной метод, данная диета имеет свои минусы. Применявшие вариант похудения «3-3-3» отмечают, что психологически сложно продержаться 9 дней на довольно скудном и однообразном рационе. К минусам относятся и:

  • чувство голода, присутствующее постоянно;
  • несбалансированность диеты — чтобы не нанести организму вред, рекомендуется во время похудения принимать комплексные витамины.

Противопоказания

Не стоит применять диету беременным и практикующим грудное вскармливание, а также имеющим острые и хронические заболевания. Отказаться от диеты следует тем, у кого выявлена острая непереносимость какого-либо продукта в диетическом рационе или появляется аллергическая реакция на любой из ингредиентов

Диета «3-3-3» помогает потерять от 6 до 12 килограмм за время ее проведения. Поскольку продукты, включенные в рацион, имеют низкую калорийность и отлично способствуют очищению кишечника, каждые сутки вес будет уменьшаться в среднем на 1 килограмм.

Общие положения этой монодиеты

Даже если вы услышали о похудении на рисе только вчера, диета далеко не нова. Ее создал Уолтер Кепнер (ученый из Германии) 70 лет назад — в 1939 году. Даже трудно представить, сколько человек сбросило вес с помощью рисовой диеты за это время!

Хотя создавался этот стол не так для красоты, как для здоровья. По словам герра Кепнера, люди, часто употребляющие рис, реже страдают от диабета и артериальной гипертензии. И, конечно, ожирения!

Базовые принципы и достоинства такого питания:

  • снижение потребления белков, углеводов, жира и калорий;
  • выведение из организма солей и воды (поэтому рис рекомендуют для очищения организма людям с остеофитами, подагрой или той же гипертензией);
  • несмотря на нейтральный вкус, рис содержит много минералов, витаминов и аминокислот;
  • детокс организма (клетчатка, содержащаяся в рисе, выводит токсины из кишечника).

Рисовое питание подходит даже лицам с чувствительностью к глютену, так как в рисе нет этого нутриента.

Для похудения желательно покупать дикий (бурый, коричневый, неочищенный, не шлифованный) рис, в нем меньше всего калорий — 78 ккал против 130 ккал, «хранящихся» в очищенном рисе, плюс он наиболее полезный. Но если этот продукт слишком дорогой, и вы вынуждены выбирать между длиннозернистой и круглозернистой очищенной крупой, берите первую — такой рис диетологи считают более полезным (содержит больше клетчатки).

Ради чего такие страсти: сколько можно сбросить за 7 дней

Отзывы уверяют: сделав упор только на рисовом питании, можно сжечь 3-4 кг максимум. Но если прибавить к диете большие спортивные нагрузки, сожжете до 10 кг за неделю.

Достоинства похудения на рисе

Это питание подходит аллергикам. А вот при диабете от этого похудения лучше воздержаться — по крайней мере, вам не подойдет белый рис (даже при диабете 2 типа). Да, вам разрешен бурый, коричневый, черный или красный рис, но — не в качестве завтрака, обеда и ужина на 7 дней.

Недостатки «белой» диеты

  1. Рис выводит соли калия — в избытке они вредны, но недостаток этого нутриента тоже опасен для организма.
  2. Так как это бессолевое питание выводит воду, начав опять солить блюда, вы снова наберете 1-2 кг.
  3. Из-за бедного на белки стола диета не подойдет людям с развитыми мышцами (не только спортсменам, но и работникам физического труда).
  4. Каким бы питательным ни был рис, диета на нем считается «голодной», то есть со сниженной калорийностью, а значит, может вызывать потемнение в глазах и частую усталость.
  5. Постоянный рис в тарелке может «аукнуться» появлением запоров.
Читайте также:  Английская диета на 21 день с подробным меню и рецептами блюд

Эта диета запрещена при любом хроническом заболевании, беременным, лактирующим, детям и подросткам.

Суть диеты на дня (трехдневной диеты).

На быстрой диете сбрасываются до 5 кг. Похудение идет за счет вывода жидкости из организма.  Рацион трехдневной диеты состоит из некалорийных маложирных продуктов: овощи, фрукты, рыба, мясо. Ввиду малого содержания полезных веществ нужно дополнительно пить минеральные комплексы поливитамины.

Трехдневную диету нельзя продлевать, так как организм не получает достаточное количество питательных веществ. По завершении диеты на 3 дня, при необходимости и для удержания веса, рекомендуется перейти на менее строгие диеты.

Важным элементом диеты на 3 дня является отказ от соли, удерживающая воду в организме.

Плюсы и минусы фруктовой диеты.

К плюсам фруктовой диеты мы можем отнести:

  • во время диета вы будете потреблять достаточное количество витаминов и минералов, что позволит вашему организму не чувствовать дискомфорт. Ваши кожа, волосы и ногти будут в отличном состоянии, а вы у вас всегда будет хорошее настроение;
  • большое количество клетчатки, поступившее в организм, очистит его. Вы сможете ощущать чувство легкости на протяжении всего дня;
  • нет ограничения во времени в приеме пищи. Вы можете употреблять пищу всегда, когда чувствуете голод, что позволит вам не испытывать психологическое давление от диеты;
  • Вы экономите свое время. Блюда фруктовой диеты не требует долгого приготовления и специальных навыков. Вы можете потратить сэкономленное время на поход в тренажерный зал или пробежку на свежем воздухе.

К минусам фруктовой диеты можно отнести:

  • Вы можете ощущать чувство слабости, так как снижается уровень белка и мышцы ослабевают. Из-за употребления большого количества фруктов может начаться диарея, а на языке образоваться белый налет.
  • Фруктоза, которая содержится во фруктах, может способствовать образованию гликогена. Он в свою очередь может стать причиной образования жира.
  • Фруктовая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, а именно гастрит или язва. Исключением является банановая диета. А также фруктовая диета категорически запрещена людям страдающей аллергией.

Правила военной диеты

Правила соблюдения военной диеты достаточно просты. В течение дня можно питаться только разрешенными продуктами. Последовательность фаз необходимо соблюдать. Самостоятельные изменения в рекомендованное вносить запрещается. Из рациона нужно полностью исключить соль и специи. Дополнительно стоит употреблять очищенную минеральную воду без газа. Можно пить в любом количестве.

Продлевать соблюдение метода дольше положенного срока крайне не рекомендуется. Дело в том, что длительные пищевые ограничения способны негативно сказаться на здоровье человека. Повторно придерживаться метода рекомендуется не ранее, чем через три-четыре месяца.

Этап третий – овощной

В этот период нужно есть овощи. Употреблять их желательно в сыром виде. Они богаты клетчаткой, которая восстановит нормальную работу пищеварительного тракта после тяжёлых мясных дней.

Основы питания на третьем этапе:

  • Овощи можно есть сырыми, варёными, печёными;
  • Свёклу и морковку можно есть только в сыром виде;
  • Овощи можно заправлять небольшим количеством растительного масла, которое улучшает усвоение некоторых важных витаминов;
  • Порции должны быть небольшими. Переедать в эти дни нельзя.

Разрешённые продукты на третьем этапе:

Этап третий – овощной
  • Огурцы;
  • Кабачки;
  • Морковка;
  • Свёкла;
  • Фасоль стручковая;
  • Капуста;
  • Кисломолочные напитки 0% жирности – до двух стаканов в день;
  • Растительное масло – до двух больших ложек в день;
  • Пряности, приправы;
  • Помидорки;
  • Лук;
  • Шпинат;
  • Сельдерей;
  • Перец болгарский;
  • Грибы;
  • Несладкий зелёный чай;
  • Виноградный и яблочный уксус в небольшом количестве в качестве заправки.
Читайте также:  В чем заключаются полезные свойства муки из семян льна?

Меню для третьего этапа

  • С утра можно приготовить помидорно-огуречный салат с добавлением зелени, заправленный маленькой ложкой растительного масла. Можно выпить и стаканчик кефира.
  • Первый перекус составит сельдерейный салат с болгарским перцем, заправленный маленькой ложкой растительного масла, и зелёный чай.
  • Пообедайте тушёной капустой и грибами. Масло не добавлять!
  • Второй перекус – капустно-морковный салатик с уксусной заправкой.
  • Вечернюю трапезу составят варёные брокколи и стаканчик йогурта 0% жирности.
  • Перед сном допускается употребить стакан кефира 0% жирности и пару ложечек отрубей.

Приблизительный рацион «голодного дня»

(соблюдается два раза в неделю)

Завтрак: Банан и фруктовый чай, или кружка  кофе с молоком (250 мл)

Между: Чашка чая со сливками (можно стаканчик диетической колы)

Ланч: Морковный суп с кориандром и 250 мл молока, или салат, стакан сока и 250 мл молока

Между: Стакан сока, или газированной воды и мандарин

Обед: жаркое с овощами, соевым соусом, имбирем и стаканом воды, или тушеные овощи с карри, 250 мл молока и чашка чая

Ужин: 250 мл молока, или молоко с корицей и сахарозаменителем.

ПС. Честно говоря о реальной эффктивности двухдневной диеты не знаю, данные по ней совсем новые. Но материал составлен на основе публикаций в серьезных медицинских журналах.

Достоинства и недостатки белковых диет на дня

Преимущества

Любая диета – это масса особенностей и оговорок. Если будут сброшены быстро килограммы, то найдутся и недостатки такой программы. К достоинствам же белковой диеты относят:

  • Минимальный срок ограничений;
  • Максимальная простота, не придется наготавливать различные блюда, как это предлагают делать другие системы;
  • Основные компоненты – рыба, мясо, яйца – смогут позволит себе многие;
  • Быстрый эффект – гарантированное похудение на 3–5 кг;
  • Очищение организма – активированные силы и стресс служат для очищения организма от токсинов, шлаков.

За отличные результаты и радость от потери лишнего веса нужно компенсировать. И за возможность к назначенной дате или событию выглядеть отлично придется заплатить здоровьем.

Достоинства и недостатки белковых диет на дня

Недостатки белковой диеты на 3 дня

Белковая диета на 3 дня минус 3 кг – это несомненный стресс для организма. Какой бы не было меню программы, оно не будет достаточным, чтобы:

  • Обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами;
  • Поддерживать достаточно сил для выполнения различной работы, особенно тяжелой;
  • Предложить разнообразный рацион питания, не все могут выдержать употребление один из тех же продуктов, пусть и нужно для этого всего 3 дня;
  • У человека появилась возможность после окончания жесткого курса вернуться к прежнему своему режиму.

Если не поддерживать правильный рацион питания и забыть о тренировках, скинутые килограммы достаточно быстро вернуться к своему обладателю.

Беременные и кормящие

Для беременных и кормящих женщин творожная диета противопоказана. Большинство приведенных вариантов рациона являются несбалансированными. Они позволяют похудеть, но не насыщают организм достаточным количеством питательных веществ. В случае беременности или кормления грудью этот вопрос имеет максимальное значение. Поэтому в эти периоды от творожной диеты лучше отказаться. В противном случае женщина может чувствовать себя плохо. Кроме того, плод или ребенок, которого кормят грудью, будет недополучать питательные вещества, что приведет к неприятным последствиям. Необходимо дождаться окончания периода грудного вскармливания и только потом приступать к похудению.

Одним словом, творожная диета является достаточно привлекательной для тех, кто желает похудеть. Она позволяет сбросить лишний вес за достаточно короткий срок. Большим преимуществом является то, что творог не только способствует похудению, но и благоприятно влияет на весь организм. Существует несколько вариантов творожной диеты, и каждый человек может подобрать наиболее подходящий.

Выводы

Водная диета, рассчитанная на 3 дня – это быстрый, простой и экономичный способ избавиться от нескольких лишних килограммов, почувствовать себя лучше, здоровее и красивее. У методики нет серьезных противопоказаний, если только вы не страдаете от хронических заболеваний, при которых любые изменения в питании запрещены, поэтому ее можно назвать доступной и универсальной.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Читайте также:  Грейпфрутовая диета на 7 дней меню на каждый день

На воде

Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм. Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда. Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий. Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя.

Правила

  1. Употребление жидкости во время и после еды строго запрещено. Принимать воду можно спустя два часа.
  2. Суточная норма воды – 40 мл на каждый килограмм веса.
  3. При появлении чувства голода первым делом пьется вода. Доказано, что человеческий организм то расценивает жажду как голод. Вся выпиваемая жидкость должна быть заменена водой!
  1. Улучшается работа кишечника.
  2. Нормализуется стул.
  3. Улучшается состояние кожи, ногтей, волос.
  4. Повышается настроение, появляется бодрость.
  5. Появляется шанс избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости.

Первый день

  • З-к: отварное яйцо, кусочек ржаного хлеба, ломтик твердого сыра.
  • Перекус: пара слив, груша.
  • О-д: запеченное куриное мясо, огуречный салат с добавлением брынзы и помидора.
  • П-к: персик.
  • У-н: тушеные овощи, кусочек нежирной говядины.
  • Перекус: пара ложек нежирного творога с ягодами.

Второй день

  • З-к: творог, ломтик хлеба, травяной настой.
  • Перекус: нектарин.
  • О-д: кусочек отварной рыбы, кусочек хлеба, легкий овощной микс.
  • П-к: яблоко.
  • У-н: отварное яйцо, капустный салат, ломтик сыра.
  • Перекус: помидор, кусочек вареного филе.

Третий день

  • З-к: кусочек куриного филе, зеленый салат, ломтик ржаного хлеба.
  • Перекус: слива.
  • О-д: суп из овощей, кусочек постной говядины, кусочек ржаного хлеба.
  • П-к: груша.
  • У-н: паровая рыбная котлета, помидор.
  • Перекус: скромная порция творога с ягодами.

Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета. Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости. За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота.

На воде

Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет. Главное – пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью. При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить!

Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды. В первое время предпочтительны легкие овощные супы. Питание дробное, не менее 7 приемов. Показана подкисленная вода – 100 мл перед каждым приемом пищи.

Примерное меню выхода

Первые сутки

  • 8:00 : яйцо, ломтик сыра, ломтик ржаного хлеба.
  • 10:00 : сливы и груши.
  • 13:00 : немного отварного мяса, нарезка из помидоров и огурцов, брынза.
  • 15:00 : персики.
  • 17:00 : отварная говядина, овощное рагу без жира.
  • 19:00 : немного творога, фрукты.
  • 21:00 : медовый напиток (100 мл воды и половина ложки меда).

Вторые сутки

На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта. Разрешены яблоки и нектарины. Мясо – нежирная запеченная курица.

В дальнейшем меню составляется самостоятельно. За ориентир берется указанное меню. На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное (паровое, запеченное) постное мясо. Употребление медового напитка обязательно.

Противопоказания

  1. Заболевания желчного пузыря.
  2. Камни в почках.
  3. Сахарный диабет.
  4. Патологии сердечнососудистого характера.

Диета на яйцах на дня

Эта эффективная монодиета отличается от других тем, что все 3 дня можно пить соки овощей и фруктов сколько хочется. Но не сладкие магазинные, а выжатые из настоящих плодов. Так же допустим чай, но без сахара.

Система питания на яичной диете на 3 дня такова:

  • На завтрак половинка грейпфрута или небольшой апельсин, 2 яйца всмятку или вкрутую;
  • На обед салат из свежих некрахмалистых овощей и 2 яичка;
  • На ужин любое нежирное мясо или рыба, отварные без соли. Немного овощного салата, маленький цитрус.