Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы, результаты

Множество женщин со всего мира каждый день находятся в погоне за красотой и стройностью. Действительно, красивая фигура — это мечта многих, это то, что притягивает взгляды и внимание, ну а быть красивой и заметной хочет любая, без исключений, женщина.

Диета на свежих огурцах: польза или вред?

Доступная абсолютно всем, независимо от региона, дохода и сезона, диета на огурцах – недорогой способ стать стройнее. Однако, как предостерегают нас беспристрастные отзывы об этой методике, могут возникнуть следующие эффекты:

  • Слабость, понижение артериального давления. Огурец считается продуктом с отрицательной калорийностью: он дает меньше энергии, чем нужно, чтобы его переварить и усвоить;
  • Вздутие и метеоризмы, диарея, боли в животе. Волокна огурца – грубая клетчатка, которая раздражает стенки кишечника;
  • Сильный мочегонный эффект – что препятствует участию в мероприятиях, выходам в город в дни диеты. Это довольно сомнительный подарок самой себе.
  • Кроме того, респонденты отмечают постоянное чувство голода. Организм не обманешь – употребляя в пищу лишь овощ, больше чем на 90 процентов состоящий из воды, насытиться трудно.

Так, огуречная диета для похудения не способствует улучшению самочувствия, настроения и даже может привести к депрессии. Решение, стоит ли подвергать организм подобному стрессу ради избавления от нескольких килограммов, каждый принимает самостоятельно.

Однако нельзя не отметить, что огуречная диета по праву считается одной из самых действенных. Многочисленные отзывы свидетельствуют о потере 3-5 кило за пару дней и недельном избавлении от 10 кг живого веса, а это отличный результат – с ним не поспоришь.

Диета от Ксении Бородиной

Так, одним из вариантов, какой может быть диета (исключительно огуречная), является метод похудения от Ксении Бородиной. Согласно словам ведущей известного телепроекта, которая на собственном опыте продемонстрировала эффективные результаты такой диеты, употреблять в пищу стоит парниковые или грунтовые огурцы без содержания нитратов. Сама Ксения сбросила таким образом 12 килограммов. Оптимальный срок данной диеты составляет от 3-х дней до 2-х недель. Повторение такого режима питания возможно не чаще чем 1 раз в месяц.

Принцип похудения Ксении Бородиной заключается в употреблении двух свежих огурцов на завтрак (и одного кусочка ржаного хлеба). На обед нужно съедать овощной суп и огуречный салат, в который можно добавить любую зелень и растительное (оливковое) масло. Ужин должен состоять из огурца или салата с огурцом и кукурузного масла (или оливкового). При этом крайне важно исключить из рациона следующие продукты:

  • алкоголь (так как он не только калориен, но и вреден для здоровья);
  • специи, приправы, соль (так как они задерживают воду в организме);
  • жирную пищу;
  • сладости, различные кондитерские изделия, мучное.

Данная диета весьма сурова, а потому она действительно эффективная. Для достижения лучших результатов диеты огуречной следует посещать спортзал или выполнять какие-то несложные физические упражнения дома. Нужно больше двигаться, совершать длительные пешие прогулки. Также можно применять очищающие клизмы (ежедневно).

Гречневая диета — полезное похудение

Возможность применения гречки в качестве основы для диеты обусловлена ее уникальным составом.

Состав гречи (таблица)

Идеальное соотношение белков и сложно усвояемых углеводов, а также практически полный комплект макро- и микроэлементов и витаминов, позволяют заменить гречневой кашей практически любое блюдо в рационе. Гречневая диета для похудения на 7 дней – это, по сути, питание гречневой кашей с небольшими дополнениями.

Греча обладает уникальным составом и пользой для организма

Идеальное соотношение белков и сложно усвояемых углеводов, а также практически полный комплект макро- и микроэлементов и витаминов, позволяют заменить гречневой кашей практически любое блюдо в рационе.

Суть диеты

Огуречная диета превратилась в любимый способ похудения многих знаменитостей, которые для поддержания превосходной фигуры согласны питаться одними салатами. Подобный тип питания дает возможность в кратчайшие сроки скорректировать вес благодаря тому, что калорийность разрешенных к употреблению продуктов достаточно низкая, а 100 грамм огурцов содержат всего 10 &#8212, 15 ккал. При этом зеленый овощ богат столь необходимыми организму витаминами и микроэлементами.

Пережить испытание блюдами с низкой калорийностью не так сложно, огуречная диета не относится к числу длительных, максимальная продолжительность – 7 дней. За эту неделю у вас будет возможность сбросить до 10 кг. Благодаря нормализации обменных процессов организма достигнутый результат сохраняется длительный период времени. Этот факт подтверждают многочисленные положительные отзывы девушек, опробовавших диету.

В зависимости от выбранной разновидности диеты: всю неделю, 5 или 3 дня, ежедневно вам предстоит съедать около 2 кг огурцов (от 10 до 20 штук).

Огурцы употребляются в виде салатов, которые готовятся без соли, поскольку она задерживает влагу, препятствует выводу токсинов.

Пищу следует принимать ежедневно ориентировочно в одно время. По отзывам диетологов наиболее оптимальными промежутками являются отрезки с 7 до 10, с 12 до 14, с 16 до 18 часов.

Читайте также:  Суточная норма калорий для женщины

Предлагаю два простых рецепта салатов, которые можно есть на диете:

Меню на 7 дней:

1 день

  • Утро – 2 огурца и кусочек ржаного хлеба
  • Обед – постный овощной суп из моркови, редиса и огурца. Одно яблоко
  • Перекус – апельсин или пару огурцов
  • Ужин – салат из огурцов, заправленный лимоном и нерафинированным маслом
  • За два часа до сна можно съесть парочку огурцов

2 день

  • Утро – огурец и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – салат из огурца и редиса и 50 грамм постного мяса
  • Перекус – яблоко или огурцы
  • Ужин – салат из огурца с зеленью, заправленный соком лимона и 
  • Перед сном за 2 часа – один-два огурца.

3 день

  • Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – рис 100 грамм, кусочек рыбы на 100 грамм и 2 свежих огурца
  • Перекус – пару огурцов
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.

4 день

  • Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – рис 100 грамм, 20 грамм сыра и 2 свежих огурца
  • Перекус – пару огурцов или груша
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.

5 день

  • Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – салат из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Апельсин.
  • Перекус – яблоко
  • Ужин — салат из огурца с зеленью и кусочек сыра на 20 грамм
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.

6 день

  • Утро – 1-2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – суп из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Груша
  • Перекус – мандарин
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.

7 день

  • Утро – 1-2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – суп из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Яблоко
  • Перекус – огурец
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.

Как правильно повести диету?

Объяснить почему женщины для похудения выбирают кефир с огурцом и зеленью, достаточно просто:

  • Кефир – нормализует стул, полноценную работу пищеварительной системы.
  • Огурцы – богаты натрием и калием, водой и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому подсаливать напиток не рекомендуется.
  • Зелень – кладезь витаминов и минералов.

Обратите внимание! Коктейль нужно готовить со свежими, а не солеными огурцами. Лучшее решение – свои сорванные с грядки, натертые перед употреблением. Но можно купить и в магазине.

Можно ли на ночь употреблять кефир с огурцами

Кефир в сочетании с огурцами и зеленью, содержит мало калорий, но смесь получается вкусной и питательной. В течение дня такой коктейль помогает забыть о еде, а на ночь поможет утолить голод и защитит от набора лишнего веса. Кушать такое блюдо на ужин можно только с 0-1% кефиром.

Запомните простое правило: вечером расход калорий снижается, поэтому еда должна быть максимально диетической (без сладкого и жирного). Огуречно-кефирная смесь в данном случае подходит очень кстати, т.к. притупляет чувство голода.

Напиток нельзя употреблять в холодном или горячем виде. Он должен быть комнатной температуры. Пить лучше небольшими глотками, тщательно смешивая со слюной.

Еще один из «ночных» вариантов: семя льна с кефиром

Итак, с вечерним жором разобрались, теперь перейдем к проведению разных вариантов диеты.

Разгрузочный день

Детокс-диета на огурцах и кефире – разгружает пищеварительную систему после гастрономических излишеств. Выбирайте для очищения выходной день. Для приготовления понадобится:

  • грунтовые огурцы – 1, 5 кг;
  • кефир, с низким содержанием жира – 1, 5 л.

Алгоритм действий:

  1. Овощи вымойте, снимите кожицу и стебель с жопки, измельчите любым доступным способом.
  2. Кефир смешайте с огуречной кашицей.

Общее количество, ориентировочно разделите на 8 порций. Чтобы блюдо имело свежий, эстетически привлекательный вид, готовьте его каждый раз перед употреблением.

Диета на 3 дня

Экспресс диета помогает быстро привести форму в порядок. Такой подход часто практикуют звезды, перед выходом на подиум либо красную дорожку. За несколько дней, без тренажеров, изнуряющих жестких диет, можно избавиться от 5 – 6 кг.

Приготовление и алгоритм действий тот же, что и в разгрузочном дне.

Важно! Диета рассчитана на три дня. Более длительное употребление кефирно-огуречных коктейлей диетологи не рекомендуют, так как существует риск причинить ущерб здоровью.

Диета на 7 дней

Для физически активных людей, мечтающих привести себя в форму, кефира с зеленью и огурцом может быть недостаточно. Поэтому, в недельный рацион для результативного похудения разрешается добавить продукты с низким содержанием калорий (отварная говядина либо рыба).

Для диеты на 7 дней понадобится:

  • огурцы свежие – 7 — 9 кг (разрешено до 1, 5 кг в день);
  • кефир – 11 л;
  • лимонный сок – по желанию;
  • мясо либо рыба – (по 100 г ежедневно, одну позицию);
  • оливковое масло – по желанию.
Как правильно повести диету?

Огурцы содержат высокую концентрацию воды, обладают мочегонным эффектом. Для полноценной детоксикации, от соли следует отказаться, это позволит не задерживать жидкость в организме и снимет отеки, если они у вас есть.

Выход

Чтобы потерянные килограммы не возвращались, важно разумно подойти к переходу в привычный режим. Выход после ограничений должен быть плавным, это позволит дольше удерживать эффект.

Как правильно повести диету?

Сохранить ощущение легкости можно постепенным разнообразием меню:

  • диетический йогурт, творог;
  • белое куриное мясо;
  • свекла с кефиром, морковь, кабачок, капуста.

Каши, картофель, макароны можно включать в рацион небольшими порциями, через несколько дней после плавного выхода.

Как правильно повести диету?

«Эротический» рецепт от Бородиной

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

  • Утро. Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
  • Обед. Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
  • Вечер. Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».
Читайте также:  Водная диета на 7 дней для похудения – основные правила

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

Схема Бородиной рассчитана на две недели. Но эксперты говорят, что это критично долго. Даже если параллельно пить витамины, организм все равно адекватно не справится с нагрузкой. Можно слечь. А в придачу получить проблемы с пищеварением, почками, сердцем. И кто знает, как в действительности худела телеведущая. Версия «для прессы» и реальность могут отличаться. Поэтому если вы решились на эксперимент, то не затягивайте его. Максимум — семь дней. И перерыв в две-три недели.

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

Меню огуречной диеты

1-й день

  • На завтрак съешьте два средних огурчика и кусочек хлеба из ржаной муки.
  • На обед сварите суп из огурца, редиса и свежей морковки. После обеда можно съесть зеленое яблоко.
  • Поужинать можно легким салатиком из листового салата и долек огурца. Заправьте его небольшим количеством оливкового масла. В перерывах между приемами пищи можно съесть апельсин и еще 1-2 огурца.

2-й день

  • Повторите завтрак первого дня.
  • В обед сварите небольшой кусочек говядины (можно заменить курицей), нарежьте огурчик и редиску без масла.
  • Поужинайте салатом из огурчиков и зелени, приправленных маслом. На протяжении дня скушайте яблоко и огурец.
Меню огуречной диеты

3-й день

  • Повторите уже ставший привычным завтрак.
  • В обед на этот раз необходимо сварить кусочек рыбы (можно приготовить на пару), небольшую порцию риса также нужно сварить без добавок. Огурец в обед нужно сьесть соленый.
  • На ужин вас ждет такой же салат, как и на второй день. За день перекусите парой огурчиков.

4-й день

  • Количество огурчиков на завтрак снижается до одного, кусочек хлеба из рациона не исключаем.
  • На обед варим 100-150 грамм риса, можно съесть небольшой кусочек твердого нежирного сыра и 1-2 огурчика.
  • На ужин съешьте уже ставший традиционным салат. Днем можно перекусить грушей, а вечером, при сильном голоде, съешьте еще один огурец.

5-й день

  • Завтрак пятого дня в точности повторяет завтрак третьего.
  • На обед сделайте салат из огурчика, редиса, свежих капусты и моркови. Заправьте маслом по желанию. Съешьте один некрупный апельсин.
  • На ужин сделайте ассорти из ломтиков огурца и свежей зелени, можно съесть несколько ломтиков твердого сыра. В течение дня разрешено яблоко и пара огурчиков.

6-й день

  • Повторите завтрак четвертого дня, снизив количество огурцов до одного.
  • На обед следует вновь приготовить овощной суп, как и в первый день. Можно добавить в рацион одно вареное яйцо без соли и соусов. После обеда съешьте грушу.
  • На ужин повторите салат, что и на пятый день. Помимо основного рациона, на шестой день можно съесть пару огурцов и мандарин.
Меню огуречной диеты

7-й день

  • Вновь приготовьте себе уже ставший классическим завтрак из двух пупырчатых овощей и ломтика хлеба.
  • Обед седьмого дня повторяет обед шестого — вас вновь ждет овощной легкий суп. Кроме того, можно съесть яблоко.
  • Поужинайте легким салатом. В течение дня разрешено перекусить только парой огурчиков.

На время диеты все напитки должны употребляться без сахара, его заменителей и молока или сливок.

Солить огурцы запрещено, масло лучше всего использовать оливковое, а не сливочное или растительное.

Феноменальный результат: белковая диета! Минус килограмма за день!

Белковая диета для похудения

Отлично зарекомендовали себя белковые монодиеты на один день. Невероятно, но это работает! Всего за один день ненавистные килограммы покидают вас навсегда. Попробуйте и вы, убедитесь в том, что белковая диета работает.

Суть белковой диеты на день

Белки являются строительным материалом для нашего организма, который должен обязательно присутствовать в нашем питании каждый день. При белковой диете повышаем количество белковых продуктов и сводим к минимуму углеводы и жиры.

Любая белковая диета для похудения на каждый день не должна соблюдаться более месяца в течение года, иначе это чревато ухудшением здоровья почек.

Совет

Суть белковой диеты на день в том, что организму для переваривания пищи нужно больше энергии, чем он получил и тогда он начинает сжигать имеющиеся запасы.

Феноменальный результат: белковая диета! Минус килограмма за день!

При белковой диете, вы не будете ощущать голод. Повторять однодневную диету можно с периодичностью 1-2 раза в неделю.

Такая диета отлично подходит для поддержания фигуры после похудения.

Чтобы белковая диета дала максимальный результат и пользу:

  1. Суточную калорийность необходимо снизить до 1000-1200 ккал.
  2. Пейте не меньше 2 литров воды в этот день.
  3. Пищу желательно готовить на пару, варите или запекайте.
  4. Питайтесь каждые 3-4 часа небольшими порциями.
  5. Подбирайте простые рецепты белковой диеты, чтобы похудение было необременительным.

На заметку:  Жирная диета [ Рецепты ]

Белки бывают растительные и животные. В меню белковой диеты для похудения должны входить 2/3 животных белков и 1/3 растительных.

Читайте также:  Белковая диета для похудения: меню на неделю

Однодневная белковая диета позволяет питаться каким-то одним блюдом весь день, например, отварной куриной грудкой или творогом.

Меню классического белкового похудения

  • завтрак на выбор: творог нежирный, стакан кефира, яичница с помидорами, омлет.
  • перекус: стакана молока или порция творога или белковые коктейли, например, из кефира с корицей и медом.
  • обед: любое нежирное мясо, в качестве гарнира могут быть растительные белки, например, чечевица или фасоль.
  • ужин: кусочек отварного мяса или паровой рыбы. Гарниром могут стать любые зеленые овощи, листья салата, брокколи, кольраби, шпинат, морковь.

Меню монодиет на белках

  • Мясная монодиета. 400 г нежирного мяса сварите без соли, разделите его на 4 равных порции и съешьте их за день. Можно добавить зеленые овощи в качестве гарнира.
  • Рыбная монодиета. 400 г рыбы запеките или приготовьте на пару Разделите все на 4 приема пищи. Можно добавить в рацион немного зелени.
  • Творожный день. 400 г нежирного творога, разделив всю порцию на 4 приема.
Феноменальный результат: белковая диета! Минус килограмма за день!

На заметку:  Метаболическая диета – это то, что вам нужно!

Делайте несложную зарядку каждое утро и в сочетании с разгрузочными белковыми днями, вы быстро обретете фигуру своей мечты. Не делайте разгрузочные дни чаще раза в неделю!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Дополнение:

Меню на семь дней

Рацион будет подробно расписан на 7 дней вперед. Настоятельно рекомендуется заранее подготовить себя к серьезным ограничениям, а также видоизмененному графику приемов пищи.

День Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник 2 свежих огурца, ломтик хлеба с твердым сыром (либо 150 г творога вместо хлеба) 2 огурца и порция овощного супа 1 грейпфрут Салат из огурцов с добавлением болгарского перца, базилика, редиса, петрушки и укропа
Вторник Идентичен понедельнику 100 г вареной говяжьей вырезки, салат из огурцов, редиса, петрушки и укропа 1 зеленое яблоко Идентичен понедельнику
Среда Идентичен понедельнику 100 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г бурого риса, 2 огурца Стакан обезжиренного питьевого йогурта или кефира Идентичен понедельнику
Четверг Идентичен понедельнику 100 г гречки с бутербродом из хлеба и твердого сыра, 2 свежих огурца 1 грейпфрут Идентичен понедельнику
Пятница Идентичен понедельнику 100 г овсяной каши с 100 г куриного филе (лучше использовать грудку) Также съешьте 2 огурца 1 грейпфрут Идентичен понедельнику
Суббота Идентичен понедельнику Порция овощного супа с огуречным салатом Стакан нежирного кефира или йогурта Идентичен понедельнику
Воскресенье Идентичен понедельнику 100 г гречки с небольшим куском отварной говядины, 2 огурца 1 грейпфрут Идентичен понедельнику

Обратите внимание! Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить обычным апельсином, либо 2 мандаринами. Кислые цитрусовые по типу лимонов или лаймов есть не рекомендуется в силу повышенной кислотности продукта.

Достоинства

Главным достоинством диеты является ее эффективность. За девять дней можно скинуть 5-7 килограмм и качественно почистить организм от шлаков и токсинов. Результат зависит от индивидуальных особенностей худеющего человека, его обмена веществ, конституции, начального веса. Например, крупный мужчина с большим лишним весом количественно сбросит больше, чем миниатюрная женщина с несколькими лишними килограммами.

Другое несомненное достоинство диеты – ее простота, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Диета «9 дней: рис, курица, овощи» представляет собой свод понятных рекомендаций, количество еды выверено до грамма, а в последовательности действий запутаться сложно.

Кроме того, похудение происходит в щадящем режиме. Шестиразовое питание, мед и большое количество воды смягчают чувство голода, которое часто приносит дискомфорт сидящему на диете человеку.

Сущность монодиеты

В первую очередь необходимо разобраться, в чем состоит сущность данной методики питания, каковы ее отличительные признаки. Вот существенные моменты:

  1. Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры.
  2. Когда имеются серьезные проблемы с лишним весом, чрезмерными объемами, желательно подбирать другую систему питания. При монодиете трудно гарантировать стойкую потерю веса и объемов.
  3. Базовый принцип диет моно – употребление одного основного продукта на протяжении длительного времени.
  4. Достаточно часто путают разгрузочные дни и монодиеты. Мы можем отметить, что разгрузка предполагает однодневную смену режима питания, а вот моно диета ориентирована на более длительные сроки.
  5. Зачастую люди предпочитают выбирать режим, при котором в основе рациона лежит единственный продукт. Будьте крайне внимательны: надо обязательно соблюдать временные рамки, чтобы не навредить организму.
  6. Специалисты, опытные диетологи пишут, что нельзя составлять меню с одним базовым продуктом на срок, превышающий 3 дня. Это максимальный период, после которого надо обязательно менять основной продукт.
  7. Когда монодиета длится долго, базовые продукты меняют. Это происходит каждые два-три дня. Допустим, два дня человек составляет кефирное меню, потом меняет кефир на яблоки, а затем яблоки на гречку.
  8. Допускается дополнение базового продукта другой пищей, но только в строго ограниченном количестве. Так, рацион на свежих фруктах дополняют ломтиком ржаного хлеба.
  9. Очевидно, что при меню с дополнениями монодиета уже не будет классической. Однако именно такой принцип питания предполагает наиболее сбалансированное меню, которое положительно отразиться на обменных процессах, на пищеварении и работе внутренних органов.
  10. Результаты применения методики могут быть разными. Многое зависит от первоначального веса, излишних объемов. Худеющие люди, использующие такой способ, отмечают, что им удавалось избавиться за 10 дней от трех-десяти килограммов.
Сущность монодиеты

Крайне важно учитывать многочисленные индивидуальные особенности организма, чтобы новый рацион принес только пользу, не провоцировал неприятные побочные эффекты. Оптимальное решение – получит консультацию опытного диетолога, а также лечащего врача, при необходимости пройти дополнительное обследование.

Обязательно читайте: Диетическое питание, как основа для правильного снижения веса

Такой комплексный подход позволяет не только сохранить здоровье, но и добиться лучших результатов, пролонгированного эффекта при похудении.