Имбирная вода – помощник в борьбе с лишними килограммами

Многие люди, даже испытывая настоятельную необходимость в снижении массы тела, просто не способны резко ограничивать ассортимент потребляемых продуктов. Спасает положение предложенная ниже методика похудения. Диета имбирь с лимоном позволяет кушать привычные блюда и постепенно худеть. Главным секретом успеха являются жиросжигающие свойства лимона и корня имбиря.

Польза имбиря

Полезные свойства имбиря при похудении:

  • выводит шлаки;
  • уничтожает паразитов;
  • улучшает работу печени;
  • расщепляет жиры;
  • ускоряет метаболизм.

Полезные вещества, содержащиеся в имбире:

  • витамины и минералы;
  • натрий;
  • липиды;
  • калий;
  • магний;
  • кальций и многие другие.

Жиросжигание

Методов применения имбиря для похудения множество. Например, его корень можно добавить в чай или кофе, напиток хорошо дополнит мед, лимон или корица. Если смешать измельченный корень имбиря и кефир, то можно получить уникальную смесь, позволяющую провести детоксикацию организма. Чем чаще вы будете пить такие напитки, тем быстрее заметите жиросжигающий эффект.

Блюда и напитки

Человечеству известно множество рецептов напитков с добавлением имбиря. Они различаются пропорциями и сочетанием ингредиентов.  Как приготовить и как принимать их вы узнаете из приведенных ниже рецептов.

Рецепты жиросжигающих напитков:

  • Имбирный чай. Среднего размера корень имбиря тщательно помойте и измельчите. Небольшую кастрюльку наполните водой, поместите туда получившуюся массу, поставьте на огонь. Подождите пятнадцать минут, снимите напиток с огня, процедите и разлейте чашкам, при желании можно дополнить его ложечкой меда и несколькими каплями лимонного сока.
  • Отвар с добавлением корицы. Для того, чтобы изготовить такой полезный напиток, вам понадобится равное количество имбиря и корицы, к примеру, на стакан воды каждого из компонентов потребуется по две чайные ложки. Высыпьте их в емкость и залейте кипятком, когда чай заварится, можете пить.
  • Кефирный коктейль. Стакан кефира соедините с десятью граммами измельченного имбиря, семью граммами корицы и тремя граммами острого молотого красного перца. Смешайте в компоненты в блендере. Напиток можете употреблять до и после приема пищи.
  • Имбирный кофе. Для создания этого необычного напитка нам понадобится натуральный кофе в зернах. Насыпьте заранее перемолотый кофе в турку, залейте чистой водой. Пока вода нагревается, натираем на терке небольшой кусочек свежего имбиря, насыпаем получившуюся массу в турку. Когда вода закипит, снимаем напиток с огня, даем немного настояться.
  • Напиток с добавлением чеснока. Мелко накрошите чеснок и имбирь, поместите в термос, залейте кипятком, плотно закройте, оставьте настаиваться на час. Помните, что в этом рецепте имбиря должно быть в 2-3 раза больше, чем чеснока. Принимать этот настой следует за полчаса до приема пищи.
  • Вода Сасси. Лимон и огурец нарежьте тонкими кружками. Имбирь измельчите на терке. В трехлитровую банку погрузите подготовленные ингредиенты, залейте теплой кипяченой водой, добавьте двадцать листиков мяты, будет она свежей или высушенной, не важно. Накройте крышкой. Для того, чтобы вода переняла все нужные элементы, будет достаточно оставить ее настаиваться на ночь. За ночь компоненты выпустят сок в воду, и напиток получит от них все полезные свойства.

Также имбирь часто используется как приправа, при добавлении в пищу он также способствует снижению веса.

Ожидаемые результаты

Конечно же, каждого худеющего интересует вопрос, сколько можно скинуть на имбирной диете? Результат может зависеть от нескольких факторов:

  • исходного веса;
  • объема пищи, употребляемого за день;
  • от подвижности человека в повседневной жизни;
  • количества употребленных имбиресодержащих напитков и блюд.

Если вы не будете сильно переедать, весь день лежать на диване, то можете добиться хороших результатов, скинув от двух до шести килограммов за месяц.

Самый действенный способ похудеть при помощи имбиря – это сочетать правильное питание, нагрузки и напитки с содержанием этого корня.

Особенности имбирной диеты

Похудеть с помощью имбиря довольно просто и необременительно. Можно кушать любимые блюда, но, разумеется, без излишеств. Это означает, что нужно сократить или отказаться насовсем от жирной пищи, сдобы, фастфуда. При этом нужно просто добавлять свежий корень имбиря в еду и напитки. Основной причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ. Чаще всего такая проблема возникает при нездоровом, несбалансированном питании. Нарушение обмена веществ и приводят к накоплению жира и полноте. Зашлакованность кишечника добавляет проблем с похудением. Имбирь в ежедневном рационе приводит в порядок процессы метаболизма и жировые отложения начинают покидать тело.

Имбирь для похудения — принцип действия

На сегодняшний день нет никаких научных исследований, объясняющих, каким именно образом действует имбирь для похудения, помогая сжигать жир. Тем не менее, приправа, корень и настойка имбиря являются удивительно полезными для пищеварительной системы добавками. Они помогают очищать регулировать работу и очищать желудочно-кишечный тракт, печень и толстую кишку, устранять кишечных паразитов. Поэтому имбирь действительно является достаточно эффективным средством при похудении, он позволяет снизить нездоровый вес, а также убрать лишний жир с области живота и бедер. Смело можно включать этот продукт в рацион здорового питания.

Имбирь для похудения — это одно из самых простых в применении средств! Все что необходимо — вкусно питаться, добавляя этот продукт в любые блюда, и даже в чай. Основной проблемой худеющих является неправильный обмен энергии и веществ. При несбалансированном и неправильном питании нарушаются обменные процессы, что приводит к накоплению килограммов, к тому же, замедляется выведение из организма вредных веществ. Регулярное добавление имбиря в рацион стабилизирует метаболизм, способствуя тем самым похудению.

Стрессы — союзники лишнего веса, которые провоцируют повышение аппетита. Чтобы избавиться от этого неприятного явления, нужно всего лишь чаще пить чудесный чай из имбирного корня. Употребление этого напитка перед любым важным событием расслабит и подарит спокойствие благодаря большому содержанию антиоксидантов.

Кому полезна имбирная диета

Имбирную диету используют, в основном, для похудения. Это диета, которую могут использовать не только здоровые люди, имбирь очень полезен людям, которые страдают такими заболеваниями:

  • Бронхиальной астмой;
  • Частыми простудами;
  • Кожными заболеваниями;
  • Расстройствами ЖКТ;
  • Атеросклерозом;
  • Гипертонией;
  • Ревматизмом, артритом, артрозом;
  • Сахарным диабетом

добавление корня имбиря в пищу способствует укреплению иммунитета, он является профилактическим средством онкозаболеваний. Поэтому имбирь стоит употреблять не только людям, которые хотят похудеть, он будет полезен абсолютно всем за небольшим исключением.

Примерное меню имбирной диеты, рецепты

  • Завтрак: овсянка на воде со свежими ягодами и столовой ложной меда
  • Второй завтрак: два яблока, печенье
  • Обед: салат, гороховый суп, рис, тушеная постная свинина
  • Полдник: творог или натуральный йогурт
  • Ужин: рыбные биточки, тушеные кабачки

По поводу того, как и в каком виде принимать имбирь для похудения. Все будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений и, конечно, фантазии. К примеру, Алла Пугачева не мудрствует лукаво, а готовит имбирный напиток для своей диеты по самому простому рецепту. Примадонна с вечера заливает свежий нарезанный корешок кипятком (750 мл), а с утра выпивает отвар натощак. Конечно, остальные приемы пищи звезды отличаются низкой калорийностью и отсутствием на столе мяса – чтобы снизить вес Алла полностью переключается на рыбу.

Для похудения имбирь можно даже не заваривать – его целебные свойства так даже лучше сохраняются. Так, некоторые поклонники целебного растения предпочитают готовить на его основе популярный сегодня коктейль – воду Сасси с такими ингредиентами в составе, как огурец, лимон, имбирь и мята.

Помимо чаев и настоев, корень в свежем или молотом виде можно добавлять в салаты, супы, плов, овощные рагу и т.п. К примеру, приготовьте к обеду салат из имбиря и корня сельдерея (ингредиенты натираются на крупной терке) и заправьте оливковым маслом или натуральным йогуртом. Богатая клетчаткой закуска позволить быстрее наесться за гораздо меньшим количеством первого и второго блюда.

Приятная новость для тех, кто сидит на диете Дюкана, это возможность полакомиться вкусным десертом – имбирным печеньем. Приготовить его сможет даже неопытная хозяйка. Взбейте до густой массы 4 белка. Добавьте обезжиренный творог (1,5 ст.л.), овсяные отруби (3 ст.л.), молотый имбирь (1,5 ст.л.). При желании можете подсластить тесто стевией. Выкладывайте массу на сковороду ложкой и жарьте с обеих сторон, как оладьи.

Жизнь худеющего человека сладкой не назовешь? Только не в случае с имбирем, из которого не только печение, а даже цукаты можно приготовить. Конечно, в данном случае это не особо диетический продукт, ведь готовится лакомство с сахаром. Зато наименьшее из «зол», которое могут себе позволить неисправимые сладкоежки, когда станет совсем невмоготу. Нарезаете ломтиками имбирь (200 г), заливаете водой так, чтобы она только покрывала кусочки. Варите полчаса – за это время как раз уйдет вся жгучесть растения, сливаете воду. Готовите сироп из 6 ст.л. сахара (лучше тростникового) и воды (3 ст.л.). В закипающий сироп бросаете имбирь и варите до тех пор, пока жидкость полностью не выпарится. Не забывайте помешивать, чтобы ничего не пригорело. Готовые цукаты обваляйте в сахарной пудре и подсушите в духовке на противне.

Читайте также:  10 целебных настоев для избавления от токсинов

Кефир с имбирем – диетическое сочетание, которое стало безумно популярным несколько лет назад. Тогда в одной телепередаче о здоровье девушка поведала свою историю успешного похудения с помощью такого напитка. Правда, это рецепт не для полноценной диеты, а для разгрузочных дней, которые рекомендуется повторять раз в неделю. Смешайте по полчайной ложки молотого имбиря и корицы, добавьте щепотку черного перца и залейте стаканом 1% кефира. Всего за день следует выпивать 5 порций такого напитка.

Как правильно готовить имбирь для похудения

Имбирь способствует похудению по нескольким причинам. Во-певырх, он стимулирует термогенез. Другими словами, он стимулирует выработку тепла, сопутствующую всем процессам, происходящим в организме. А, чем лучше термогенез – тем быстрее обмен веществ, поскольку запасы энергии активно тратятся на создание тепла.

В ТЕМУ: 5 сочетаний продуктов, которые помогают худеть без усилий

Кроме того, имбирь контролирует уровень кортизола и инсулина, а также является отличным источником энергии. Как только чувствуешь слабость или упадок сил – пей имбирный чай, и уже через 10 минут силы вернутся. Это правило используется на Востоке уже много тысячелетий.

В летний период, чтобы похудеть, используй зеленый или белый чай с добавлением свежего корня имбиря. Специалисты говорят, что комбинация чая, который также способствует похудению и имбиря, дает впечатляющий эффект.

В ТЕМУ: Семена льна для похудения: как сбросить 2 килограмма за 10 дней

Для приготовления имбирного напитка для похудения тебе понадобится:

  • 3 чайных ложки зеленого или белого чая;
  • 4 см имбиря;
  • половинка лимона;
  • мята.

Имбирь почисти и нарежь тонкими ломтиками, с лимона сними цедру и также мелко нарежь. Имбирь и цедру залей 450 мл горячей воды и кипяти на медленном огне 10 минут. Далее, добавь туда мелко нарезанный лимон и мяту, дай напитку настояться 10 минут.

В ТЕМУ: 7 самых полезных национальных завтраков

Тем временем, 3 чайные ложки чай залей 500 мл кипятка в отдельной посуде. Заваривай чай 3-4 минуты, после чего соедини с имбирным напитком.

Пей имбирный чай в течение всего дня, между приемами пищи. Помимо потрясающего эффекта, ты отметишь и отличное удаление жажды.

Используя имбирный напиток для похудения, за месяц ты сбросишь 3-5 килограммов, при этом никаких дополнительных мер принимать не нужно.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Как подготовить организм

Процесс подготовки так же важен, как и сама японская диета. Организм должен привыкнуть к смене вашего привычного рациона, и для этого вам потребуется сделать несколько шагов.

По утрам после пробуждения выпивайте один стакан чистой воды комнатной температуры. Это не только поможет ускорению обмена веществ, но и комфортному пробуждению. Так же вы привыкнете к практически отсутствию завтрака в диете.

Примерно за семь-десять дней до начала диеты полностью откажитесь от мучного, сладкого и жареного. Вашу привычную порцию еды сократите примерно на пятнадцать-двадцать процентов. В сутки старайтесь употреблять на пол тысячи калорий ниже, чем обычно.

Как подготовить организм

Японская диета без соли, поэтому в течении подготовки сократите ее прием к минимуму.

Последний прием пищи должен быть не позднее двух-трех часов до сна. Пейте больше жидкости, в сутки не менее полутора литров воды, а лучше то количество еды, которое бы соответствовало вашему весу. Узнать этот объем легко и просто. Достаточно воспользоваться простой формулой: ваш вес умножаем на 30 мл. То есть, если ваш вес 60 кг, вам необходимо выпивать 60*30= 1л 800 мл воды в день. Не так уж и много, правда. Зато благотворно скажется на водном балансе вашего организма.

Корень имбиря для похудения или молотый имбирь — что лучше, как их готовить?

Как уже говорилось, имбирь используют в любом виде и практически везде. Что касается различных рецептов для похудения, то здесь надо исходить из конечных целей. Если таковые – неторопливый и планомерный сброс веса, то здесь вполне можно обойтись сушеным корнем, добавляя его в напитки или первые блюда. Найти таковой проще всего в отделе специй.

Для более жесткого и быстрого похудения стоит использовать свежий корень. Пить его в виде настоев и чаев, лучше всего – процеживая, дабы избежать очень резкого вкуса.

В любом случае, чрезмерно увлекаться имбирными диетами (как, впрочем, и любыми другими) не стоит. Ведь имбирь при всех своих положительных качествах, имеет и ряд противопоказаний.

Диета с имбирем может и навредить

Как и всякий сильнодействующий метод, имбирные диеты могут иметь неприятные побочные эффекты. Воздержитесь от них при беременности или грудном вскармливании. Аллергикам на имбирь методика явно не подходит. Как и людям с наличием ряда заболеваний: проблем с желудочно-кишечным трактом (гастритов, колитов, язв и т. д.), болезней печени, желчного пузыря и протоков.

Имбирь способен разжижать кровь, что опасно при склонностях к образованию кровотечений (из носа, геморроидальных или других). Тем, кто страдает повышенным артериальным давлением или сердечно-сосудистыми болезнями, подобная диета для похудения не рекомендуется. Не советуют принимать имбирные чаи или корень в ином виде при наличии в организме воспалительных процессов, сопровождающихся повышением температуры.

Имбирная диета проста и приятна, но подойдет не каждому

Для здорового в целом человека, имбирь несет только пользу. Помимо стимуляции похудения, корень обогатит рацион полезным комплексом витаминов и микроэлементов. Нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение и иммунитет, обладает противомикробным и даже антигельминтным действием.

Имбирная диета

Система питания для разгрузки рассчитана на 30-60 дней. Предполагается, что за это время можно избавиться от 4-6 кг в зависимости от начального веса и уровня метаболизма. Из плюсов имбирной диеты выделяются следующие моменты:

  • отсутствуют жесткие ограничения;
  • поскольку вес уходит постепенно, кожа успевает прийти в норму;
  • при соблюдении основ рационального питания после похудения вес не возвращается.
Имбирная диета

Во время диеты можно готовить различные блюда, главное – придерживаться основных факторов системы питания:

  • калорийность суточного рациона не превышает 1500-1900 ккал (в зависимости от изначального веса);
  • запрещены сладкие, соленые, жареные и копченые блюда и продукты;
  • необходима ежедневная физическая нагрузка;
  • регулярное употребление имбирного чая: 1 порция – натощак перед завтраком, а позднее – за полчаса до еды или через 60 минут после нее.

Имбирные настои для похудения

Основной рецепт.

Это простой, доступный рецепт, приготовить его быстро. Очистить, натереть 4-8 г. имбирного корня. Положить все в термос, залить 1 литром кипятка. Через 2 часа можно употреблять, желательно в теплом виде. Подсластить можно немного медом.

Вариант лайт.

Натереть 4-8 г. имбиря. Чтобы сделать вкус  приятнее, следует положить мед, немного лимона или апельсина, сделает вкус приятнее яблоко, листья мяты, мелиссы, корица, ванилин. Эти компоненты можно запаривать вместе с имбирём. Медом подслащивать готовый настой. Мед вредно подавать термической обработке. Он теряет свои свойства, может навредить здоровью.

Соленый напиток для похудения.

Данный рецепт подойдет любителям соленого. К пряному настою можно добавить немножко морской соли, чеснок, смесь перцев, огурец.

Такую остренькую смесь можно даже заправить кефиром. Имея через 10 минут готовый полезный напиток. Его можно использовать, как перекус.

Особенности выбора и хранения

От качества исходного продукта зависит его уровень пользы. Старый, полувысохший корень вряд ли сохранил половину своих уникальных свойств. Чтобы выбрать качественный продукт, применяют различные способы:

  1. От выбранного корневища нужно отломить кусочек. Если слышен хруст, на изломе выступила капелька сока, а характерный запах стал сильным и насыщенным, можно смело оплачивать покупку.
  2. По цвету определяется место произрастания корня. Это важно, поскольку характеристики растения немного меняются в зависимости от климатических условий. Светлая кожица и золотистая внутренняя часть выдает уроженца Азии, у него мягкий насыщенный вкус и устойчивый аромат. Более темный продукт привозят из Африки. У него более выражена горчинка, вкус прямолинейный, без богатого послевкусия и стоит он по этой причине дешевле. Польза и вред от их употребления примерно одинаковы и в целях похудения применяют обе разновидности.
  3. Запах является надежным показателем свежести. При малейшем оттенке сырости или затхлости продукт покупать нельзя.
  4. Размер имеет значение. В крупных корневищах запас полезных веществ больше. Но если видны проснувшиеся почки или проростки, то у растения начался новый виток вегетации и для лечебных процедур он уже не годится. Его можно приобрести для домашней посадки. Через 2-3 месяца пребывания в почве он снова приобретет утраченные качества.
  5. Внешний вид свежего продукта исключает повреждения, мягкие участки с потемнением или следами плесени.

Хранить долго корень в свежем виде нельзя. После недели в холодильнике он начинает терять свои лечебные свойства, превращаясь в обычную пряную приправу. После покупки лучше оставить небольшую часть на ближайшие дни, а остальное замариновать одним из нескольких способов.