Как избежать обвисания кожи при похудении

Потеря пары лишних килограмм в молодом возрасте, как правило, имеет одни преимущества. Тогда как снижение веса после тридцати-сорока лет может повлечь за собой такие проблемы, как обвисание кожи лица, изменение овала и появление морщин. О методах борьбы с нежелательными последствиями обретенной стройности далее в статье.

Как меняется в норме?

Резкое похудение, гормональный сбой и дефицит микроэлементов в организме – факторы, провоцирующие обвисание кожи, изменение контура лица, морщины, дряблость и другие неэстетичные изменения, а именно:

  • Структурные изменения в слоях кожи, что делают ее сухой и приводят к истончению.
  • Потеря эластичности в результате деградации эластиновых и коллагеновых волокон.
  • Ухудшение кровообращения, лимфооттока, что приводит к отечности лица.
  • Истощение подкожного жирового слоя, как результат – появление морщин, кожных заломов.
  • Потеря тонуса мышцами лица, что приводит к опущению тканей и появлению «поплывшего» контура, второго подбородка, нависшего века.

Похудение, особенно интенсивное, в зрелом возрасте часто становится причиной возникновения морщин, обвисания и дряблости кожи. На борьбу с последствиями снижения веса нацелены различные методы, доступные как в домашних, так и в салонных условиях.

Причины обвисания кожи при похудении

Специалисты называют несколько факторов:

  1. Время, затраченное на похудение. Временной фактор играет большую роль при сбросе веса. Слишком быстрое похудение чревато тем, что образуется так называемая свободная кожа.
  2. Количество потерянных килограммов. Это зависит также от того, на сколько килограммов женщина намеревается похудеть. Если цель – сбросить 30 кг и более, делать это нужно гораздо медленнее, чем, например, при похудении на 10 кг. Большая потеря веса неизбежно отразится на состоянии кожных покровов.
  3. Недостаточная эластичность кожи. С возрастом кожа становится менее эластичной. У более молодых женщин она быстрее приходит к первоначальному состоянию, чем у женщин в 40 — 45 лет, тем более, после 50 лет.
  4. Срок пребывания в лишнем весе. Если ожирение было в течение длительного времени, шанс получить дряблость и обвисание увеличивается. Кожа восстанавливается быстрее, если лишний вес появился не так давно.

Уход за кожей необходим во время похудения

Существует несколько правил, которые помогут предотвратить появление дефектов кожи  во время похудения:

  • Правильное питание.
  • Водный режим.
  • Физическая активность.
  • Уход за кожей.
  • Массаж.
Причины обвисания кожи при похудении

Диета не должна быть слишкой жёсткой. Специалисты рекомендуют уменьшить калорийность пищи, но в то же время не  отказываться от жиров. Во время похудения теряется эластичность кожных покровов, повышается сухость, поэтому продукты, содержащие Омега-3 и Омега-6, будут очень полезны. Это рыба, прежде всего. Также в рационе должно быть достаточно витаминов и минералов.

Необходимо пить больше чистой воды: 1,5-2 литра в день, исходя из своего веса.

Упражнения, массаж помогают подтянуть кожу, не дать ей обвиснуть. Важно делать их регулярно, только тогда эффект будет заметен.

Уходовые процедуры и для лица, и для тела способствуют увлажнению кожи, сохранению эластичности, имеют антицеллюлитный эффект. Они позволяют не допустить того, чтобы кожа обвисла.

Как ухаживать за кожей при похудении с большого веса, подскажут косметологи и диетологи. Этот процесс должен проходить постепенно. Тогда потеря жировой прослойки не так отразится на эпидермисе. Существует ряд методик, чтобы помочь женщинам с большим весом. Это и аппаратные процедуры, и массажи, и обёртывания.

Чтобы смягчить последствия

Для того чтобы избежать чересчур негативных последствий из-за резко похудевшего фейса, нужно применять средства по уходу за кожей. Одним из таких средств может являться мед. Мед в смеси с молоком, или отварами трав очень полезно наносить на кожу в целях легкой подтяжки. Для отвара трав можно брать ромашку, она успокаивает кожу после меда, петрушку, она отбеливает кожу и немного помогает убрать морщины, также от морщин хорошо помогает маска из меда смешанного с мятным водяным настоем.

Легко ли похудеть девочке-подростку?

Ответить на этот вопрос будет непросто. Начнем с того, что в подростковом возрасте, когда тебе, например, 13 лет, твои гормоны такие шальные, что твое тело может меняться ежесекундно. И закончим тем, что ты, скорее всего, любишь вкусняшки, особенно сладости.

Читайте также:  Делаем кофе из желудей: сбор, приготовление, популярные рецепты

Далеко не у каждой девочки в таком возрасте есть желание отказываться от вкусняшек и начинать тренироваться.

Даже если первое время будет интересно заниматься спортом, то это может тебе быстро надоесть.

Поэтому ответ будет таким: да, похудеть девочке-подростку довольно легко, но только если это твое осознанное решение и ты будешь ответственно подходить к этому вопросу.

Как подтянуть лицо после похудения

Красное лицо у женщины: причины

После достижения основной цели (сброса веса) появляется новая проблема – очень похудело лицо что делать.

Как подтянуть кожу

Оказывается, для заветной красоты мало быть худощавым, нужно восстановить структуру кожи, сделать лицо подтянутым, свежим, привлекательным. Для этого следует вернуть кожному покрову тонус, овалу лица – четкие очертания.

Интересно. Женщины, в основном, начинают худеть с лица. У мужчин, наоборот, лицо – заключительный этап. Если лицо существенно не похудело, но визуально изменилось, то причиной могут быть отеки. Следует пройти обследования щитовидной железы, почек, пересмотреть рацион питания.

Если похудело лицо, что делать, можно определить, исходя из состояния кожи:

  • В домашних условиях применяется ряд комплексов:
Как подтянуть лицо после похудения
  1. Крем для лица и век на основе гиалурона, коллагена, глицерина.
  2. Специальные лифтинг-маски или маски для лица на основе натуральных продуктов: яичного желтка, дрожжей, натурального кофе, водорослей, меда, белой глины. Ингредиенты можно выбирать самому на любой вкус.
  3. Массаж. Отлично подтягивает кожу, восстанавливает кровоток, насыщает эпидермис кислородом. Можно использовать классический, щипковый или пластический массаж. Выбрать правильную тактику можно, посоветовавшись с косметологом.
  • В условиях косметологического кабинета применяются:
  1. Коллагеновые маски.
  2. Аэробика для лица.
  3. Водные процедуры.
  • Специальные процедуры:
  1. Микротоковая терапия. В основе лежит использование импульсного электротока.
  2. Оксигенотерапия. Под давлением кислорода сыворотка попадает в глубокие слои кожи.
  3. Мезотерапия безинъекционная. С помощью лазерного или магнитного аппарата в кожу вводятся гиалуроновая кислота, витамин С.
  4. Термолифтинг. Основой является тепловое воздействие на кожный покров.

К сведению. В крайне сложных случаях используются методы пластической хирургии.

Борьба за стройное тело и красивое лицо – долгий и сложный процесс, требующий терпения, труда, выдержки. Но в результате правильного ухода и работы над собой можно вернуть привлекательность, продлить молодость и повысить собственную самооценку.

Основные правила, которые помогут сохранить тургор кожи

  1. Избегать резкой потери веса. Желательно сбрасывать не более 5 кг в месяц, а при тонкой коже склонной к сухости не более 2 кг. Избегать длительного голодания (исключение – лечебное) и длительных жестких диет, так как именно эти методики приводят к резкому ухудшению состояния кожи.
  2. Наилучшим вариантом считается уменьшение массы тела на 0,5-0,7 кг в неделю. Это самый щадящий режим, позволяющий коже своевременно утягиваться, не допуская появления обвисания и дряблости. Кроме того, такая методика способствует закреплению достигнутого результата. Ведь очень многие не понаслышке знают, как стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются, еще краше прежних.
  3. Поддерживать необходимый водный баланс, то есть выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), зеленый или травяные чаи (без сахара), отвар шиповника, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, пахта.
  4. В рационе обязательно должны присутствовать: творог, фрукты, овощи, рыба (морепродукты), а также говядина и мясо птицы, семечки и орехи, чернослив. Именно этот набор продуктов не даст коже потерять упругость и эластичность. Также в рационе обязательно должны присутствовать любые растительные масла холодного отжима.
  5. Во время соблюдения диеты нужно беспощадно бороться с желанием поваляться на диване, а наоборот, как можно больше времени уделять активному отдыху. Это поможет сохранить кожный покров в тонусе.

Правильное питание

Следуя принципам правильного питания, можно похудеть в лице, оздоровить весь организм. Обязательное условие – исключить употребление спиртосодержащих напитков, курение.

Используя нижеприведённые советы диетологов, легко добиться положительно результата:

  • Есть 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3,5 часа.
  • За один раз съедать 250-300 граммов продуктов.
  • Обогатить свой рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах. Норма клетчатки – 30-35 граммов в сутки.
  • Каждый день употреблять рыбу. Морепродукты придадут здоровый вид, молодость эпидермису.

Принципы правильного питания

Основные принципы правильного рациона:

  • Сбалансированное питание. Углеводы подбирать только медленные: каши, рис, макароны твердых сортов. Легкие (быстрые) углеводы допустимы только перед тренировкой в зале. Животный белок потреблять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Растительный протеин содержит морская капуста, овсяные хлопья, горький шоколад. Включить оба компонента из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Жиры потреблять совместно с кератином (морковь со сметаной).
  • Исключить вредные блюда: фастфуд, полуфабрикаты, газировки, покупные соки.
  • Питаться с пользой. За каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт.
  • Соблюдать баланс жидкости. Пить в сутки до 2,5 литров воды. Подходит минеральная вода, очищенная. Дополнительно — зеленый чай.
Читайте также:  "Боннский суп" (диета): описание, отзывы

Как похудеть без диет и убрать живот

Быстро похудеть без изнуряющих диет, регулярных посещений спортзала и вредных препаратов, которые неизвестно как влияют на организм, может быть совсем несложно. Простые советы помогут добиться необходимого результата, заветных цифр на весах без вреда для организма и больших временных затрат.

Если диета может негативно сказаться на здоровье, привести к тому, что потерянный вес вернется в удвоенном объеме, а посещение спортзала способно обернуться травмами, то равномерное, ежедневное снижение веса за счет корректировки режима питания и введения определенных ритуалов, поможет добиться долгосрочного результата совершенно безболезненно. В процессе способа похудеть без диет и тренировок, достигается не только уменьшение жировой массы, но и формирование новых психологических привязанностей, которые постепенно заменяют зависимость от еды.

Как поправится на лицо, чтобы появились щечки?

Есть несколько способов вернуть лицу привлекательность, для этого придется поменять привычную жизнь, выполнять массаж, ухаживать за кожей, возможно, прибегнуть к пластике.

Есть несколько способов вернуть лицу привлекательность

Лицо может и не быть впалым, но визуально выглядеть таким из-за серого цвета, присущего курящим. Проблема может быть спровоцирована обезвоживанием организма, которое предотвращают, выпивая не менее 2 литров жидкости ежедневно.

Обязательно почитайте:

Как набрать вес худому парню: основные правила, питание на каждый день и тренировки

Предлагаем ознакомиться Простуда на лице серьезная преграда к совершенству

Как поправится на лицо, чтобы появились щечки?

Изменение образа жизни заключается в том, что женщина должна отказаться от вредных привычек, начать высыпаться, прекратить изнурять организм диетами, чрезмерными тренировками, пересмотреть рацион и начать правильно питаться.

Чтоб восстановить жиры под кожей, в первую очередь нужно исключить или ограничить потребление вредных продуктов:

  • кофе;
  • сладостей;
  • табака;
  • газированных напитков;
  • алкоголя.

В питании должно присутствовать больше овощей и фруктов, полезны травяные чаи, компоты. Пища должна быть белковой, богатой аминокислотами: мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца.

Полезные продукты: гречка, овсянка, рис, горох, фасоль, чечевица, кабачки, брюссельская капуста, ржаной хлеб. Рекомендуется пройти курс витаминотерапии, особенно в осенние и зимние периоды.

Массаж лица поможет улучшить состояние кожи, подтянуть мышцы, убрать второй подбородок, разгладить морщины.

К процедуре нужно подготовиться:

  1. Вымыть руки.
  2. Очистить кожу от грязи, декоративной косметики.
  3. Убрать волосы.
  4. При использовании питательных кремов, масел поры раскрывают паровой ванной, скрабами.
  5. Снять украшения с шеи и ушей.

Разогреть лицо поможет прикладывание теплого полотенца. Выбор средства для массажа зависит от типа кожи, наносят его от носа к ушам.

В питании должно присутствовать больше овощей и фруктов, полезны травяные чаи, компоты

Техника процедуры заключается в следующем:

Как поправится на лицо, чтобы появились щечки?
  1. Кончиками пальцев проходятся от подбородка ко лбу и обратно.
  2. Височную область массируют круговыми движениями.
  3. Подбородок вытягивают вперед на несколько секунд, указательными пальцами перебирают кожу под ним.
  4. Шею поглаживают ладонями сверху вниз.
  5. Щеки массируют щипковыми движениями.

Массажные курсы выполняют по 10 дней.

Для придания пухлости щекам используют домашние маски и скрабы на основе натуральных продуктов:

  1. Сахарный скраб. Готовят вещество из топленого масла в количестве 250 мл, который смешивают с 200 г сахара, оставляют в холодильнике. Затвердевший состав втирают на протяжении 5 минут круговыми движениями.
  2. Яблочная маска. Фрукт разминают до кашеобразного состояния. Смесь наносят массажными движениями на 15 минут, смывают теплой водой.
  3. Маска на основе меда и папайи. Берут мед (1 ч. л.), папайю (1 ст. л.), перемешивают. Состав наносят на 10 минут, смывают теплой водой.

Обязательно почитайте:

Программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин: виды, техника выполнения

В основном худое лицо имеет вытянутую форму, визуально можно скрыть недостаток при помощи правильно подобранной прически.

Девушке лучше выбирать объемные стрижки, красиво смотрятся кудри, естественные локоны. Густая прямая челка придаст округлости формам.

Отказаться нужно от:

  • коротких челок;
  • прямого пробора;
  • длинных, прямых волос;
  • слишком коротких стрижек;
  • гладких зачесов.

Подойдет лесенка, пики, каскадная стрижка с прямой челкой или с длиной до середины лица. Идеальной считается средняя длина, подходит удлиненное каре, удлиненный боб, асимметрия. Лучше отдать предпочтение мелированию, колорированию.

Как поправится на лицо, чтобы появились щечки?

Чтобы визуально исправить пропорции худого лица, нужно научиться правильному нанесению макияжа. Следует маскировать зоны под глазами, визуально уменьшать нос, подбородок, скулы.

Чтобы визуально исправить пропорции худого лица, нужно научиться правильному нанесению макияжа Техника коррекции производится следующим образом:

  1. На кожу наносят крем под тон кожи, на скулы темные румяна, которые растушевывают к ушам.
  2. При помощи светлой пудры выравнивают подбородок.
  3. Для носа используют корректор.
  4. Светлыми тенями при помощи влажного спонжа маскируют область под глазами.
  5. Светлые румяна наносят на выступающие части щек, припудривают.
Читайте также:  Польза и вред свити: белого золота среди цитрусовых

Предлагаем ознакомиться Коричневые пятна на лице: причины, лечение и особенности

Яркие цветовые гаммы лучше не выбирать, для худого овала подходят неброские оттенки: серый, золотистый, коричневый. Допускается нанести на губы неяркую помаду.

Если женщина ранее весила больше, а с потерей килограмм увидела изменения в лице в виде обвисших щек, исправить состояние можно мезотерапией и косметической хирургией. Процедуры также показаны при естественном старении.

Косметическое кинезиотейпирование

Это улучшение внешнего вида кожи за счет кинезиологического тейпа — специального пластыря.

С его помощью улучшается кровоток, лимфообращение, стабилизируется работа лицевых мышц, что приводит к восстановлению упругости и эластичности кожи, разглаживанию морщин.

Пластырь можно купить в аптеке, магазинах медтехники или в интернет-магазинах. Они называются Кинезио Тейпы и бывают различной ширины, длины и различного использования.

Для такой процедуры желательно взять «Пластырь для ежедневного использования».

Косметическое кинезиотейпирование

Если после похудения появились морщинки, не стоит отчаиваться.

Есть много способов от них избавиться. А вы сталкивались с такой проблемой? Может быть есть проверенные методы омоложения, с которыми вы хотите поделиться с нашими читателями?

Удачи вам!

Самые лучшие диеты

Существует множество разнообразных диет: маложирных, моно, белковых и безуглеводных. Можно подобрать ту, которая больше всего нравится, и которую будет комфортно соблюдать. Ведь если в диете присутствует нелюбимый продукт и его нельзя заменить, то вряд ли такое питание принесет желаемый эффект.

Кефирная диета

Самая популярная диета для похудения – кефирная. Она существует в нескольких вариантах:

Самые лучшие диеты
  1. Моно-диета, в которой можно употреблять в пищу только кефир. 1,5 л продукта нужно выпивать за 5-6 раз. Соблюдать такой режим можно не более 3-х дней подряд.
  2. 1,5 л кефира нужно выпивать в течение дня, а также съедать около 1 кг овощей или фруктов. Продолжительность такой диеты не больше 6 дней.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета дает хороший и быстрый результат. Основное правило: снизить количество сахара и крахмала, попадающего в организм вместе с едой. Углеводы можно употреблять, но только не более 250 ккал в день.

При безуглеводной диете можно есть:

  • птицу, рыбу, мясо;
  • сыр и творог;
  • овощи;
  • цитрусовые;
  • ягоды.

Кроме ограниченного рациона питания нужно также соблюдать несколько правил:

Самые лучшие диеты
  • после приема пищи нельзя пить в течение получаса;
  • жарить можно только на оливковом масле;
  • питаться следует дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями;
  • после 20 ч нельзя принимать никакую пищу.

Накопление избыточной массы тела происходит из-за таких вредных привычек, как малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Не обращаясь за помощью к специалистам, можно быстро похудеть в домашних условиях, собрав в кулак волю и следуя принципам диетического питания.

Если отказаться от вредной пищи, и начать заниматься спортом, хотя бы больше гулять пешком, лишний вес незаметно уйдет. При хронических заболеваниях не рекомендуется применять для похудения жесткие диеты.

Рецепты домашних средств для здоровья и красоты

Для похудения лица обязательно надо использовать маски, которые приготовлены в домашних условиях. Конечно, можно чередовать их с готовыми средствами. Но те маски, которые вы сделали самостоятельно, точно приготовлены из натуральных средств, поэтому очень полезны для здоровья кожи.

Желательно использовать такие продукты, как кофе, овсяные хлопья, мед, водоросли, лимонный сок, зеленый чай, яичный белок и лечебные травы. Рецепты масок очень разнообразны, но выбирать надо именно те, которые помогут подтянуть кожу. Вот несколько эффективных рецептов.

Кофейная маска

Столовую ложку натурального молотого кофе смешать с чайной ложкой масла какао и столовой ложкой сметаны. Маску нанести на лицо и шею, оставить на десять минут и смыть теплой водой. Делать процедуру можно только раз в неделю.

С желатином

25 г желатина залить парой столовых ложек воды. Когда желатин набухнет, растопить на малом огне и нанести теплую массу на лицо. Подержать маску надо двадцать минут. После процедуры желательно нанести увлажняющий крем.

С медом

Столовую ложку пчелиного продукта растопить на медленном огне, чтобы он стал жидким. Затем нанести на лицо и шею, через 15 минут смыть. Пока маска находится на лице, желательно провести массаж, похлопывая ладонями по лицу.

Можно использовать и другие рецепты масок для лица, которые подтягивают кожу.

Итак, чтобы похудеть в области лица необходимо подключить и зарядку, и диету, и домашние косметические средства. Только тогда вы сможете добиться цели.