Как обрести сказочную фигуру с тыквенной диетой

Тыквенную диету можно смело рекомендовать людям, стремящимся к эффективному и достаточно быстрому похудению. Диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться от восьми килограмм лишнего веса.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета позволяет похудеть за 2 недели на 8 (лишних) килограмм.

Сразу оговоримся, для максимального эффекта необходимо убрать из рациона сахар и существенно ограничить употребление соли.

    Калорийность дневного рациона на диете должна составлять 1000 – 1200 кКал.

Из напитков на время диеты оставляют минеральную воду (негазированную) и несладкий кофе (чай).

Тыквенная диета для похудения

Можно «слегка перекусывать» фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.

Завтрак ежедневно начинается с тыквенного салата с фруктами или овощами. Ужинать после нельзя.

Меню тыквенной диеты:

Меню диеты на тыкве для похудения достаточно разнообразно. Диетой предусматривается следование циклам, состоящим из 4 дней. С пятого, девятого и тринадцатого дня диеты начинаем цикл сначала.

І день Завтрак.

Тыквенно-морковный салат, заправленный только лимонным соком. Каша из тыквы: полчаса тушить 200 граммов тыквы нарезанной кубиками в воде, добавить крупу (1 риса, пшена или овсяных хлопьев) и тушить еще полчаса, чуть подсаливают готовую кашу. Для тех, кто не привык питаться только растительной пищей, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Обед.

Суп из тыквы с добавлением моркови, болгарского перца, кабачка и (при желании) одной картофелины. Варится при слабом огне. Перед самой готовностью добавить ложку масла (любого растительного), помидор, зелень и немного соли. Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом (кефиром).

Тыквенная диета для похудения

Ужин.

Тыкву протушить, порезать дольками и запечь в умеренно прогретой (около 180′ С) духовке. Готовый продукт сбрызнуть лимонным соком. После приготовления можно смазать кусочки 1 меда.

ІІ день

Завтрак. Каша (см. 1-й день) и салат из тыквы. Обед. Нежирный суп со специями и зеленью (либо тыквенный суп, как в первый день). На второе – пирожки с тыквенно-фруктовой начинкой либо оладьи из тыквы (см. рецепты ниже). Ужин. Запеченные с черносливом яблоки. Нежирный творог – 150 г.

ІІІ день

Завтрак. Каша и салат из тыквы. Обед. Суп с фрикадельками (мясными). Ужин. Тыквенно – ананасовый салат (нарезаются кубиками). Нежирный творог – 150 г.

IV день

Завтрак. Каша и салат из тыквы. Обед. Овощной суп либо борщ, на второе – перец (тушеный). Ужин. Тыквенное рагу с грибами, кабачками, морковью и луком на растительном масле.

Тыквенная диета для похудения

Рецепты из тыквы для похудения на диете:

  • тыквенные оладьи: тыкву нарезают кусочками по 5см и, сбрызнув ломтики лимонным соком, обваливают в кляре (муки совсем немного). Жарят с минимумом масла, огонь слабый;
  • пирожки с тыквой: используют пресное тесто (можно слоеное из магазина). Начинка: порезанная мелкими кубиками и поперченная тыква станет прекрасной сладковато-острой начинкой. Можно при желании добавить сливы, алычу, яблоки или любые кислые фрукты, дополнительно маскирующие вкус самой тыквы.

Выход из тыквенной диеты

Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду, не исключайте полностью тыкву, ешьте нежирный творог.

Что думает Елена Малышева о тыкве

Отвечая на вопрос — можно ли есть тыкву при похудении, Елена Малышева отмечает, что овощ эффективно расщепляет жиры, нормализует систему пищеварения и при регулярном употреблении предотвращает запоры.

При этом необходимо следить за количеством выпитой жидкости. В сутки нужно выпивать от 1,5 до 2 литров воды.

На выходе из диеты следует исключить из рациона жирную и жареную пищу, чтобы не усиливать нагрузку на печень. Также не стоит употреблять соленую еду, чтобы не спровоцировать развитие отеков.

Примерное меню тыквенной диеты

Завтрак во время диеты на тыкве для похудения включает салат или кашу из этого овоща. Сахар надо полностью исключить, потому что овощ сам по себе сладкий.

Читайте также:  Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблице

Тыквенная диета, рассчитанная на 4 дня, предусматривает следующее меню:

  1. Понедельник &#8212, тыквенный суп на обед и каша на ужин.
  2. Вторник &#8212, оладьи и суп, тушеный овощ на ужин.
  3. Среда &#8212, мясной суп с добавлением тыквы и кабачков, ржаными сухариками в обеденный прием пищи. На ужин разрешается приготовить салат с добавлением творога.
  4. Четверг. На обед &#8212, суп, фаршированный болгарский перец. На ужин &#8212, тыквенное рагу.
Примерное меню тыквенной диеты

Эта диета достаточно жесткая, ее не рекомендуется соблюдать более 4 дней, чтобы не спровоцировать опасных осложнений со стороны внутренних органов. Выходить из нее рекомендуется постепенно. В течение 2 недель рацион расширяется, но и в этом случае ежедневно в меню должно быть вкусное тыквенное блюдо.

Полезные и вкусные рецепты для тыквенного рациона ^

Для того, чтобы худеть было не только полезно, но и вкусно, блюда из тыквы не должны быть однообразными. Существует огромное количество рецептов из этого ярко-оранжевого овоща. Приведем рецепты некоторых из них:

Тыквенная каша

  •  Очищенную тыкву нарезать на маленькие кусочки.
  •  Тушить в малом количестве воды до полуготовности (25 — 30 мин).
  •  Добавить 3 ст. ложки любимой крупы и варить до готовности.
  •  В конце готовки по желанию можно добавить орехи, курагу или изюм.

Салат из тыквы с фруктами или овощами

  •  Тыкву и фрукты (сладкое яблоко, груша) или овощи (морковь, свежий огурец) 2:1 натереть на терке;
  •   Салат заправить обезжиренным йогуртом или свежевыжатым соком лимона.

Тыквенное рагу с овощами

  •  Для приготовления понадобятся — тыква, морковь (3 шт), 4 помидора, зелень, банка консервированной фасоли.
  •  Тыкву и морковь очистить, нарезать на мелкие кубики, обжарить в малом количестве оливкового масла.
  •  Далее долить немного воды и тушить.
  •  За 5-10 минут до готовности добавить фасоль и помидоры.
  •  Перед употреблением посыпать нарезанной зеленью.

Также в меню можно ввести такие блюда из тыквы как пюре, супы, блины, оладьи, котлеты и многое другое.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета клиники Майо.

Сырая тыква для похудения

Тыква сырая для похудения гораздо полезнее термически обработанной. В ней полезные микроэлементы эффективнее действуют на пищеварение, да и энергетическая ценность сырого овоща меньше, чем в его варёном, тушеном или запечённом виде. Вкусные соки, салаты из тыквы отлично помогают при похудении. По вкусу к блюдам из тыквы разрешено добавлять яблоко, морковь, сельдерей. Они отлично сочетаются и вместе являются вкусным и эффективным способом избавления от избыточного веса.

О том, можно ли есть сырую тыкву, читайте по ссылке — _mozhno-li-jesty-syruju-tykvu-primery-receptov/. В этом материале представлен рецепт очень вкусного салата. Обязательно попробуйте.

Очень эффективной диетой для похудения является кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, которая позволяет восстановить микрофлору ЖКТ, вывести шлаки и значительно сбросить вес.

Не хотите сидеть на диетах, делайте зарядка для похудения. Об этом написано более подробно тут.

Тыквенная диета рецепты

Тыква – это ингредиент разнообразных блюд. Ниже рецепты лишь некоторых из них:

  • Советую почитать так же – Кефирная диета на 7 дней. Виды диет на кефире
  • Советую почитать так же – Как отказаться от сладкого – ТОП полезных советов от диетолога
  1. Тыквенное пюре. Порежьте тыкву большими кубиками и отправьте в духовку. Готовую тыкву измельчите блендером. Для вкуса можно добавить сок апельсина или лимона.
  2. Салат с тыквой. Возьмите 1 яблоко, 300 г. тыквы и 100 г. ананаса. Порежьте все ингредиенты и заправьте низкокалорийным йогуртом.
  3. Диетический суп-пюре. Это классический рецепт для диеты. Для приготовления нужно взять полкилограмма тыквы, 1 луковицу, 1 морковь, 1 болгарский перец и 2 томата. Все овощи режем на большие кубики. Затем отвариваем в небольшом количестве воды. Добавляем к овощам 3 мелко порезанных зубчика чеснока. Все вместе блендерим. Добавляем необходимое количество кипяченой воды, карри. Полученный суп варим еще 5 минут, доводя до кипения.
  4. Овощное рагу. Для приготовления вам понадобится морковь, кабачок и тыква. Их нужно порезать кубиками. Затем потушите овощи в небольшом количестве воды. Перед готовностью добавьте консервированную фасоль и помидоры. Потушите еще 5-10 минут. Перед подачей на стол можно посыпать рагу порезанной зеленью.
Читайте также:  Как похудеть с препаратом Турбослим День: реальные отзывы

Вы можете использовать эти простые рецепты для диеты. Или найти подобные на кулинарных сайтах.

Благодаря своим достоинствам диета имеет много сторонников. Диетический и полезный продукт может быть дешевым и доступным.

Питание на тыкве это с легкостью доказывает. Придерживаться этой диеты реально.

Но, если длительная тыквенная диета для похудения вам не подходит, вы можете делать с тыквой разгрузочные дни.

Эффект от них будет скромнее, но ниже риск сорваться на запретные продукты.

Тыквенная диета: рецепты блюд

Тыквенный салат

Сырую, очищенную от семечек и кожуры тыкву следует нашинковать соломкой. К соломке добавляются тыквенные семечки либо измельченный миндаль. Заправить такой салат можно ложечкой меда либо нежирным йогуртом.

Котлеты из тыквы

Для приготовления тыквенных лепешек-котлет необходимо натереть на мелкой терке небольшой кусочек мякоти тыквы, а затем потушить полученный состав и остудить его. К натертой тушеной тыкве добавляется стакан овсяных хлопьев, соль и два яичных белка. Готовое «тесто» формируется в виде котлет-лепешек и обжаривается в растительном масле.

Тыквенная диета: рецепты блюд

Тыквенная каша

Полкило очищенной тыквы нарезают кубиками, заливают литром воды и варят до мягкости. К вареным кусочкам тыквы добавляются предварительно замоченный коричневый рис и стакан нежирного молока. Когда все ингредиенты смешаны, продукты подвергаются повторной варке в течение 5 минут.

Каша из тыквы

Видео

А узнать о дополнительных полезных свойствах тыквы вы сможете, ознакомившись с этим видео. Что будет, если есть тыкву каждый день?

Как видите, худеть с помощью тыквы достаточно просто и вкусно. Уважаемые читательницы, какое у вас сложилось впечатление о тыквенной диете? Возможно, вы уже пробовали так питаться? Поделитесь своими отзывами и результатами ниже в комментариях.

‘%20viewBox=’0%200%2070%2070’%3E%3C/svg%3E» data-src=’&d=mm&r=g’ data-srcset=’&d=mm&r=g 2x’ class=’avatar avatar-70 photo lazy’ height=70 width=70> Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018

Кефирная диета: дней — кг

Кефир является основным элементом питания в данной диете. В день его следует выпивать не меньше чем полтора литра. Данный продукт не только способен придать фигуре стройность, но и приносит пользу для здоровья. Он нормализует всю систему пищеварения, выводит шлаки, является источником питательных веществ, хорошо утоляет голод и обогащает микрофлору «полезными» бактериями. По правилам диеты каждая трапеза должна осуществляться через три часа.

Рацион:

  • На протяжении трех первых дней диетического питания употребляем лишь кефир.
  • Следующие три дня съедаем по полтора килограмма яблок (желательно зеленых).
  • Далее в течение трех дней снова кефир.
  • Заключительный день диеты самый тяжелый. Разрешается пить только воду.

Диета очень строгая, поэтому перед ее применением стоит задуматься, хватит ли вам силы воли для того, чтобы худеть с ее помощью.

Противопоказания к употреблению

Овощ можно тушить, отваривать, готовить на пару. От регулярного употребления тыквенных блюд происходит:

  • Быстрое насыщение организма. Благодаря этому легко уменьшать размер порций.
  • Вывод токсинов из организма. Овощ обладает мочегонным действием, а вывод лишней жидкости из организма помогает избежать отечности.
  • Нормализация давления в сосудах.
  • Обогащение организма витаминами.

Соблюдение тыквенной диеты более 14 дней может привести к таким последствиям:

  • обезвоживанию;
  • быстрой потере мышечной массы;
  • кишечным расстройствам, диарее.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению

Не рекомендуется соблюдать диету спортсменам. При больших физических нагрузках замедляются обменные процессы, теряется мышечная масса, а не жир. Не используйте диету, если у вас:

  • слабый иммунитет;
  • сахарный диабет;
  • гастрит с пониженной кислотностью;
  • вздутие живота;
  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • кишечная непроходимость;
  • гипертония;
  • индивидуальная непереносимость;
  • хронические заболевания.

Любой полезный продукт может таить в себе опасность для людей, страдающих хроническими заболеваниями или имеющими непереносимость.

Так с осторожностью к блюдам из тыквы следует отнестись людям имеющим:

  • заболевания ЖКТ (гастриты, колиты);
  • камни в почках и желчном пузыре, так как овощ обладает желчегонным действием и может вызвать продвижение камней;
  • повышенный уровень сахара в крови, так как тыква также сдержит много сахарозы;
  • индивидуальную непереносимость продукта.
Читайте также:  Голодание по Марве Оганян: список трав

Не рекомендуется употреблять тыкву в сыром виде старикам и детям. При частом потреблении продукта может наблюдаться вздутие и расстройство стула, пожелтение кожных покровов. Тыквенные семечки, хоть и полезный продукт, но очень высококалорийный (560 ккал на 0,1 кг), поэтому на диете употреблять их следует в ограниченных количествах.

Тыква для похудения, рецепты блюд

Тыквенное рагу.

Ингредиенты. Мякоть одной небольшой тыквы. Очищенная морковь – 3 шт. Консервированная фасоль – 1 шт. Помидор – 3-4 шт. Зелень по вкусу. Специи по вкусу. Растительное масло – 1 ст. л.

Приготовление. Морковь и тыкву нарезать кубиками и слегка пассировать на растительном масле, затем ввести немного воды и тушить под крышкой минут тридцать. Далее к смеси добавить фасоль и еще немного потомить на огне. В конце добавить специи, зелень, помидор кубиками и еще тушить пять минут.

Тыквенные блинчики.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Мука – 4 ст. л. Кефир – 2 ст. л. Щепотка соли. Сода на кончике ножа. Растительное масло.

Приготовление. Ингредиенты соединить в однородную массу и выпекать, как обычные блинчики.

Каша из тыквы.

Рецепт 1. Ингредиенты. Мякоть тыквы — 500 г. Молоко – 500 мл. Сливочное масло – 1 маленький кубик. Рис – 2 стакана.

Приготовление. Тыкву нашинковать на мелкой терке. Поставить варить рис до полуготовности, затем в него добавить тыкву и томить под крышкой до готовности. В готовую кашу добавить масло и молоко, закрыть крышкой и дать настояться в течение двадцати минут.

Видео: Приготовление тыквенной каши с пшеном и рисом.Рецепт 2.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Пшено – 1 ст. л. Вода.

Приготовление. Тыкву залить водой, чтобы покрывала кусочки полностью, поставить на огонь и тушить под крышкой тридцать минут, затем всыпать крупу и готовить еще полчаса. В готовую кашу можно добавить соль по вкусу и немного молока.

Молочный суп из тыквы.

Ингредиенты. Мякоть одной тыквы. Молоко – 1 л. Вода. Соль по вкусу.

Приготовление. Тыкву порезать на небольшие кубики, залить водой и тушить до тех пор, пока не станет мягкой. Затем добавить молоко, довести до кипения, посолить по вкусу.

Овощной суп-пюре с тыквой.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Морковь – 1 шт. Болгарский перец – 1 шт. Помидор – 1 шт. Картофелина средней величины – 1 шт. Соль. Растительное масло. Зелень.

Приготовление. На медленном огне варить смесь овощей в слегка подсоленной воде. Когда овощи будут готовы, переложить их в блендер, измельчить, смешать с бульоном (овощным) и украсить зеленью.

Тыквенные оладьи.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Кефир – 2 ст. л. Мука – 3-4 ст. ложки. Растительное масло – 1 ст. л. Сода – 1 ч. л.

Приготовление. Компоненты соединить до получения однородной консистенции. Жарить, как обычные оладушки. Когда они будут готовы, выложите их на бумажные полотенца, что излишки жира стекли.

Тыквенно-яблочный салат.

Ингредиенты. Мякоть яблока сладкого сорта – 200 г. Мякоть тыквы – 200 г. Обезжиренный йогурт (либо лимонный сок).

Приготовление. Натрите тыкву и яблоки на мелкой терке, заправьте йогуртом или лимонным соком.

Обязательно попробуйте этот полезный и вкусный продукт, который ко всему прочему улучшит работу вашего организма.

ПП тыквенное печенье

Не знаете, чем правильно перекусить на диете? С помощью тыквы можно приготовить пп печенье, которое станет отличным перекусом в течение дня. Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 200 грамм тыквенного пюре. Предварительно нужно испечь этот вкусный плод и измельчить в блендере.
  • 100 грамм овсяных хлопьев. Половину хлопьев добавим в чистом виде, а вторую половину измельчаем до состояния овсяной муки.
  • 1 яйцо.
  • Щепотка соды и соли.
  • Сахарозаменитель по вкусу. Его сразу же кладем в тыквенное пюре и тщательно перемешиваем.

Теперь соединяем все ингредиенты, перемешиваем и формируем печенье. Запекаем в духовке около 25 минут, температура 180 градусов.