Как психологически настроить себя на похудение?

Очередная диета принесла только стресс, и вернулись килограммы? Такая история знакома многим девушкам, которые пытаются каждый понедельник начать придерживаться диеты.

Чего делать не стоит

Не откладывайте начало на завтра, на понедельник или на первое число. Решили – вперед! Даже если вы сегодня плотно поели, это не повод переносить дату вступления в новую жизнь. В каждом человеке живет чертенок, который стремится обмануть вас и выторговать себе поблажки. Это самообман, чтобы не начинать новую жизнь. Избавьтесь от такого мышления. Как только задумались, как похудеть, сразу действуйте!

Избегайте полумер. Не верьте внутреннему чертенку, говорящему, будто отказ от питания после шести вам поможет, а до шести можно есть все и в любых количествах. Любая программа для похудения должна быть комплексной, иначе ваши старания будут напрасны. Не верьте своим полным знакомым, которые уверяют, что точно знают, как похудеть, и предлагают вам вместо полноценной аэробики собирание с пола спичек. Возможно, это хорошее упражнение для определенных зон, но его одного явно недостаточно. Посмотрите на них, они похудели? Верьте лишь тем, чьи достижения заметны.

Еще один секрет, как психологически настроиться на похудение. Не ругайте себя, но и не перехваливайте. Если человека постоянно ругать, он теряет веру в себя и в свою привлекательность. Не верьте тем, кто говорит о здоровой критике и активно указывает на ваши недостатки. Близких попросите воздержаться от шуток и морально вас поддержать.

Сами же избавьтесь от обидных высказываний в свой адрес при взгляде в зеркало. Не ругайте себя, если вдруг сорвались с диеты. Ничего страшного, начнете сначала. Не говорите себе о том, что вы слабохарактерная обжора. Это не поможет вам настроиться на похудение, а лишь подорвет веру в успех.

Некоторые советуют хвалить себя за каждое достижение, однако это тоже ошибочный путь. Если вы отказались от пирожного и гордитесь этим, подсознание отмечает, что цель достигнута. Вам больше не надо прилагать усилий, чтобы стать лучше, так как вы уже «умница». Мотивация ослабевает, а желание получить награду растет. Вы идете в кафе, чтобы выпить кофе, и сами не понимаете, как покупаете картофель фри. Все из-за неоправданной внутренней похвалы и стремления получить вознаграждение. Хвалите себя лишь тогда, когда достигли чего-то существенного. Например, уменьшили талию на сантиметр.

Как психологически настроить себя на похудение?

Почти каждый, кто пытается похудеть сталкивался с опытом неудач на этом пути. И порою кажется, что вы пытаетесь выполнить непосильную задачу.

Однако чтобы успешно терять вес и сохранить его, вы должны понимать, что нет такой вещи, как неудача, есть только приобретённый опыт. Вы не проиграли, а просто изучили то, что не работает и это даёт возможность попробовать новый подход.

Неудача не должна оставить вас внизу. Пусть ваш психологический настрой на похудение будет сформирован с точки зрения победителя. Всегда! То как вы интерпретируете, что происходит с вами, влияет на то, продолжаете ли вы движение или застреваете и позволяете весу одержать победу над вами.

Все, что мы есть – это результат наших мыслей.

Отпустите все свои страхи. Это важно. Вы чувствуете себя неловко? Вы боитесь того, что начнут говорить люди? Неуверенно пробуете что-то новое? Список этот можно продолжать до бесконечности. Но весь этот перечень даже не вступит в игру, потому что сводится лишь к одному – страху неудачи.

Запомните – если вы перестанете бояться неудачи, то вам намного проще станет добиться успеха.

Конечно, когда вы становитесь на дорогу борьбы с лишним весом, то не знаете, получите ли вы сразу быстрый результат. Но вы всегда можете выбрать, как  реагировать. И от этого будет зависеть ваша мотивация и дальнейшие шаги. Ваши убеждения влияют на восприятие происходящего, на ваш выбор и действия. Не забывайте об этом, когда возникнет желание сдаться.

Человек, который отказывается идти дальше и худеть, как только встречается с какими-либо препятствиями, начинает воспринимать неудачу как естественное явление.

Так нельзя. Помните? Мыслите как успешный человек. Значит, вам не подходит диета или программа тренировок. Если не получается – это  не значит что навсегда. Это значит что пока что! Забудьте прошлые ошибки и помните, что психологический настрой на похудение очень важен.

Бездействие порождает страхи и сомнения. Действием порождаются уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите в четырёх стенах, раздумывая над этим желанием. Выходите и действуйте. (Дейл Карнеги)

Игнорируйте критиков и избегайте пессимистов. Есть вероятность, что они немногого добились в жизни. Верьте в свои мечты и желания и самое главное действуйте. Только вы сами сможете изменить себя упорством и ежедневными стараниями.

Если после прочтения этой статьи вы получили или подкрепили свой психологический настрой на похудение, значит, она написана не зря. Пусть ваша жизнь преобразится, и вы никогда не потеряете мотивацию!

Как настроиться на похудение психологически?

Что и говорить, все у нас в голове. Все зависит от того, как вы воспринимаете собственные действия, направленные на снижение веса.

Если вам просто хочется иметь стройную фигуру, но при этом совершать как можно меньше различных манипуляций, то значит, вы хотите получить волшебную таблетку. При этом любое собственное действие будет восприниматься как подвиг, а, как вы знаете, подвиги совершаются на пределе возможностей.

Но я веду к тому, что негативный настрой на действия дает негативную окраску, и делать ничего не захочется.

Почему?

Все элементарно просто: все, что нам не нравится, мы стараемся не делать или делаем через силу, потому что надо или нужно.

Читайте также:  5 самых эффективных программ похудения за месяц

И если в вашей голове стоит – худеть нужно по каким-то причинам (здоровье, красота и т.д.), то, верней всего, делаете вы это без радости и без удовольствия.

А ведь помните такую прописную истину: «Предвкушение праздника лучше, чем сам праздник»

И это предвкушение заключается не только в ожиданиях, но и в подготовке к празднику. Приятные хлопоты, так можно выразиться.

А с похудением получается какая-то ерунда, нет предвкушения, а может, оно и есть, но какое-то нерадивое.

Опять же спрошу, почему?

Мне кажется, что лишний вес – это не просто факт его наличия, а совокупность множества факторов нужности этого лишнего веса для организма.

Но наша логика и наше эго оторваны от информации, находящейся в подсознании, мы логически не можем обосновать и понять все нюансы.

В результате получаем – бездействие и негативное отношение к выполнению задач при похудении.

Как правильно настроить организм на похудение

Немаловажным моментов является не только психологический настрой, но и настрой организма на потерю веса. За то время, в течение которого вы набирали эти ужасные килограммы, ваш желудок успел растянуться. Поэтому любое значительное уменьшение порции будет вызывать протест со стороны желудка. Здесь следует прибегнуть к некоторым хитростям. А именно, обязательно в день выпивайте до 2,5 литров негазированной воды. Если поздним вечером вас мучает сильный голод, съежьте нежирного творога, отварной грудки, пару вареных яиц или выпейте стакан кефира. Все эти продукты содержат в большом количестве белок, который запросто можно употреблять за два часа до сна. Это не только уменьшит голод, но и будет способствовать похудению. Ведь ваш организм будет тратить энергию и калории на переваривание этих продуктов.

Как правильно настроить организм на похудение

Что касается сладостей и мучного, то от них не нужно отказываться полностью. Главное кушать такие продукты до дня. Это конечно не значит, что вы можете съесть полторта до обеда. Речь идет о пару конфетах, черном шоколаде или меде. Кушайте побольше овощей и фруктов.

❶ Как настроиться психологически на похудение

Инструкция

Во-первых, четко определите цель, к которой вы приблизитесь с помощью похудения. Все вы, наверное, знаете случаи, когда актеры стремительно худели на 10-20 кг ради роли в кино. Достаточно легко похудеть им в таком случае помогает наличие цели и правильного психологического настроя.

В вашем случае целью может стать престижная работа, знакомство с симпатичным человеком, который вам нравится, или просто возможность одевать красивые, сексуальные вещи. Обязательно имейте в виду, что ваша цель должна быть реальной и осуществимой.

❶ Как настроиться психологически на похудение

Вот пример правильной, которая эффективно поможет вам настроиться на похудение: «Я похудею и смогу без стеснения загорать на пляже и купаться». Однако если вы поставите себе задачу похудеть и выйти замуж, то, скорее всего, вас будет ждать разочарование, т.к. замужество мало соотносится с похудением.

Во-вторых, сравните, насколько вам важно то, что вы потеряете во время диеты и то, что вы получите взамен. Если похудение поможет вам в карьере или сделает жизнь разнообразнее, то худеть, несомненно, стоит. Но если вы рассчитываете, что ваша постройневшая фигура принесет мир в семье или уважение в компании приятелей, то это вряд ли.

Так что обязательно взвесьте все «плюсы» и «минусы» и примите решение – стоит ли вам момент – продумайте, сможете ли вы соблюдать диету в связи с вашим образом жизни. Если ваша работа связана с частыми поездками, встречами с партнерами в кафе, банкетами, то вы, скорее всего, не сможете соблюдать особый режим питания.

В таком случае вы сорветесь, и это принесет очередное разочарование. Выход в этой ситуации – найти такую диету, которую вы сможете соблюдать в любом случае, а также отказаться от частых посиделок с приятелями в кафе и походов на обед к родителям.

Следующий шаг для эффективного настроя на похудение – составление меню и графика питания.

❶ Как настроиться психологически на похудение

Если вы выбрали определенную диету, то закупите для нее все продукты. И ничего более — не создавайте себе соблазнов! Если вы решили ограничить калории – тщательно изучайте каждую упаковку продуктов, считайте калории и записывайте ваш рацион в специальный блокнот. В случае, если вы собираетесь просто ограничивать себя в еде, каждый день заранее определяйте, что и в каких количествах вы будете есть на завтрак, обед и ужин. И, естественно, строго придерживайтесь выбранного режима.

И последний момент. Если вы решили худеть, то начинайте здесь и сейчас, а не завтра и с понедельника. Скажите себе «надо» и «я смогу», и пусть это станет вашим девизом на ближайшее время.

Обратите внимание

Если ваша полнота возникла слишком резко или она явно чрезмерна, начинать диету следует с визита к специалисту-диетологу, который после обследования сам назначит режим питания.

Полезный совет

❶ Как настроиться психологически на похудение

Начните ходить в тренажерный зал или на танцы, это не только поможет сжечь калории и жир, но и поможет коже остаться упругой. Найдите себе единомышленников среди друзей или в интернете. Тогда у вас всегда будет с кем обсудить проблему, и кто поможет вам восстановить потерянный психологический настрой в случае срыва.

Настроиться на похудение вовсе не значит, что, к примеру, с понедельника надо резко отказаться от «вредной» пищи и замучить себя упражнениями.

Прежде всего представьте, как вы и вся ваша жизнь изменится при достижении нужного веса и форм.

Чтобы не потерять решительность, можно рассказать о новом периоде в жизни нескольким самым верным друзьям — они и поддержат, и слегка покритикуют, если что.

Вам понадобится

❶ Как настроиться психологически на похудение
  • Желание построить свою жизнь так, чтобы она была насыщенной: ведь часто люди едят, когда нечего делать, скучно, есть много свободного времени и т.п.

Инструкция

Питайтесь, когда вы действительно проголодаетесь, а не от скуки, с горя или за компанию. Делайте это медленно и с радостью и заканчивайте до того, как полностью утолили голод (чувство сытости приходит, как известно, не сразу!)Ешьте то, что нравится, но часто и понемногу — так удобней контролировать себя. Чувство голода в этом случае будет меньше.

Читайте также:  Как похудеть, когда кормишь грудью?

Ограничьте себя в просмотре телевизора и сидения за компьютером — обычно именно в такие моменты хочется «чего-нибудь вкусненького», вместо этого больше двигайтесь. При этом не обязательно изнурять себя на тренажерах так, чтобы потом эти тренажеры было противно видеть. Прогуляйтесь пешком, потанцуйте, сделайте уборку (приятно же, когда дома становится чисто).

Обратите внимание

❶ Как настроиться психологически на похудение

Похудеть — взять себя в руки и упорядочить свою жизнь, а вовсе не отказаться от удовольствий.

Полезный совет

Важна постепенность. Особенность нашего организма — запоминание и сохранение необходимых вам объемов. Он сам привыкнет к вашему новому образу жизни и тем самым тоже поможет вам сохранить настрой и не «сорваться».

Как себя настроить на похудение – правила диеты

Переход на здоровую пищу, и отказ от любимых блюд – это стресс для организма. Поэтому важно соблюдать небольшие правила как до, так и во время диеты.

  • Составьте список продуктов на неделю. Первым делом освободите холодильник от «вредных» продуктов и заполните его только полезной пищей.
  • Не стоит сразу переходить на маленькие порции еды и резко бросать употребление любимых продуктов. Сначала уменьшите порции. Так желудок постепенно будет привыкать к новому объему еды, а вы не будете срываться.
  • Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи. Поэтому не стоит быстро все поглощать, кушайте медленно.
  • Если ваш новый рацион предусматривает исключение углеводов, то убирайте их постепенно. Например, сначала замените шоколад фруктами.
  • Разгрузочные дни важны при режиме в питании. Устраивайте монодиету. При ней вы сможете кушать только один продукт (огурцы или яблоки). Так вы дадите отдохнуть желудку от строгого рациона.
  • Также не кушайте перед сном, даже если это легкий перекус. Оргазму необходимо отдохнуть ночью и набраться сил для следующего дня.
  • Эффективное снижение веса зависит не только из ограничений в еде, но и физических упражнений. Занятие спортом поможет подтянуть тело и приобрести желаемый рельеф мышц. Если у вас нет возможности записаться в фитнес-клуб, тогда самостоятельно выполняйте упражнения. Вводите их постепенно, чтобы не перегружать организм.
  • Любые лекарственные препараты для похудения принимайте строго по рекомендации врача. Организм во время диеты ослабленный и могут проявиться побочные действия лекарства.

Чтобы похудеть и не сорваться на очередной диете, важно правильно настроить себя психологически. Тогда любимое платье не заставит себя долго ждать!

Еще несколько важных советов для мотивации на похудение смотрите на видео:

Интересоваться у других, чтобы прийти к рекорду достижения

Как не срываться с диеты? Мотивацией послужат советы тех, кто прошел «тернистый путь» строгого питания. Это могут быть подруги, коллеги по работе, соседки по подъезду и другие люди, близкие в окружении. Не надо бояться спросить их, что послужило для них стимулом к преодолению преграды к похудению. Опытные в деле диет поделятся своими переживаниями и успехами, ведь «один в поле – не воин», как говорится в известной поговорке. Так будет гораздо легче перенести волнения, связанные с серьезностью данного процесса.

Интересоваться у других, чтобы прийти к рекорду достижения

Мотивация чтобы похудеть

Всякие рекомендации, чтобы настроить себя на похудение, базируются на трёх компонентах: физические упражнения, адекватное чередование режимов бодрствования и дрёмы, правильное питание.

Диетологами сегодня создано более сотни диет, разработано множество программ физических нагрузок. Также существует возможность индивидуального подбора комплекса упражнений и набора припасов для каждодневного меню. Однако все методики абсолютно недейственны, если отсутствует сильный мотивационный фактор. Необходимо правильно настроить организм на похудение, чтобы неотступно идти к обозначенному результату.

Сперва-наперво, следует понять, что избыточные килограммы отрицательно воздействуют на большинство сфер жизнедеятельности индивида, на его эмоциональный фон, здоровье.

Дабы достичь желанных параметров фигуры надобно установить подлинные причины стремления похудеть, поскольку из причин формируются цели, определяющие конечный результат задуманного. Простое популярное женское желание подготовиться к поездке на заграничный курорт часто оказывается недостаточным мотивом, стимулирующим на каждодневные «подвиги» для достижения желанных форм. Поэтому следует отыскать действительно весомые аргументы для занятий физкультурой и следования диете.

Правильными и работающими стимулами для уменьшения объёмов, большей частью, служат нижеприведённые причины. Прежде всего мощнейшим мотивационным фактором является стремление изменить себя и собственное существование. Заключается оно не только в усовершенствовании внешнего вида. Неудовлетворённость собственным бытием, частые стрессы, плохое настроение, депрессивные настрои лечатся далеко не всегда лишь душевными беседами, лекарственными препаратами, но и физическими нагрузками.

Спорт и адекватное питание необходимы не только для купального сезона. Физические упражнения, сбалансированная пища являются факторами, предупреждающими развитие различных недугов, связанных со срывом в функционировании сердечно-сосудистого аппарата и опорно-двигательной системы.

Если появились проблемы с пищеварительным трактом, одышка, ощущается переутомление, частая раздражительность, постоянная сонливость, то следует задуматься о необходимости смены режима питания, образа жизни.

Самоутверждение также является серьёзным стимулом для ликвидации жировых складок. Красота считается понятием растяжимым и в каждом индивиде можно найти что-нибудь привлекательное и притягивающее взор. Но никуда не спрятаться от нынешних канонов красоты, предписывающих собственные нормы, диктующих субъективные правила и прививающих женщинам, не достигшим её завышенных требований, комплексы. Однако и их можно использовать во благо собственной внешности. Несоответствие бытующим стандартам красоты и стеснение собственных форм могут подстегнуть даму на свершение невозможного.

Как ещё настроить себя на похудение? Самым сильным мотивационным стимулом обладают проблемы личного характера, отсутствие постоянного партнёра, семьи. Конечно, существуют сыны Адама, предпочитающие полных барышень, но большинство представителей сильной половины всё же любят «стройняшек». Помимо того многочисленные исследования доказали, что стройность женской талии обуславливает мужскую эрекцию.

Учёные утверждают, что узость женской талии уменьшает вероятность возникновения у партнёра эректильной дисфункции. Также барышни, имеющие узкую талию, мужчинами считаются более аппетитными.

Как настроить себя на похудение? Важно осознать, что стройная фигура, соблазнительные формы являют собой повод для гордости, а избыточный вес – порождает комплексы

При этом внешне закомплексованность, вызванная повышенной весовой массой, может и не проявляться, но любое неосторожно брошенное слово или взгляд, вызывают внутренние переживания, что ведёт к понижению самооценки

На этой почве возникает апатия, грусть, подавленность, недовольство собственной жизнью, что порождает стресс, который обычно задаётся. Следствием подобного является увеличение веса. Человек пребывает, словно, в замкнутом круге, из которого он выбирается лишь на кратковременный период и возвращается обратно. Ведь неделя изнурительных диет и интенсивных упражнений не дают желанных результатов

Читайте также:  Сорбат калия — что это и чем вредна пищевая добавка Е202

Поэтому так важно морально настроить себя на похудение и быть готовым к возможным отрицательным результатам

Снижение избыточной весовой массы способно возвратить твёрдость, радость и уверенность. Но данная стезя требует некоторых усилий и терпения. Нужно осознавать, что плоды работы по самосовершенствованию обязательно будут, но не мгновенно. Однако и жир ведь скопился не за секунду.

Похожие записи

Всемирная паутина предоставляет приверженцам правильного питания не только огромное количество информации, но и возможность объединяться в группы по интересам. Не секрет, что желающий похудеть часто подвергается насмешкам и критике даже от близких людей.

С единомышленниками вы сможете не только обменяться опытом, вкусными рецептами полезной еды, но и объединиться для пробежек, выездов на природу, занятий йогой и спортивных игр. Получите возможность получать поддержку и заряжаться мотивацией, когда силы уже на исходе.

  • Здесь можно найти информацию о диетах и спорте, зарегистрироваться на форуме.
  • Сайт для беременных и желающих прийти в форму после рождения ребенка.
  • Все нужные таблицы калорийности, калькулятор индекса массы тела, автоматический анализ вашего рациона.
  • Большой выбор программ для сброса веса, множество таблиц калорийности продуктов и готовых блюд.
  • Подбор плана для похудения и консультации квалифицированных специалистов в режиме онлайн.

Стимулы настроиться на похудение

Все кто пытался худеть знают, что труднее всего самое начало похудения. Трудно начать диету. Но и в процессе похудения не получив какого-то приемлемого результата, многие сходят с дистанции, не одолев даже начала пути.

Стимулы настроиться на похудение

Для чего нужно

Стимулы настроиться на похудение

Определитесь наконец действительно ли вам нужно похудеть или лишний вес не мешает жить. Не прояснив для себя какая в этом польза, то у вас явно нет никакого стимула. Вы просто мучаете организм в бесцельных попытках сбросить вес. В попытках похудеть вы только тратите зря время. Если вы твердо намерены в этот раз пойти до конца, то поставьте себе реальные цели. Когда вы замотивированы, то и похудение происходит легче и приятнее.

Стимулы настроиться на похудение

Что получите в результате

Стимулы настроиться на похудение
  1. Улучшение самочувствия, вот что подарит вам стройная фигура. Вместе с лишним весом уходят и многие недуги,
  2. уменьшается повышенное давление,
  3. меньше становится нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому меньше мучают боли в коленях, суставах и спине, исчезает одышка.
  4. Радостно почувствовать себя так, как будто сбросили груз прошлого и помолодели. Ведь ваше обновленное тело дарит вам легкость.
  5. Ваша самооценка возрастает. Вместе потерей килограммов человек ощущает себя более привлекательным. Можно без стеснения ходить в бассейн и на пляж, носить привлекательную одежду по фигуре.
  6. Можно подбирать гардероб такой, какой хочется. А не покупать наряды, чтобы задрапировать свои формы.
  7. Материальная выгода. Одежда для полных продается в специализированных магазинах и стоит дороже.
  8. Стройный человек привлекателен внешне, что позволяет наладить личную жизнь и улучшить семейные отношения.
  9. Ценность такой женщины, возрастает в глазах мужчин, ведь она обладает сильной волей и мужчине хочется быть достойной рядом с ней.
  10. Для многих женщин страдающих от ожирения шанс забеременеть довольно проблематичен. Кроме того, приведя вес в норму, можно снизить риск передачи ребенку наследственных болячек и больше шансов выносить и родить здоровое потомство.
Стимулы настроиться на похудение

Представьте, как вас порадует отражение в зеркале. Разве это не компенсирует все ограничения в питании.

Стимулы настроиться на похудение

Приведите список покупок в соответствие с диетой

Золотое правило: половина продуктов в вашей тележке должна состоять из овощей-фруктов и цельных злаков (в соотношении 50:50), другая половина — это нежирный протеин (курица, рыба), полезные жиры (оливковое масло, орехи) и молочные продукты (нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр) в равных пропорциях — по 1/З. А что выбрать в качестве закусок? Попкорн, сладкий картофель и даже темный шоколад.

Составьте примерный список покупок

В большинстве диет советуют составить перечень конкретных продуктов и строго его придерживаться. Это может заставить вас чувствовать себя втиснутой в определенные рамки. Со временем, когда вы не сможете больше есть одно и то же, вы можете позволить себе вольность в виде пиццы или мороженого. Эксперты по питанию предлагают составить обобщенный список продуктов, внеся в него категории вроде «овощи», «цельные злаки», а затем уже выбирать из того, что есть на рынке или на полках супермаркета. Если в вашем списке есть апельсины, бананы и яблоки, вы их и купите. Если же у вас будет просто записано «фрукты», вы сможете купить то, что вам понравится: гранаты, мандарины и т. д.

Держитесь подальше от упаковок «ассорти»

Покупая набор продуктов в одной упаковке, вы подвергаете себя искушению съесть больше, даже если продукты в пакете отличаются только цветом. Во время эксперимента женщины съели на 43 драже «Морские камешки» больше, когда они были предложены им в 10 цветах вместо 6. Приняв эту информацию к сведению, вы можете обратить ее себе на пользу, — например, покупая упаковку винограда разных сортов вместо одного.

Не жалейте денег на качественные продукты

Поскольку вы теперь покупаете меньше полуфабрикатов, ветчины и сладостей, у вас останется больше средств. Их можно потратить на приобретение ингредиентов высокого качества, которые придадут изысканность приготовленным вами блюдам. В числе продуктов, на которых не стоит экономить, — оливковое масло extra virgin, бальзамический уксус, дорогие сыры, свежие пряности, жареные орехи и салатные соусы без консервантов.

Источники

  • -dlya-diet/
  • -pohudeniya-kak-sozdat-nastroy-na-snizhenie-vesa
  • -nastroit-sebya-na-pohudenie/
  • -nastroitsya-psihologicheski-na-pohudenie-psihologicheskiy-nastroy-na-pohudenie
  • -nastroitsya-na-poxudenie/
  • -nastroit-sebya-na-pohudenie-psihologicheski-i-otbit-zhelanie-est/
  • -nastroit-sebya-na-pohudenie-motivacija/

Отточите свою внутреннюю мотивацию

Спросите себя, почему вы хотите похудеть. Держите эти причины в центре внимания на протяжении всего процесса. Подумайте о том, что может послужить мотивацией, и установите вознаграждения (не связанные с едой), которые помогут вам не сбиться с пути.

Включите еженедельные награды, которые будут мотивировать вас, и предложите другу стать вашим партнером. Таким образом, вам будет с кем поговорить, когда вы почувствуете разочарование, а тренировки станут более увлекательными.