Все о преимуществах и полезных свойствах льняного масла

За последние несколько лет льняное масло стало настоящей «звездой» – из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов диетологи приравняли его к «суперфудам». Чем полезен этот продукт и кому он противопоказан – в материале BeautyHack.

Полезные свойства

Названный продукт эффективно воздействует на организм благодаря кислотам:

  • Омега-3 (линоленовой, линолевой);
  • Омега-6 (арахидоновой);
  • Омега-9 (олеиновой).

Эти кислоты активно участвуют в общем жировом обмене. Польза льняного масла для организма женщины обусловлена наличием мощного антиоксиданта – витамина Е.

Это средство обладает целым рядом положительных свойств:

  • отсутствием углеводов, что необходимо для правильного обмена веществ;
  • лёгким слабительным действием, благодаря которому организм освобождается от токсинов;
  • способностью снижать уровень жиров (липопротеинов) низкой плотности – основных переносчиков холестерина в крови.

Поэтому льняное масло нередко рекомендуют принимать женщинам с целью профилактики и комплексного лечения заболеваний:

Полезные свойства
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • гормональных патологий.

Масло льняного семени содержит фитоэстрогены ‑ природные нестероидные растительные соединения, строение которых сходно с эстрадиолом, обладающим эстрогенным или антиэстрогенным эффектом. Поэтому фитоэстрогены способствуют своевременному отторжению эндометрия и регулярным кровотечениям, улучшают состояние женского организма во время предменструального синдрома.

Приём масла семян льна защищает женщину от раннего климакса и замедляет процессы старения.

Когда наступает менопауза, характеризующаяся угасанием функции яичников и снижением уровня эстрогенов, у женщины появляются сосудодвигательная, терморегулирующая нестабильность. Правильное употребление рассматриваемой биологически активной добавки позволяет:

  • облегчить приливы, сократить количество приступов учащенного сердцебиения, стабилизируя соотношение эстроген-прогестерон;
  • укрепить нервную систему, повысить либидо;
  • нормализовать вес тела;
  • улучшить состояние кожи.

Рассматриваемый продукт оказывает поддерживающее, стимулирующее воздействие на женский организм, не нарушая естественных процессов снижения функциональности яичников.

Польза и вред льняного масла

Как и семена, масло имеет богатый набор витаминов и микроэлементов: витамины С, B, E, K, целый ряд микроэлементов и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

И тут я заострю ваше внимание, чтобы вы поняли всю красоту и элегантность «природной кладовой».

Польза и вред льняного масла

Витамин Е называется витамином молодости. Он является витамином- антиоксидантом и защищает организм от свободных радикалов. При этом он относится к группе жирорастворимых ( к жирорастворимым относятся витамины A, D, E, K). Это значит, что усвоиться организмом они могут только в присутствии жира.

Вот и получается, что у нас продукт, богатый витамином Е, который сразу находится в активирующей его среде (жирорастворимые кислоты Омега-3). Причем Омега-3 — это наиболее полезная и крайне необходимая для нашего тела форма жира.

Льняное масло или рыбий жир

Польза и вред льняного масла

В природе существует два продукта с таким идеальным сочетанием: льняное масло и рыба. Но рыба не любая. А только жирная морская, живущая в открытом море и питающаяся морскими водорослями.

Секрет в том, что водоросли и есть источник Омега-3 и чем больше рыба их ест, тем больше накапливает жирных кислот. Покупая лосося, семгу и другую дорогую красную рыбу, можете ли вы быть уверены, что она выросла в открытом море, а не на рыбной ферме, питаясь в основном комбикормом? Рыба, не питавшаяся водорослями, не содержит в себе сколько- нибудь серьезного количества Омега-3.

Кроме того, эти кислоты чувствительны к теплу и прямым солнечным лучам — под их действием они распадаются. Поэтому условия транспортировки и хранения рыбы — это второй важный фактор, который может сказаться на полезности рыбы в плане получения из нее жирных кислот.

Польза и вред льняного масла

С льняным маслом все значительно проще. Некачественный продукт легко определить по вкусу: правильное масло может иметь только легкую горчинку. Если масло горькое, то оно либо производилось, либо хранилось неправильно.

Так что употребление льняного масла может гарантировать вам, что вы действительно ежедневно получаете необходимое количество жирных кислот Омега-3.

Противопоказания к употреблению льняного масла

Польза и вред льняного масла

У масла в общем-то те же ограничения, что и у семян. Его нужно применять с осторожностью при:

  • беременности и кормлении (только с разрешения врача)
  • при использовании гормональных контрацептивов
  • при гепатите
  • при использовании противовирусных лекарств
  • желчнокаменная болезнь
  • холецистит
  • панкреатит
  • заворот кишок
  • плохая свертываемость крови
  • индивидуальная непереносимость

Сосание масла по утрам

Если вы не готовы принимать масло натощак, то можно попробовать более легкий метод приема — полоскание рта маслом утром. Для чего это нужно?

Как известно, в полости рта содержится много желез, которые принимают непосредственное участие в процессе пищеварения. Все эти железы впитывают не только полезные вещества, но также и токсины, которые затем поступают в нашу кровь. Сосание масла по утрам помогает очистить железы за счет того, что масло идеально впитывает и вбирает в себя шлаки. Такая простая на первый взгляд манипуляция помогает избавиться от целого ряда заболеваний, среди которых сердечные заболевания, болезни щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, болезни сосудов, почек и даже радикулита.

Читайте также:  Диета 1 при заболеваниях желудка: таблица продуктов и меню на день

Как правильно проводить данную процедуру?

  • Первое правило — это сосать масло именно с утра и именно натощак. Некоторые также рекомендуют проводить такую же манипуляцию непосредственно перед сном. Но это уже по желанию.
  • Запаситесь терпением. Ведь вам понадобится не меньше 20 минут для выполнения этого простого приема. Именно в течение такого количества времени вам придется жевать и сосать растительное масло. Но пусть время вас не пугает и не напрягает, ведь вы должны быть абсолютно расслаблены и спокойны, это также один из ключей к успешным результатам.
  • Итак, берем одну столовую ложку любого растительного масла и кладем в рот. Масло следует держать в передней части полости рта. Теперь начинаем жевать и сосать масло в течение указанного периода времени. Сначала масло станет густым, затем снова жидким, пусть это вас не тревожит.
  • Через 20 минут выплевываем масло. Оно станет белого цвета и это будет индикатором того, что оно вобрало в себя ненужные шлаки и токсины.
  • Завершающий этап процедуры — это полоскание полости рта. Вы можете прополоскать рот обычной кипяченной водой, а еще лучше сделать это отваром из трав. Подойдет отвар ромашки, шалфея, календулы.

Проводить такую манипуляцию можно два раза в день — утром и вечером перед сном. Это только усилит эффект. Какое масло выбрать? Выбирайте то масло, которое вам нравится на вкус, тогда вы сможете расслабиться во время этой процедуры и получить максимум пользы.

Существуют также противопоказания — это язва желудка и 12-перстной кишки, диарея, энтероколит.

Преимущества капсульной формы выпуска

Масло льна можно встретить в жидком виде и в капсулах. Последний вариант более удобный для использования. Масло имеет специфический горький вкус. Не всем он будет приятен, а в капсулах он не ощущается. Оболочка капсулы состоит из желатина, поэтому легко проглатывается. При запивании водой она становится скользкой, даже люди с трудностями проглатывания не столкнуться с проблемой.

Ещё одно преимущество капсульной формы – масло льна портится при соприкосновении с воздухом. В капсулах такое взаимодействие невозможно. Продукт будет дольше сохраняться в свежем виде без консервантов и других химических веществ, только запечатанным в капсулу.

Преимущества капсульной формы выпуска

Нельзя пропустить ещё одну положительную сторону капсул. Желатиновая оболочка растворяется только в кишечнике. То есть все ценные лечебные вещества целиком дойдут до места всасывания в кровеносную систему. Они не подвергнутся губительному влиянию соляной кислоты в желудке. Это даёт неоспоримое преимущество капсульной форме перед жидкой.

Как принимать льняное масло для снижения холестерина

Препарат способен ускорять обмен веществ, снижая уровень «плохого» холестерина (примерно на 20-25%) и не затрагивать при этом «хороший» холестерин, полезный для организма человека.

Как принимать?

Либо утром, натощак, за полчаса до завтрака, либо вечером через 30 минут после ужина (1 столовую ложку), запивая чистой водой или добавляя в привычные блюда. При атеросклерозе лучше употреблять средство 2 р./сут., для профилактики – 1 р./день. Разовая порция – 1 столовая ложка.

На заметкуВо время масляной терапии могут наблюдаться побочные явления – неприятные ощущения в животе или послабление стула. В таких случаях стоит уменьшить дозу принимаемого препарата, не прекращая прием. Дискомфорт должен пройти в течение 3-5 дней.

Курс: при терапии сосудистых заболеваний – 2-3 месяца; в профилактических целях – 2-3 недели (повторять курс лучше 2-3 раза в год).

Льняное масло: противопоказания

  • Перед тем, как пользоваться любыми секретами народной медицины, следует убедиться, что для их употребления нет никаких противопоказаний. У льняного масла, как у большинства продуктов, есть свои противопоказания, при которых его употребление крайне нежелательно.
  • При заболевании желчекаменной болезнью и проблемах с желчным пузырем от льняного масла следует отказаться так же, как и от любого другого растительного. Стоит отложить его приём при лечении антидепрессантами или противовирусными средствами. Также не стоит использовать на последних месяцах беременности и при кормлении грудью.
  • Значительные противопоказания имеются при заболеваниях кишечника и желудка. При хроническом панкреатите, проблемах с поджелудочной железой оно может нанести вред. В любом случае, при длительном приеме этого продукта необходимо консультироваться с гомеопатом и врачом, обсуждая курс лечения.
Читайте также:  10 продуктов для увеличения груди. Диета для аппетитных форм

Льняное масло отличается множеством полезных свойств, которые оказывают благотворное влияние не только на организм женщин, но и мужчин. Но всё же именно женщинам оно помогает справиться со многими неприятными последствиями старения.

  • Чем полезно кокосовое масло?
  • Чем полезно топленое масло?
  • Полезные свойства масла чистотела
  • Эфирное масло ириса
  • Как приготовить прованское масло своими руками?
  • Как приобрести качественное эфирное масло?
  • Масло пихты: свойства и применение
  • Льняное масло для похудения: как принимать?

Очень часто полезный продукт при неправильном употреблении или приготовлении теряет свои полезные свойства, вместо них принося вред организму. Льняное масло в этом случае тоже не является исключением. Поэтому перед его употреблением стоит посоветоваться с лечащим врачом, чтобы убедиться, что у Вас нет никаких противопоказаний, и помните, что больше 2 ст. л. в день, а также в нагретом состоянии употреблять его нельзя. При соблюдении всех правил употребление льняного масла принесёт Вашему организму только пользу.

Положительные эффекты

Средство применяется для профилактики многих заболеваний как источник незаменимых для организма кислот и витаминов. С некоторых пор популярными стали БАДы с добавками льняного семени и масло льна в капсулах, наподобие рыбьего жира. Издавна средство применяли для придания шелковистого блеска и для профилактики выпадения волос.

  • Состав масла позволяет регулировать выделение кожного сала и растворяет жировые пробки, вычищая поры, поэтому его активно используют в виде компонента для масок, компрессов, и в качестве массажного средства. Мощный антиоксидант витамин Е значительно улучшает состояние и внешний вид кожи. Масло, нанесенное на увлажненные волосы и кожу головы, действует гораздо эффективнее, чем касторовое или кокосовое. Оно придает волосам гладкость и блеск, предотвращает выпадение и ускоряет рост. При регулярном применении масла внутрь улучшается тонус кожи, рост и внешний вид ногтей.
  • Если принимать средство на протяжении длительного времени, оно может полностью удовлетворить потребности организма в ПНЖ-кислотах. Особенно масло льна полезно в рационе вегетарианцев и маленьких детей. Частичная замена животных жиров льняным маслом может помочь в процессе похудении.
  • Регулярное и длительное применение поможет отрегулировать баланс холестерина в организме, нормализовать вязкость крови, улучшить состояние сосудистых стенок. Это, в свою очередь, является профилактикой образования тромбов, холестериновых бляшек, склерозирования сосудов, снижает возможность возникновения ишемии и гипертонии.
  • Средство обладает выраженным бактерицидным действием, а благодаря своей плотности при приеме внутрь прекрасно защищает слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому широко используется при лечении хронического гастрита и язвенной болезни. Масло регулирует работу кишечника, мягко избавляя от запора. Его используют для профилактики желчнокаменной болезни и заболеваний печени, оно устраняет застой желчи и усиливает ее отток.
  • Льняное масло обладает накопительным антипаразитарным эффектом.
  • Содержание в составе эстрогеноподобных фитогормонов улучшает состояние организма в климактерический период, а также предотвращает развитие раковых клеток.
  • Способно увеличивать усвоение йода из продуктов питания.
  • Эффективно действует как противовоспалительное средство при заболеваниях ротовой полости. Если у вас есть хронический гингивит, ларингит, или тонзиллит, рекомендуется рассасывать небольшое количество масла в полости рта в течение 5 минут, глотать его не нужно. После употребления его сплевывают.

Вот такое волшебное масло по всем параметрам. На тему применения этого средства можно написать обширный научный труд под названием «Льняное масло: польза и вред».

Результат находится в прямой зависимости от способа и длительности применения: масло является биодобавкой и не стоит ждать от его использования мгновенного эффекта.

Как хранить в домашних условиях

За основу хранения и использования льняного масла в домашних условиях можно взять правила применяемые во Франции, которые печатают на каждой этикетке:

  • использовать только для заправки блюд;
  • не нагревать при приготовлении пищи;
  • до открытия хранить вдалеке от нагревательных приборов;
  • охладить после открытия;
  • не хранить более 1 месяца после открытия;
  • не применять в питании детей в возрасте до 3-х лет.

Выводы

  1. Лучше не относится к льняному маслу как к лекарству, а лучший способ употребления — как обычный продукт питания.
  2. Польза и вред льняного масла несопоставимы. Пользы несравнимо больше, а вреда не будет, если его правильно хранить и использовать.
  3. Льняное масло в 2 раза богаче омега-3 жирами, чем известный их источник — рыбий жир. Поэтому будет достаточно добавлять его всего по паре ложек в день в кашу или салат.
  4. Льняное масло помогает похудеть, полезно для укрепления волос и омоложения кожи, прекрасно снижает холестерин в крови. Его компоненты являются строительным материалом для клеток нервной системы и головного мозга. Оно облегчает предменструальный синдром, повышает иммунитет, нормализует работу многих внутренних органов и систем.
  5. Масло не рекомендуется при камнях в почках и желчном пузыре и при отдельных хронических болезнях. С осторожностью его нужно употреблять при приеме некоторых лекарств.
  6. Очень важно придерживаться предписанных норм употребления. Большинство возможных вредных побочных эффектов льняного масла, вызывается чрезмерно высокими дозами в то время, умеренное использование всегда рекомендуется.

Соблюдая все несложные меры предосторожности (хранить в холодильнике не более месяца и не использовать для жарки) и употребляя льняное масло в пищу постоянно, можно принести здоровью огромную пользу. Конечно, не стоит ждать мгновенного эффекта. Ожидаемый результат вам принесет только систематическое употребление.опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Читайте также:  В чем польза каш на молоке при похудении

Вкусные рецепты для мужского здоровья

Максимальная польза льняного масла для мужчин достигается сочетанием его со свежими овощами: во-первых, легче усваиваются растительные жиры, во-вторых, эффект усиливается здоровыми овощными компонентами. Лучшую «пару» маслу составят:

  • сельдерей;
  • помидоры;
  • кабачки;
  • авокадо.

Вот несколько простых рецептов блюд, наиболее полезных для усиления потенции, сексуальной выносливости, чувственного влечения.

Свежие салаты из овощей и зелени

  1. Морковь + дайкон + огурец. Натереть на крупной терке, заправить солью, маслом и лимонным соком.
  2. Свежие листья одуванчика + вареное яйцо. Зелень можно ошпарить кипятком или просто тщательно вымыть, яйцо мелко нарубить, полить маслом.
  3. Сельдерей + яблоко + морковь + 100 г изюма. Мелко нарезать (хорошо еще добавить петрушку), добавить запаренный изюм, заправить маслом с соком лимона.
  4. Болгарский перец + салат (листовой) + огурец. Резаные овощи перемешивают с заправкой: 2 ст. л льняного масла, чуть-чуть горчицы, чайная ложка тертой лимонной цедры.

Картофель с творогом

Отварить молодую картошку (целиком или кусочками), заправить зеленым луком и творогом (по вкусу), полить маслом льна.

Коктейли

Молоко и апельсиновый сок – по полстакана, морковный сок – четверть стакана, мед – 1 ч. л, половинка банана, льняное масло – 1-2 ст. л.

Взбитую миксером смесь лучше выпивать утром.

Яблоки, морковь, свекла – по 0,5 кг, льняное масло – 1 ст. л.

Отжать сок в соковыжималке, смешать с маслом. Хранить в холодильнике, пить по стакану в день.

Интересно: Соблазнительная семерка: ТОП-7 эфирных масел-афродизиаков

Масло льна для похудения

Эффективность похудения с помощью этого продукта основана на частичной компенсации животных жиров жирами растительного происхождения. Для достижения видимого результата его рекомендуется использовать в пищу не менее 2 месяцев ежедневно. Масло льна для похудения дает больший эффект при сопутствующем диетическом питании и регулярной двигательной активности.

Пьется льняное масло натощак утром за полчаса до завтрака (не более 1 ч. л.) и через полчаса после ужина вечером (также 1 ч. л.) либо перед отходом ко сну. Через некоторое время одноразовую дозировку можно повысить до 1 ст. л.

Как выбрать качественное льняное масло

Качество продукта главным образом влияет на работу организма. Полезными свойствами обладает только масло холодного отжима. Перед покупкой обязательно нужно изучить этикетку. На некоторых бутылках имеются надписи “Обогащен Омега-3”, “Для печени”, “От холестерина” и т. д. Это маркетинговые уловки для завышения стоимости продукта. На что еще обратить внимание при выборе:

  • Цвет — от золотистого до темно-коричневого, и качественное масло должно быть прозрачным (при хранении в холодильнике допускается осадок).
  • Запах — приятный, продукт может слегка отдавать рыбьим жиром. Это нормально, ведь льняное масло наполовину состоит из Омега-3.
  • Емкость — стеклянная бутылка темного цвета. Допускается и пластиковая тара, но желательно перелить его в стеклянную бутылку.

Хранить льняное масло необходимо в темном месте. Нельзя долго держать тару открытой, иначе пропадут полезные свойства.

Льняное масло — ценная вещь для укрепления организма. Несмотря на полезные свойства, не стоит считать его пилюлей от всех болезней. Продукт благотворно влияет на работу органов и помогает похудеть, но не может бороться с серьезными заболеваниями. Его стоит воспринимать как полезную добавку к пище. Во избежание приобретения фальсификата покупать льняное масло нужно в аптеке или специализированном магазине здорового питания.

Для похудения

Польза льна для снижения веса состоит в нормализации обмена веществ. При приеме масла расщепляются жиры, улучшается процесс переваривания и всасывания пищи. Благодаря слабительному эффекту, организм своевременно покидают продукты распада, токсины и шлаки.

Препарат принимается по 2 капсулы 2 раза в день: обязательно утром до еды и вечером через полчаса после ужина.

Для похудения

Результат станет заметным уже через месяц применения средства. При регулярном приеме масла за это время можно потерять около 3-4 кг.