Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: «гимнастика для лица от морщин» с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Веки глаз

  1. Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
  2. Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
  3. Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

Повышение тонуса верхних и нижних век, снижение припухлости под глазами. В результате глаза станут выглядеть увеличенными, молодыми и внимательными.

Гимнастика от морщин: основные правила

Гимнастика для лица от морщин действительно эффективна, но только при условии, что женщина будет придерживаться нескольких несложных правил:

  1. Проводить омолаживающую гимнастику в домашних условиях нужно каждый день. Это главное правило, которое не приемлет никаких отговорок. Если вы будете выполнять гимнастику 1-2 раза в неделю, это не поможет вам достичь желаемых результатов.
  2. Перед гимнастикой нужно смыть всю косметику, чтобы во время процедуры ваша кожа могла дышать. Для усиления эффекта можно каждый раз использовать скраб. Он позволит устранить ороговевшие частички кожи и открыть поры.
  3. Прежде чем приступать к гимнастике, сделайте легкий массаж лица, чтобы разогреть мышцы. В таком случае эффект от процедуры повысится в несколько раз.
  4. После омолаживающей гимнастики смазывайте свою кожу любым антивозрастным кремом или делайте домашние маски от морщин.

Что из себя представляет омолаживающая гимнастика для лица

Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строить лицо». То есть, давать нагрузку, для группы мало задействованных мышц. В этой методике профессионально подобранный ряд упражнений, оказывающих лифтинговый эффект.

Данный способ изначально был создан для оказания помощи пациентам, перенесшим инсульт и больным с ДЦП.

Правильно подобранный комплекс упражнений направлен на то, чтобы улучшить и восстановить работу мышц лица и шеи. Со временем, наблюдая за ошеломляющими результатами, фейсбилдинг для лица внедрили в широкие массы, с целью оказания омолаживающего эффекта.

Причины появления морщин

Одной из главных причин появления морщина на лице — нехватка коллагена. Коллаген – особый вид белка, вырабатываемый в соединительных тканях. Вся беда в том, что уменьшение его количества начинается уже в 20 лет.

Следующей важнейшей причиной является неправильное питание, а также вредные привычки, несоблюдение режима, сидячий образ жизни, плохой сон.

Неужели нельзя это остановить? Остановить невозможно, а вот отсрочить — в наших силах. Всем пример София Ротару, Эдита Пьеха и другие женщины.

Ну, скажете вы, они же певицы! Да, кажется, что у них есть все, что надо для красоты. Но не надо забывать, что бесконечные перелеты, еда на ходу, стресс от выхода на сцену молодости не прибавляют. Значит можно отложить приближение старости. А браться за себя надо прямо с этой минуты!

Виды морщин

В косметологии морщины подразделяются на несколько видов, появление которых зависит от возраста человека.

Морщины в 30 лет

В тридцатилетнем возрасте появляются первые морщины, носящие название: «мимические». Это поверхностные следы в отдельных областях лица, которые более часто задействованы в выражении эмоций. Такие морщины легко поддаются коррекции при помощи подтягивающих процедур.

Морщины в 40 лет

В этот период те самые мимические и поверхностные бороздки превращаются в самые настоящие глубокие эпидермальные морщины, становясь следствием вредных привычек и нарушения водного баланса. Поэтому, нужно начинать заботиться о своей коже, намного раньше. В этом возрасте морщины уже хуже поддаются косметической терапии.

Морщины в 50 лет

К этому времени кожа начинает терять свою свежесть и упругость из-за сокращения выработки коллагена. Косметические процедуры приносят только временный эффект. В этом возрасте к остальным морщинам добавляются гравитационные. Для них характерны обвисание и дряблость кожи.

Компоненты масок с подтягивающим эффектом

Рисовая мука — содержит много полезных микроэлементов. Но самое главное свойство состоит в том, что она способствует выработке собственного коллагена (можно купить в магазине, или если у вас нет рисовой муки, смелите в кофемолке рисовые зерна до состояния муки).

Читайте также:  Выбираем ингалятор для ребенка: как и какой выбрать

В рецептах часто применяется рисовый кисель. Его можно получить, сварив рис в воде. Одну столовую ложку риса (обязательно берите не пропаренный) заливаем двумя неполными стаканами воды, ставим на медленный огонь и варим 55-60 минут. Процеживаем и получаем рисовый кисель, примерно около 100 мл. Его можно поставить в холодильник и пользоваться 3-4 дня.

Крахмал — для масок необходим сваренный крахмал до консистенции негустого киселя. Крахмал не только хорошо подтягивает кожу, но еще и способен снять отечность.

Семена льна — слизистый отвар из семян при высыхании улучшает кровообращение, но главная его ценность состоит в богатом составе, ведь он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, полисахариды и целый комплекс витаминов B, F, A, E. При покупке обязательно обратите внимание на срок годности, семя льна не должно быть просроченным.

Комбинация рисовой муки, семян льна или яичного белка с крахмалом очень сильная для эффекта лифтинга.

COVA B TROX, Ботокс-лайк — это смесь натуральных компонентов в виде сухого порошка, является альтернативой ботоксным инъекциям. В состав входит активный магний морского происхождения, а также экстракт водорослей и полисахаридов, который является альтернативой для борьбы с мимическими морщинами в местах постоянных и привычных заломов. Кремы, содержащие COVA B TROX (Ботокс-лайк), расслабляют мышцы, блокируя проведение нервного импульса. Купить его можно в магазинах для мыловаров или изготовления косметики через интернет.

Желатин — это животный коллаген в чистом виде. Такой коллаген легко проникает в клетки дермы, поэтому его еще называют природным ботоксом. Он повышает упругость кожи, помогает разглаживать морщины, активизирует кровообращение.

Глина белая или голубая — незаменимое средство, ведь она содержит кремний, который стимулирует активную работу клеток дермы, заставляя их вырабатывать коллаген, а еще делает более эластичными кровеносные сосуды, обеспечивая приток питательных веществ к покрову. Кроме этого, в состав входит марганец, препятствующий воспалению, а также алюминий, успокаивающий сальные железы.

Компоненты масок с подтягивающим эффектом

Комплекс, позволяющий убрать морщины на лбу

 Первые морщинки нередко появляются именно на лбу. И связано это не самой полезной привычкой выражать свои эмоции, поднимая брови. Вот комплекс, выполняя который можно долго сохранять лоб гладким. 

  • Пальцы рук нужно положить на кожу лба, расположив их немного выше бровей. Слегка надавить на кожу, фиксируя ее в одном положении. Одновременно нужно стараться максимально поднять брови вверх, стараясь преодолеть силу давления пальцев. Держать мышцы в напряжении 5 секунд, затем расслабить мышцы и снять давление с кожи.
  • Положить обе ладони на лоб так, чтобы полностью его перекрыть руками. Закрыть глаза и начинать вращение глазными яблоками по пять раз в каждую сторону.
  • Большими пальцами прижать кожу на висках, подушечки остальных четырех пальцев расположить по вертикальной линии в середине лба. Прижать кожу и одновременно резко поднять брови, стараясь преодолеть давлением пальцев. Держать напряжение 5 секунд, затем расслабиться.

Виды упражнений

Существует множество комплексов упражнений. Все они направлены на укрепление лицевых мышц, которые поддерживают кожу и не дают ей преждевременно обвисать, собираться в складки, формировать старческие «брыли».

Особняком стоит японская гимнастика для лица от морщин. Это не специальные упражнения, а массаж, который способствует улучшению лимфотока, усилению кровообращения, а также снятию спазма с лицевых мышц.

Если у вас очень мало времени, то воспользуйтесь экспресс гимнастикой для лица для ленивых.

Классическая гимнастика

Следующий комплекс упражнений направлен на поэтапную проработку всех зон лица:

  • лба,
  • переносицы,
  • области вокруг глаз, а также зоны «гусиных лапок»,
  • щёк и носогубных складок,
  • кожи вокруг губ,
  • подбородка и нижней челюсти.

В зависимости от определенных проблем, зарядка фейслифтинг может быть направлена на устранение мешков и отеков, визуальное увеличение глаз, коррекцию контура губ, повышение мышечного тонуса, энергии, предупреждение образования морщинок, визуальное сужение носа.

Комплекс омолаживающих упражнений

Каждое из перечисленных упражнений направлено на проработку определенных зон лица – тех, где чаще всего образуются морщины. Однако гимнастику все же стоит выполнять в комплексе. Это позволит укрепить все нужные нам мышцы, которые отвечают за состояние кожи.

Комплекс омолаживающих упражнений

Для разминки. Подушечками пальцев выполняйте легкие, но быстрые постукивания по лицу – в течение одной минуты. Затем сделайте несколько глубоких циклов вдох-выдох и приступайте к упражнениям.

От морщин на лбу. Расположите ладони обеих рук на краю лба – так, чтобы кончики пальцев соприкасались друг с другом. Руками немного натяните кожу лба и зафиксируйте положение рук. Начинайте поднимать и опускать брови. На лбу не должно образоваться складок – так как мы оттягиваем кожу руками. Сделайте упражнение 15 раз.

Комплекс омолаживающих упражнений

От межбровной морщины. 2 пальца каждой руки (указательный и средний) разместите прямо над линией бровей и прижмите к кожному покрову. Немного разведите пальцы в стороны – так, чтобы кожа между бровями разгладилась. Преодолевая сопротивление, нахмурьте брови и зафиксируйте данное положение на пару секунд. Пальцами удерживайте кожу над бровями и следите за тем, чтобы на межбровной линии не образовалась складка. Расслабьтесь и повторите движение еще 9 раз.

Читайте также:  «Пищeвaя плeнкa» для снижeния вeса

Для подтяжки верхнего века. Пальцы обеих рук (кроме большого) приставьте к вискам. Максимально поднимите вверх брови и зафиксируйте их руками. Фиксируя брови в верхней точке, прикройте глаза. Держите их закрытыми около 20 секунд. В конце упражнения резко зажмурьтесь и медленно откройте глаза. Затем отпустите брови, расслабьтесь. Повторите движение еще 3 раза.

Комплекс омолаживающих упражнений

От гусиных лапок. Подушечки средних пальцев расположите на внутреннем углу глаза – у переносицы. А подушечки указательных поставьте на внешний угол глаз. С небольшим усилием прижмите пальцы к коже. Максимально широко распахните глаза, стараясь не задействовать брови. Задержитесь в данной позиции на пару секунд, после чего расслабьте веки. Выполните упражнение еще 12 раз.

От морщин в области нижнего века. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Средние пальцы нужно поместить на внутренний угол глаз, а указательные – на внешний. Взгляд направлен вверх. Прищурьтесь, стараясь задействовать исключительно нижнее веко. Пальцами немного оттягивайте кожу в уголках глаз, не давая образовываться складкам. Сделайте такие «прищуривания» 15 раз.

Комплекс омолаживающих упражнений

От носогубных складок. Указательные пальцы разместите на линии носогубных складок. Крепко прижмите пальцы к коже. Теперь попытайтесь максимально сжать губы – прямо «в ниточку». Должно ощущаться сопротивление пальцев, так как они фиксируют кожный покров. Количество повторений: 10 раз.

От морщин в уголках губ. Приоткройте рот и придайте губам форму овала. Теперь максимально широко растяните губы, как будто произносите букву «О». При этом работает только нижняя часть лица – брови, веки и лоб неподвижны. Задержитесь в этом положении на 2 секунды. После этого вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение еще 14 раз.

Комплекс омолаживающих упражнений
  • Голосовать

    Упражнение для шеи. Да-да, именно шея чаще всего предательски выдает возраст женщины, так что забывают про нее не стоит. Сомкните ладони и разместите их под подбородком. Нижней челюстью давите на руки, будто бы пытаетесь опустить голову – но сомкнутые ладони при этом оказывают сопротивление. Продержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение еще 7 раз.

    Комплекс омолаживающих упражнений

    Завершите комплекс упражнений легким поглаживанием кожи. Можете умыться прохладной водой, а затем нанести увлажняющий крем. Выполняйте гимнастику для лица от морщин регулярно и уже через пару месяцев будете восхищаться помолодевшим отражением в зеркале!

    Интересно: Как быстро подтянуть кожу лица

    Комплекс омолаживающих упражнений

    Напишите в комментариях: А вы пробовали заниматься гимнастикой от морщин?

  • Основные ошибки

    Тренировка мышц лица — это кропотливая и усердная работа. При выполнении упражнений важно не допускать главных ошибок для достижения желаемого результата. Среди основных ошибок при проведении гимнастики для лица от морщин следующие:

    Основные ошибки
    • Проведение силовых тренировок для лица каждый день. При чрезмерном усердии появляются мышечные спазмы, что плохо сказывается на женском лице;
    • Отсутствие расслабляющей гимнастики. В конце каждого упражнения мышцы лица должны расслабляться и отдыхать;
    • Интенсивное выполнение упражнений. Не думайте, что чем упорнее вы выполняете тренировки мышц, тем эффективнее результат. Это не так. Если у вас сведет мышцы лица, лучше вы себе не сделаете;
    • Выполнение упражнений с лицом в макияже. Перед любой тренировкой мышц вы должны очистить лицо от косметики и увлажнить его, чтобы избежать микротравм;
    • Выполнение упражнений без зеркала. Важно следить за тем в какой последовательности вы выполняете упражнения, чтобы не допустить ошибки.
    Основные ошибки

    Если соблюдать все правила выполнения гимнастики для лица против морщин, то вы сможете разгладить их. Не ждите быстрых результатов, всему свое время.

    Основные ошибки

    При подготовке материала, консультацию проводила:

    Ольга Кирилова (косметолог). Специалист с высшим медицинским образованием и большим опытом работы. Помогла сотням пациентов справиться с различными кожными проблемами. Проводит без аппаратные процедуры и аппаратные. Владеет методиками лазерной и фототерапии.

    Основные ошибки

    Поделись с друзьями!

    Основные ошибки

    Следи за нами в соц. сетях!

    Основные ошибки

    Упражнения

    Здесь представлены самые эффективные и в то же время простые упражнения для лица и шеи. Это борьба с возрастными складками, которые начинают образовываться уже после 35 лет. Чем раньше начать их выполнять, тем больше шансов у вас будет сохранить упругость кожи и продлить её молодость.

    • Комплекс мимических упражнений

    Не случайно мимические упражнения собраны в отдельный комплекс. Как единое целое, они тонизируют не только кожу, но и жировую клетчатку в средней части лица, что препятствует дальнейшему обвисанию тканей и восстанавливает естественный, красивый, подтянутый овал.

    № 1. Набрать в рот максимальное количество воздуха. Перекатывать его во рту, словно плотный шарик, с одной стороны в другую, стараясь напрягать мышцы щёк до самого предела.№ 2. Набрать в рот максимальное количество воздуха. Перекатывать его во рту, словно плотный шарик, из-под верхней губы под нижнюю и обратно.№ 3. Набрать в рот воздух. Представить, что вместо воздуха — вода. «Полоскать» рот. Закончить упражнение, проведя с силой языком по дёснам.

    Читайте также:  Филлеры на основе гиалуроновой кислоты

    Этот комплекс от морщин рекомендуются дамам после 40 лет.

    • Комплекс для губ

    С возрастом полоска губ становится тонкой и испещрённой мелкими морщинками. Чтобы избежать этой напасти, необходимо включить в комплекс несколько упражнений для губ.

    № 1. Сжать губы как можно плотнее, улыбнуться, сопротивляясь самой себе, стараясь всё время удерживать губы бантиком. Вытянуть их трубочкой вперёд, насколько это вообще возможно, втянуть щёки внутрь. Зафиксироваться на 20 сек.№ 2. Представить праздничный торт со множеством зажжённых свечей. Набрать полный рот воздуха и задуть их с силой.№ 3. Вытянуть чуть приоткрытые губы дудочкой. Попытаться произнести звук [о], максимально их открывая.№ 4. Вытянуть максимально шею вперёд, изображая воздушный поцелуй. Тщательно работайте с мимикой: нужно напрячь мышцы, пропустить медленно воздух через вытянутые в трубочку губы. Приложить к губам пальцы (оптимально — средний и указательный), слегка надавить ими, попытаться проделать всё заново.

    • От морщинок скорби

    Поднять голову вверх, выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, вытянуть губы так, будто планируете произнести звук [у]. Зафиксироваться на 15-20 сек, расслабиться.

    • От мимических морщин

    Глубоким и медленным вдохом заполнить полностью рот воздухом, сомкнуть губы как можно плотнее и раздуть щёки. Ладонями на них надавить, чтобы создавать напряжение. Зафиксироваться в таком напряжении на 5-10 сек, наконец с облегчением выпустить воздух, расслабиться. Повторять, пока не появится мышечная усталость.

    • От морщин на шее

    Максимально запрокинуть голову назад, нажать языком на верхнее нёбо. Повернуть голову налево, как можно дальше вытянуть шею. Повторить вправо.

    • От морщин под глазами

    Распахнуть взгляд, словно вы удивляетесь, но при этом чтобы на лбу не образовалось ни единой морщинки. Выхватить определённую точку вдали, сосредоточиться на ней, замереть так на 10 секунд. Так можно избавиться от складок под глазами.

    • От вертикальных морщин на лбу

    Средние пальцы рук расположить по разные стороны ото лба. Безымянные оказываются внизу, у самых бровей. Натянуть кожу, раздвинуть руки в стороны. Сдвигать насильно брови, держа их в постоянно напряжённом состоянии. Зафиксироваться так на 20-30 сек.

    • От горизонтальных морщин на лбу

    Разместить указательные пальцы над бровями, постараться повторить их изгиб. Поднять удивлённо брови, оказывая сопротивление.

    • От носогубных складок

    Широко улыбнуться, чуть надавить подушечками пальцев на носогубную складку. Затем её слегка защипнуть и приподнять кожу, максимально напрячь мышцы лица, чтобы почувствовать пальцами сильное сопротивление. Так вы сможете разгладить мельчайшие складочки вокруг рта и избавиться от так называемых «морщинок скорби».

    • От мимических морщин

    Рот нужно открыть максимально, высунуть как можно дальше язык, вверх закатить глаза, на 30 сек замереть так. Сделать глубокий вдох через нос, сжать кулаки, напрячь максимально мышцы. Выдыхать уже через рот, высунув язык и выпучив глаза.

    Если грамотно подобрать комплекс упражнений для лица, можно справиться не только морщинами, но и с любой возрастной проблемой кожи без косметики и салонных процедур. Главное — терпение и настойчивость. В данном случае результатов приходится ждать достаточно долго, но это оправдано достигнутым эффектом.

    Сомневаетесь в действенности занятий? Тогда вглядитесь в лица тренеров по фейсбилдингу: все они кажутся гораздо моложе своего истинного возраста. Не это ли — лучший аргумент в пользу всех этих упражнений?

    21 ноября 2017

    Польза и эффективность гимнастики для лица

    Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов.

    Польза и эффективность гимнастики для лица

    В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.

    Польза и эффективность гимнастики для лица

    Мы стали больше времени уделять здоровью, заботиться о теле, включать в ежедневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, — другими словами, брать в собственные руки ответственность за то, как выглядим и как себя чувствуем. Именно этими тенденциями объясняется повальное увлечение всевозможными нехирургическими методиками омоложения лица.

    Польза и эффективность гимнастики для лица

    Антиоксиданты для кожи лица

    Польза и эффективность гимнастики для лица

    Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.

    Польза и эффективность гимнастики для лица

    Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.

    Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:

    Польза и эффективность гимнастики для лица
    • исправить осанку;

    • укрепить мышцы шеи;

    • уменьшить объемы лица;

    • снять отечность;

    • подтянуть овал лица;

    • избавиться от морщин на переносице;

    • визуально увеличить губы;

    • уменьшить второй подбородок;

    • улучшить цвет кожи.

    Польза и эффективность гимнастики для лица

    Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.

    Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.