Загар без вреда: Как правильно загорать на солнце, море, пляже

Польза солнца

Польза солнца для человека и в частности для ребёнка очевидна. Солнце запускает выработку витамина D. А он чрезвычайно важен для детского организма.

Витамин D

  • повышает иммунитет: педиатры часто отмечают связь между низким уровнем витамина D у детей и частыми болезнями в осенне-зимний период
  • улучшает усвоение кальция, а значит, необходим костно-суставной системе.

Польза солнца для здоровья человека именно в витамине D. Однако для того, чтобы получить достаточное его количество, не нужно слишком долго быть на солнце. Летом достаточно несколько минут в день провести на открытом воздухе. В менее солнечные сезоны – чуть дольше. Не обязательно загорать. Игра в мяч во дворе или прогулка по парку поднимут уровень витамина D не хуже.

Формирование детской кожи

У детей до 2 лет еще присутствует дефицит меланина – пигмента, который необходим для качественной фильтрации солнечных лучей. В результате они слишком глубоко проникают в организм и могут спровоцировать разрушение клеток. Главный риск – развитие рака кожи во взрослом возрасте.

До 1 года малыш вообще не должен находиться на открытом солнце. Только под надежной защитой капюшона коляски.

На прогулке или в саду обязательно оставляйте малыша в манеже или коляске, а одежда должна быть легкой, но с длинным рукавом. На голове – присутствует панамка. Все открытые участки кожи следует смазать специальным детским кремом с ультрафиолетовой защитой.

В 1 год жизни годовалым детям уже можно оставаться в тени без дополнительной защиты (но с кремом). Начинать загорать необходимо с 3 лет, не раньше.

Как правильно загорать на солнце

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Как правильно загорать на солнце

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара. Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD. Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы ошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Читайте также:  Масло чайного дерева от грибка ногтей на ногах, отзывы

Что такое загар?

В результате воздействия солнечных лучей в нижних слоях кожи начинает выделяться и накапливаться специфический пигмент – меланин, «окрашивающий» кожу в более темный оттенок. Главная задача меланина – поглощать основную часть излучения, тем самым предотвращать повреждение кожных клеток, которые расположены глубже. Повторное умеренное ультрафиолетовое облучение позволяет загару развиваться постепенно. Если кожа подвергается чрезмерному солнечному излучению – ее защитный механизм выходит из строя, появляются . Кроме того, длительное пребывание на солнце негативно сказывается на состоянии здоровья человека.

Обратите внимание

Важно знать, что у маленьких детей отсутствует полноценная защита кожных покровов, поскольку пигмент меланин вырабатывается в достаточной степени только начиная с трехлетнего возраста. Поэтому малышей необходимо оберегать от прямого солнечного излучения.

Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Будьте готовы загорать постепенно

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

Можно ли загорать кормящей маме

Мнения в этой ситуации прямо противоположные.

Сторонники смуглого тела утверждают, что это способствует укреплению иммунитета у ребенка, а также обеспечивает массу положительных моментов для организма мамы.

Противники загара во время лактации апеллируют к возможному вреду и неприятностям, вплоть до необратимых изменений в теле, которые неизбежно коснуться и здоровья малыша.

Можно ли загорать кормящей маме

Единое решение принять довольно трудно, оптимальным вариантом будет соблюдение рекомендаций специалистов и придерживаться временных рамок.

Если принимать солнечные ванны строго дозировано, не выходя на пляж в опасное для здоровья кожи время (с 11 и до 16 часов дня), то такое времяпрепровождение окажет исключительно положительное воздействие и для мамы и для малыша.

Полезные рекомендации приведены далее, чтобы ваш загар принес только позитивные эмоции.

Правила загара:

  • Обязательно необходимо прикрывать области груди. Популярный вид загара «топлес» в период грудного выкармливания категорически противопоказан.
  • Обязательно необходимо использовать качественный крем с соответствующей степенью защиты от ультрафиолета. Он должен подходить для вашей кожи и периодически обновляться, чтобы защита была хорошей.
  • Соблюдайте водный баланс во время принятия солнечных ванн, а также обязательно увлажняйте кожу после загара. Для этого можно использовать успокаивающее молочко для тела, а также воспользоваться рецептами народной косметологии.
  • Соблюдайте умеренность. Лучше постепенно увеличивать время воздействия, нежели попытаться за один день загореть по максимуму.

Отзывы о кокосовом масле для загара на солнце в данной статье. Молодым мамам часто некогда проводить много времени на пляже, поэтому в погоне за такой красотой они обращаются в салон. Посещение солярия, конечно же, экономит кучу времени, обеспечивая превосходный результат.

Можно ли загорать кормящей маме

Чтобы такие сеансы принесли только положительный результат, надо подойти к этому со знанием дела. Во-первых, необходимо постепенно увеличивать время воздействия. Во-вторых, обязательно закрывать грудь.Третий пункт обязательного выполнения — применение крема соответствующего назначения.

На видео о правилах безопасного загара

Количество сеансов и время определяется индивидуально с учетом типа вашей кожи. Зная чувство меры, и не допуская чрезмерного потемнения кожи можно сохранить не только здоровье, но и свою неотразимость.

Исключения: когда нельзя

Не всегда, к сожалению, пребывание на солнце может принести пользу. Для некоторых случаев это, наоборот, создаст лишние проблемы и даже угрозу для жизни кормящей мамы. В этом случае даже рекомендации не помогут сделать загар безопасным. Обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, ведь главное — не навредить себе и ребенку.

В каких случаях загар противопоказан:

Можно ли загорать кормящей маме
  • Наследственная предрасположенность или подозрение на онкологические заболевания. Особенно осторожно следует вести себя, если в семье уже были зафиксированы случаи рака кожи.
  • Большое количество родинок и пигментных пятен на теле. Они как бы притягивают и усиливают ультрафиолетовое воздействие, что также может быть небезопасно.
  • На солнечное воздействие может быть индивидуальная чувствительность. Это сродни аллергии, ведь негативные реакции проявляются похожим образом.
Читайте также:  RF лифтинг – отзывы косметологов, что это такое, фото до и после

В этих ситуациях лучше удержаться от отдыха на открытом солнце, ведь пользы будет немного.

Подробно о действии какао для загара дома.

При выходе из дома желательно пользоваться хорошим кремом с УФ – защитой, а также обязательно надевать головной убор.

Почему выпадают волосы на голове у женщин, причины после родов в статье.

Мнение медиков

Можно ли загорать кормящей маме

Обычно даже у профессионалов суждения во многом зависят от личностных предпочтений и личного опыта.Старшее поколение категорически не признает пользу ультрафиолета для кожи, апеллируя к тому, что и без этого можно потерпеть некоторое время.Поколение более молодого возраста менее сурово к таким вопросам. В любом случае здесь лучше соблюдать меру, не слишком «перебарщивать» и не пренебрегать основными правилами безопасного загара.

Именно умеренность и следование основным пунктам приведенных рекомендаций обеспечит только положительные воспоминания о летнем отдыхе.

Рекомендуем ознакомиться: обзор масла для интенсивного загара garnier тут, инструкция по применению крема для загара на солнце с бронзатором здесь.

Красивый загар — не просто дань моде. Это своеобразный способ доказать свою привлекательность и создать стильный современный образ. Мамочкам в декрете, как правило, катастрофически не хватает времени, но от таких летних радостей отказываться совсем не хочется. Чтобы загореть не только красиво, но и безопасно, наша статья даст исчерпывающие ответы и рекомендации по этому вопросу. Как можно загорать кормящей маме, и в каких ситуациях этого лучше не делать, описано в приведенной информации.

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар Выработка гормона счастья Усваиваемость кальция и фосфора Тонус и ровный цвет кожи Естественная защита от ультрафиолета

Ожог Ускорение процесса старения Риск развития меланомы Сухость кожи Рост пигментных пятен

Между загаром и ожогом тонкая грань, поэтому старайтесь не перележать на солнце

Нельзя загорать:

  • при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
  • при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
  • при онкологических заболеваниях;
  • если у родственников были меланомы;
  • после химиотерапии;
  • после приема антибиотиков.

Правила проведения солнечных ванн

К солнечным лучам ребёнка приучают постепенно. Вначале достаточно 2 — 3 минут нахождения на солнце в день. Каждый последующий день это время увеличивают ещё на 2 — 3 минуты.

Первые солнечные ванны устраивают дома, возле открытого окна. При этом следят, чтобы было тепло и не было сквозняков. На улице малыш должен находиться на солнце не более 30 — 45 минут в день (особенно в летнее время).

В жаркую солнечную погоду солнечные ванны проводят в тени деревьев или под навесом. Чтобы был свободный доступ воздуха, ребёнка кладут на покрывало на земле. На пляже остаются с малюткой в тени.

Чтобы предупредить солнечный удар на голову новорожденному обязательно надевают чепчик, панамку или кепку. Если кожа ребёнка покраснела, возможно, он перегрелся. В таком случае ребёнка относят в нежаркое помещение.

Перед приёмом солнечных ванн желательно использовать детский солнцезащитный крем с защитным фактором не меньше 15 единиц.

Особенно это актуально во время пребывания ребёнка в южной морской зоне. В первые дни адаптации к южному солнцу кожу младенца защищают одеждой: рубашечкой с длинными рукавами, лёгкими ползунками.

Если малыш перегрелся или обгорел, срочно обращайтесь к педиатру!

Как загорать без вреда

Чтобы солнечные ванны не нанесли вреда, следует отказаться от них при наличии таких противопоказаний:

  • онкология;
  • патологии щитовидной железы;
  • туберкулез в активной стадии;
  • гепатит во время обострения;
  • возраст до 3 лет;
  • беременность;
  • прием антибиотиков или сульфаниламидов.

Осторожно надо относиться к загару при наличии множества родинок, особенно выпуклой формы, а также светлой кожи, которая не обладает необходимой защитой.

Во всех остальных случаях рекомендуется загорать постепенно и лучше всего в тени. Отраженные солнечные лучи обеспечат получение ровного и безопасного загара, но их количество тоже нужно контролировать, поскольку обгореть можно и под навесом.

Читайте также:  Лушие рецепты масок с алоэ для лица от морщин

Самое лучшее время для загара – позднее утро и ранний вечер. По часам это два периода:

Как загорать без вреда
  • 8:00–10:00;
  • 17:00–19:00.

Категорически нельзя пребывать под палящим солнцем с 11:00 до 14:00, поскольку ультрафиолет в этот промежуток наиболее активен.

Но даже при принятии солнечных ванн в безопасное время или в солярии с регулируемым уровнем излучения следует соблюдать несколько важных правил:

  • не мыться перед этим с мылом, чтобы не удалить с кожи жировой слой, обеспечивающий дополнительную защиту от ожога;
  • не пользоваться спиртосодержащими веществами и эфирными маслами, иначе загар «ляжет» не ровно;
  • за 20 минут до процедуры наносить на все тело правильно подобранный по типу кожи крем для загара со SPF-фильтром;
  • использовать солнцезащитные очки и широкополую шляпу или специальную шапочку для солярия.

Всегда нужно помнить, что переизбыток ультрафиолета, как и хроническое солнечное голодание отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Солнечные лучи жизненно необходимы организму, но все и всегда хорошо в меру.

Солнечный загар: противопоказания

Загорать нельзя при:

  • Заболеваниях щитовидной железы и других опасных заболеваниях.
  • Беременности и кормлении грудью (может тело покрыться пигментными пятнами из-за гормональной перестройки организма).
  • Менструации
  • Псориазе (бесконтрольно).
  • Предрасположенности к раку кожи (если были случаи в роду).
  • Гинекологическом заболевании в острой форме — миоме, кистах яичника, воспалении придатков, эндометриозе, эрозии шейки матки.
  • Болезни витилиго.
  • Повышенном давлении
  • Фотодерматите — аллергии на солнце

В состоянии депрессии, необходимо загорать в дозах, предписанных врачом.

  • Не выходите на солнце, если вы принимаете лекарственные препараты — антибиотики, сульфаниламидного и тетрациклинового ряда, салицилаты, транквилизаторы и антидепрессанты, ретиноиды, гормональные, противодиабетические, противогрибковые, мочегонные и слабительные. Разрешен загар спустя 2 недели после прекращения приема этих препаратов.
  • Не загорайте, если на теле много родинок, крупные родинки, пигментные пятна. Если родинок немного, но они крупные, смазывайте их кремом с SPF50 или заклеивайте от солнечных лучей.
  • Не загорайте без защитного крема SPF50, если у вас светлая кожа и волосы (мало или нет в организме меланина).
  • Нельзя загорать при обгоревшей на солнце или в солярии коже.

Что делать при солнечных ожогах

Когда обгораешь, важно быстро принять меры по устранению последствий:

  1. При сильном жжении примите слегка теплый душ без геля, мыла.
  2. Нанесите на поврежденные участки крем с пантенолом или кефир, закваску, сок алоэ вера.
  3. Зуд, покраснение можно снять измельченным огурцом, картофелем.
  4. Обгоревший с температурой и тошнотой должен обязательно обратиться к врачу.

Отдых на солнце должен сопровождаться выполнением мер предосторожности. Без должного ухода за телом здоровью кожных покровов на море грозит опасность. Для красивого ровного цвета кожи не обязательно часами лежать на пляже. Особое питание, ограниченное время пребывания на солнце и косметические средства способствуют быстрому появлению пигмента.

Загореть со светлой кожей, вопреки распространенному мнению, возможно. Главное, подготовить кожу перед поездкой и дозированно принимать солнечные ванны.

Что делать, если ребенок обгорел на солнце

Что делать если ребенок обгорел на солнце?

Придерживаемся следующих простых рекомендаций:

Что делать, если ребенок обгорел на солнце
  • Если кожа только начала краснеть, то приостановить процесс отмирания клеток поможет холодный компресс. Например, можно завернуть лед в полотенце или просто намочить ткань в холодной воде. Компресс нужно обновлять каждые 5 минут, чтобы снять боль и раздражение кожи. Также в аптеке можно купить специальные охлаждающие гели при ожогах различного характера.
  • Для того чтобы устранить боль и покраснение кожи, можно использовать продукты питания, например, сметану или кефир. Смазываем ими пораженные участки кожи.
  • Среди народных методов можно выделить отвар ромашки или зеленого чая. Завариваем обычным способом, процеживаем, охлаждаем и протираем пораженные места.
  • При сильном покраснении кожи, когда уже начинаются появляться пузырьки, следует использовать лекарственные препараты с пантенолом. Они устранят отек и успокоят кожу.
  • Очень часто при солнечном ожоге повышается температура тела. В этом случае следует принять жаропонижающие средства, например, парацетамол, который не только нормализует тело, но и обезболивает болезненные места.
  • Одежда должна быть свободной из натуральных материалов, которые не раздражают кожу.
  • Лучше несколько дней побыть дома до полного устранения покраснения кожи. Пораженные места обязательно защищаем одеждой при выходе на улицу.
  • Очень важно восстановить водный баланс в организме, чтобы ускорить регенерацию пораженных клеток.
  • В процессе заживления ожогов возникает ощущение жжения и зуда, чтобы избежать таких неприятных симптомов следует использовать увлажняющие кремы.
  • В случае сильного солнечного ожога следует немедленно обратиться к врачу.