5 фактов о пользе и вреде велотренажера для мужчин

Да и не только для современного, ведь мужчины всегда славились как сильный пол: то есть люди, которые являются физически развитыми и могут тяжело трудиться, таскать тяжести или делать нечто подобное.

В чем угроза болезни

Варикозное расширение вен прогрессирует у человека достаточно медленно и обладает накопительным эффектом. Возникновение первых признаков связано в первую очередь с сидячим образом жизни. Современная работа в офисах довольно часто приводит к подобной проблеме. И крайне важно начать лечить ее при первых же проявлениях. В противном же случае последствия могут быть крайне неприятными.

Одним из негативных последствий запущенности данного заболевания можно назвать появление трофических язв, вызванных нарушением кровообращения. Эти поражения тканей достаточно долго заживают и постепенно распространяются за пределы варикозной зоны без должного лечения. Кроме того, в запущенном виде они могут привести к заражению и даже некрозу.

Еще одним серьезным последствием можно назвать тромбофлебит – образование кровяных сгустков внутри варикозных сосудов, которые полностью закупоривают их и прекращают дальнейшее кровообращение. Если не начать оперативное лечение данного недуга, может возникнуть угроза не только здоровью, но и жизни.

Особенности тренировок

Варикоз нарушает работу сосудов, а физкультура восстанавливает кровообращение в организме, нормализуют давление, укрепляет мышцы. Особенно благотворно умеренная нагрузка влияет на работу сердца.

Если болезни сосудов уже дают о себе знать, то заниматься в тренажерном зале наравне со всеми нельзя. Тренер должен подобрать индивидуальный, адаптированный к вашему полу, возрасту, состоянию и диагнозу комплекс упражнений.

Варикоз требует особого подхода. Во время тренировок в тренажерном зале должны соблюдаться следующие принципы.

Особенности тренировок
  1. Применение компрессионного трикотажа независимо от стадии развития заболевания.
  2. Нагрузки на любую группу мышц при варикозе должны быть динамичными. Этот принцип можно выразить фразой: лучше делать больше движений с легкими гантелями, чем долго держать в одном положении снаряд с большим весом. Особенно этот принцип должны соблюдать мужчины.
  3. Следует избегать глубоких приседаний, упражнений со штангой, а также на тренажерах, оказывающих давящее воздействие на мышцы ног.
  4. Разрешенные физические упражнения должны проводиться регулярно, не реже 2 раз в неделю.

Грамотно подобранный комплекс и умеренность нагрузок позволят остановить варикоз на ранней стадии развития.

Во время тренировок необходимо надевать компрессионный трикотаж независимо от стадии развития заболевания.

Можно ли заниматься на велотренажере и велосипеде?

Езда на велосипеде, заставляет мышцы ваших ног работать. Это приводит к улучшению кровотока и укреплению сосудов ног. Езда на велотренажере или велосипеде является отличной профилактикой варикозного расширения.

Постоянные кардиотренировки помогут вам сбросить лишний вес, что в свою очередь снижает давление крови на вены.

Кроме того, велоспорт имеет массу других преимуществ:

  • снимает стресс
  • улучшает координацию
  • укрепляет сердце
  • укрепляет иммунную систему
  • улучшает психическое здоровье
  • укрепляет и очищает легкие
Можно ли заниматься на велотренажере и велосипеде?

Пользу от езды на велосипеде невозможно отрицать. Однако у таких занятий есть и обратная сторона! Дело в том, что при активных занятиях велоспортом, на ноги также может оказываться большая нагрузка.

Второй блок рекламы А вот этот метод избавляет от варикоза за 5 дней! Cекрет прост: берете 2 ложки столов… Читать далее

Особенно это касается езды на велосипеде по скалистой местности. Такие занятия могут быть крайне интенсивными и изматывающими, и нанести венам больше вреда, чем пользы.

Чтобы не навредить своему здоровью, и сделать свои занятия полезными, следует помнить о нескольких важных моментах.

Что такое?

Варикоз – это расширение поверхностных вен на ногах, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Суть варикоза в том, что кровь из-за закрытых клапанов не может идти вверх, а вены из-за застоя крови испытывают давление.

Что такое?

Когда оно становится высоким, кровь резко выталкивается вверх по венам, но её излишки растягивают их стенки, которые изначально бывают разными по толщине. Сосуды расширяются. Их края прижимаются к коже и становятся видными.

Что такое?

Из-за этого образуются характерные «паутинки» (сосудистые сеточки). Если сосуд виден сквозь слой эпидермиса – значит, он ослаблен. Чем толще вены, тем синее, к тому же создаются эти ненавистные узелки на ногах.

Что такое?

Что такое?

Несмотря на то, что (по некоторым данным) до 30% людей на планете страдают варикоза, многие даже не догадываются, что существует такая наука – флебология, а врач, который занимается флебологией – флеболог.

Что такое?

Врач-флеболог, чаще всего хирург – это специалист, знающий о варикозе все: знает, как и почему возникает варикоз, как его диагностировать, а главное, как лечить варикозное расширение вен нижних конечностей. Так что, первый совет при варикозе: БЕГОМ К ФЛЕБОЛОГУ.

Что такое?

Не думайте, что «оно само пройдет», «ой, у моей мамы такое, значит никуда не деться» и все в этом духе. С варикозом можно и нужно бороться.

Что такое?

Варикозная болезнь – не так уж страшна, как ее расписывают. Важно понимать, что это больше косметическая и эстетическая проблема, по-настоящему страшны осложнения варикоза. Любые из осложнений (тромбоз или тромбофлебит, трофическая язва, экзема, рожистое воспаление или тромбоэмболия легочной артерии и т.д.) могут привести к инвалидности, а иногда и к летальному исходу.

Что такое?

Для чего нужен велотренажёр

Велосипед позволяет эффективно укреплять сердце. В этом же заключается основная функция, которую выполняет и велотренажер. Польза для похудения от кардиотренировок давно доказана. Поэтому этот тип тренажёров пользуется высокой популярностью среди тех, кто стремится поскорее расстаться с ненужными складочками.

Читайте также:  Методы устранения сосудистых звездочек (купероза) на лице

В результате активной проработки сердца, сосудов и лёгких возрастает и общая нагрузка на организм, а также растёт его выносливость. Благодаря этому человек, регулярно занимающийся на велотренажёре, не только теряет лишний вес, но и укрепляет собственное здоровье, повышает сопротивляемость организма к негативным воздействиям. Доказано, что кардиотренировки снижают риск развития гипертонии, ожирения, атеросклероза, инфекций, укрепляют кости, суставы и мышцы, снижают негативное воздействие стрессов и повышенных психоэмоциональных нагрузок.

Но для того чтобы получить столько впечатляющий результат, нужно знать, как правильно использовать велотренажер. Польза и вред для женщин присутствуют в любом виде спортивной нагрузки. О преимуществах и недостатках велотренажёра мы и поговорим в этой статье.

Для чего нужен велотренажёр

Сильные стороны велотренажёра

Преимуществ занятий на велосипеде или велотренажёре довольно много. Это этот тренажёр для многих стал слишком простым и привычным, поэтому некоторые люди пренебрегают замечательной возможностью покрутить педали и укрепить собственное здоровье.

Бесспорно, занятия на настоящем велосипеде, длительные велосипедные прогулки на свежем воздухе полезнее, чем занятия на велотренажёре дома или в спортзале. Но не каждый из нас может или хочет приобретать велосипед. Во-первых, современные модели стоят недёшево. Во-вторых, велосипед нужно где-то хранить, и он требует больше места, чем современный велотренажёр. В-третьих, для ежедневных занятий его нужно будет постоянно спускать вниз и снова понимать в квартиру, что не слишком-то удобно для большинства городских жителей. В-четвёртых, наш климат позволяет наслаждаться велосипедными прогулками на свежем воздухе весьма ограниченное количество дней в году. В конце концов, лишь немногие счастливцы имеют реальную возможность ежедневно проезжать на велосипеде несколько десятков километров, да ещё не по городу, а по лесу или хотя бы по парку.

Ну а велотренажёр всегда под рукой. На нём можно заниматься круглый год, не завися от погодных условий. Возможность контроля над нагрузкой, удобные режимы работы, многочисленные дополнительные опции и возможности, простота, доступность, эффективность – всеми этими качествами обладает любой современный велотренажер. Польза и вред от него несоизмеримы. Если вы будете грамотно подбирать программу умеренных тренировок и прислушиваться к собственному телу, то никаких негативных последствий от таких занятий не будет, одна только чистая польза.

Велотренажер противопоказания при варикозе

Среди причин развития венозных проблем называют как физические перегрузки, так и недостаток нагрузок. Поэтому пациенты нередко пребывают в недоумении, как найти золотую середину при такой патологии.

Особенно интересен вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. По этому поводу можно услышать довольно противоречивые советы и мнения.

Но если соблюдать рекомендации медиков и тренеров по подготовке и проведению велотренировок, риск развития осложнений можно уменьшать в разы.

Доводы «за» велотренировки

Нередко пациенты, узнав о начале развития варикозной болезни, боятся давать любые нагрузки. Это связано с предупреждением медиков об опасности чрезмерных перегрузок ног.

Но не стоит забывать о том, что именно отсутствие физических нагрузок, гиподинамия приводят к ослаблению мышечных тканей, к развитию  застойных процессов, как в малом тазу, так и в ногах.

Поэтому по любому придется выбирать адекватный вид спорта, чтобы предотвратить дальнейшее развитие патологии. И в этом случае именно велотренажер может стать настоящим помощником.

Ведь при правильном подходе тренировки на велоимитаторе помогут:

  • бороться с лишним весом, который провоцирует развитие венозных проблем;
  • укрепить мышцы ног и улучшить их тонус;
  • стабилизировать венозное давление за счет улучшения кровотока на фоне активных движений;
  • снизить риск тромбообразования;
  • предотвратить дальнейшее растяжение вен и появления проблем со створками.

Вывод: Велотренажер при варикозе поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Но польза будет исключительно при умеренной нагрузке. Чтобы избежать осложнений или серьезных рецидивов, стоит проконсультироваться с флебологом и подобрать оптимальный режим тренировок исходя из стадии заболевания и физической подготовки.

Аргументы «против» занятий на велотренажере

Но можно услышать мнения, что велотренажер и варикозное расширение вен не совместимы. И такой подход также будет оправдан. Согласитесь, что  не всегда человек руководствуется логикой, когда выбирает непосильный режим нагрузок (время тренировки, интенсивность, скорость) даже при наличии патологий вен.

В этом случае пользы от велотренировки явно не будет. Ослабленные сосуды подвергаются неоправданным нагрузкам, в венах поднимается давление, а в ослабленных нетренированных мышцах появляются микронадрывы, усиливается отечность.

Категорический запрет на вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе, получают люди:

  • с наличием тромбоэмболии;
  • имеющие последнюю стадию варикозной болезни;
  • во время реабилитации после операции на венах.
Велотренажер противопоказания при варикозе

Вывод: Действительно, велотренажер может навредить при варикозе, если заболевание имеет запущенную форму или присутствуют опасные осложнения.

Рекомендации по проведению тренировок на велотренажере

Можно ли применять велотренажер при варикозе, должен определить тренер или флеболог. Но даже после получения одобрения, нужно учитывать особые рекомендации.

Не начинайте тренировку сразу с занятий на тренажере. До занятия нужна особая подготовка. Во время разминки:

  • походите на месте;
  • уделите внимание подготовке ног, поднимая их поочередно вперед, в стороны;
  • сделайте легкий массаж икроножных мышц, похлопывая их.

Начинайте тренировку в размеренном темпе. Не стоит торопиться, быстро набирать скорость или через силу крутить педали. Если состояние вен разрешает, спустя минут 5 – 10 перейдите на следующую скорость.

Во время тренировке пейте воду. Этот простой способ предотвратит сгущение крови.

Периодически давайте ногам отдых. При варикозе занятие не может быть непрерывным. Если ноги устали, останавливайтесь и садитесь на пол, вытягивая нижние конечности вперед. Делайте такой перерыв на 3 – 4 минуты.

В конце тренировки примите контрастный душ.

Вывод: Соблюдайте во время тренировки на велотренажере принцип поэтапного увеличения нагрузки. Полностью откажитесь при варикозе от интенсивных кардиотренировок.

Выбор одежды для тренировки

Если все-таки решились тренироваться на велотренажере при варикозе, забудьте о красивых велосипедных шортах, изготовленных из эластичной ткани. Спортивные брюки или ласины с тугими резинками – тоже не вариант. Такая спортивная одежда категорически не подходит для людей с венозными проблемами. Она способствует нарушению кровообращения и застою крови в сосудах.

Читайте также:  Лекарства от тромбофлебита вен (таблетки и препараты)

Проводить тренировки на велотренажере нужно в специальном компрессионном белье. И это должны быть не просто утягивающие чулки, а именно компрессионный трикотаж.

Врачи рекомендуют заниматься в белье, имеющем 2-й класс компрессии. Такое белье предотвратит расширение крупных сосудов под влиянием повышенного давления, что неизбежно происходит на фоне усиленного кровотока во время тренировки.

Поверх такого белья можно надеть штаны свободного кроя, изготовленные из качественной ткани, хорошо пропускающей воздух.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе

Хотя физическая активность при варикозной болезни необходима, но это должны быть умеренные и правильные нагрузки. Важно обсудить с флебологом, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. Опасность представляют те виды спорта и упражнения, при которых повышаются нагрузки на мышцы ног (силовые тренировки, поднятие веса) и ударная нагрузка (прыжки, приседания, бег).

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе:

  • любые виды тяжелой атлетики;
  • волейбол и футбол при наличии проступающих вен (в ранней стадии варикозной болезни допустимы непрофессиональные занятия при условии использования эластичного бинтования перед игрой);
  • спринтерские, марафонские виды бега.

Какие упражнения нельзя при варикозе ног:

  • важно отказаться от приседаний;
  • не допустимы прыжки со скакалкой, степ-аэробика, батут.

Все описанные выше запрещенные упражнения при варикозе усиливают нагрузки на стенки вен, способствуют застою крови и могут привести к развитию осложнений (тромбофлебиты, тромбозы).

Интервальная тренировка на велотренажере

Чтобы повысить пользу и эффект от велотренажера, рекомендуется проводить интервальные тренировки. Правила для нее те же, что указаны выше для обычных полезных занятий. Изменяется только характер самой тренировки. Ее программу разбивают на циклы:

  • 30 секунд работы с максимальной скоростью;
  • 30 секунд езды со средней скоростью около 20 км/час.

Интенсивность можно менять в зависимости от своей подготовки и ощущения. Время активной работы рекомендуется постепенно увеличивать до 60 секунд. Менять разрешается и интервал отдыха – до 75 секунд и чуть больше, если вы не успеваете восстановить дыхание. Количество циклов активной, размеренной езды должно составлять от 8-12. Не стоит выходить за эти пределы, ведь как раз такие значения помогают проработать мышцы, повысить выносливость, потратить большое количество калорий.

Рыбная диета — звезды Голливуда худеют на рыбе

Рыбная диета пользуется большой популярностью у голливудских звезд: помимо избавления от лишних килограммов, с ее помощью можно улучшить состояние здоровья, очистить кожу от прыщей и морщин, укрепить ногти и структуру волос.

Рыбная диета для похудения: польза, эффективность и рекомендации

Морепродукты, в том числе и рыба, славятся высоким содержанием полезных веществ, влияющих на состояние здоровья и красоту женщины:

  • Микроэлементы усиливают метаболизм, благодаря чему лишние килограммы уходят очень быстро;
  • Витамины укрепляют корни волос, делают локоны блестящими, а ногти – более крепкими;
  • Аминокислоты предотвращают появление морщин, снимают нервное напряжение;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты делают стенки сосудов более прочными, снижают риск онкологических заболеваний.

Кроме морепродуктов, в ежедневное меню можно добавлять овощи, фрукты и кисломолочные продукты. В комплексе они полностью утоляют чувство голода, при этом организм получает минимум калорий.

Какую рыбу можно есть при похудении:

  • Треску, хек, минтай и навагу – они содержат минимальный процент жира (3-5%);
  • Судак, камбалу, тунца – в них 5-10% жира;
  • Наиболее калорийны семга, форель и горбуша, но их тоже можно употреблять небольшими порциями.

Диету на рыбе принято совмещать со следующими овощами:

  • Морковь;
  • Кабачки;
  • Огурец;
  • Шпинат;
  • Капуста;
  • Болгарский перец;
  • Фасоль в стручках.

Из рациона следует убрать только картофель, помидоры и баклажаны.

Рекомендации для диеты на рыбе и овощах:

  • Лучше всего приступать к похудению на морепродуктах зимой или весной, когда организм испытывает недостаток витаминов – их хорошо восполняет любой сорт рыбы;
  • Во время диеты нельзя есть сладкое, копченое, соленое и мучное;
  • Данный способ избавления от лишнего веса не подходит для беременных: ртутные вещества, содержащиеся в морепродуктах, могут нанести вред плоду;
  • Для наилучшей эффективности похудения на рыбе следует пить каждое утро натощак стакан воды, а перед приемом пищи – немного зеленого чая.

К оглавлению

Рыбная диета для похудения на 10 кг: меню и рецепты

Как приготовить рыбу для диеты:

  • Ее можно варить, запекать или готовить на пару, при этом соли добавлять самый минимум, но лучше вообще от нее отказаться;
  • Готовить рыбу можно со специями: с луком, чесноком, базиликом, кориандром и т. д.

Рыбная диета на 10 дней

На всем протяжении данной диеты используется одно и то же меню на завтрак, обед и ужин. Ее можно сокращать до одной недели, или наоборот – увеличивать до 14 дней. Этот способ похудения пользуется высокой популярностью, т.к. с его помощью можно довольно быстро сбросить лишний вес.

  • Кушаем яйцо (1-2 шт.), один фрукт (гранат, мандарин или апельсин, грейпфрут, горстку смородины);
  • Запиваем стаканом кефира низкой жирности.
  • Едим навагу (50 г), пьем стакан воды;
  • Спустя 20 минут съедаем еще 200 г любого морепродукта, овощной салат и фрукт;
  • Пьем стакан негазированной воды.
  • Съедаем вареный минтай (300 г) и салат из овощей;
  • Пьем зеленый чай.

На полдник выпиваем стакан кефира или съедаем 100 г йогурта (нежирного), а на ужин повторяем обеденное меню.

Похудение на рыбе и мясе

Такой режим похудения должен длиться не более 7-10 дней, а из мяса можно употреблять только курицу и говядину.

  • Завтрак: съедаем творог (100 г) и любой фрукт, кроме банана; пьем чай.
  • Второй завтрак: кушаем овощной салат; запиваем водой.
  • Обед: готовим салат из свежих овощей, варим 100 г хека, кушаем; выпиваем чашку чая.
  • На полдник съедаем 50-100 г мяса и фруктовый или овощной салат, а ужинаем небольшим куском вареной рыбы.

На рыбном супе

Этот вариант избавления от лишнего веса считается самым вкусным и эффективным, т.к. здесь есть возможность совместить приятное с полезным – кушать вкусную еду и худеть на рыбном супе.

  • Чистим полкило нежирной рыбы, варим из ее голов бульон;
  • Нарезаем рыбное мясо на маленькие кусочки и обжариваем на сковородке с луком и морковью;
  • В кастрюльке прожариваем небольшое количество муки, добавляем к ней готовый бульон (1,5 л) и кипятим 3 минуты;
  • Прибавляем к бульону куски рыбы вместе с овощами (луком и морковью), туда же бросаем мелко нарезанную зелень и щепотку соли;
  • Варим до готовности (15 минут);
  • Готовую смесь протираем через мелкое сито, разводим горячей водой и добавляем малую порцию сливочного масла;
  • Суп-пюре готов!
Читайте также:  Варикозная трансформация большой подкожной вены

Также пользуется заслуженной популярностью и диета на рыбных консервах — для этого отлично подходят килька, скумбрия или горбуша. Имеющееся в банке масло нужно сливать, а непосредственно рыбу кушать с овощными салатами или безо всяких добавок.

На рыбе с гречкой

Данный способ похудения является более щадящим, его нужно соблюдать в течение недели.

  • Завтрак: кушаем йогурт и легкий салатик; пьем чай.
  • Обед: съедаем 100 г гречки, приготовленной на пару, а также кусочек трески; запиваем водой.
  • Ужин: употребляем 100 г овощного салата, 70-100 г вареного морепродукта;выпиваем чашечку чая.

Советуем также ознакомиться со статьей Мясная диета.

Как правильно начать тренировки на велотренажере

Итак, больной простатитом уже посоветовался с врачом, и тот дал ему свое одобрение на такой вид физической активности. Теперь нужно правильно подобрать велотренажер для здоровья своей простаты. В магазине его надо «примерять» на себя: садиться, пытаться крутить педали. Если есть какой-то дискомфорт, лучше перейти к выбору другой модели. По этой причине покупку в интернет-магазинах без «живой оценки» лучше не тренажер можно дома в любом месте, даже в углу. Выбор «своей» модели в тренажерном зале происходит точно так же.

Перед тренировкой обязательно разогреть суставы легкой разминкой. Есть сразу же начать крутить педали, да еще и в интенсивном темпе, растяжение или перенапряжение мышц нетренированному мужчине будет обеспечено. Наконец, можно выпить немного теплой воды и тем самым помочь организму разогреться. Тренировку можно начинать.

Противопоказания

При каких заболеваниях опасны тренировки на велотренажёре:

  • гипертония (высокое давление и такой тренажёр несовместимы);
  • тахикардия;
  • при стенокардии допускается специальный велотренажёр – велоэргометр;
  • астма, если случаются частые приступы.

При заболеваниях позвоночника от тренировок на велотренажёре следует воздержаться. При езде на обычном велосипеде мышцы спины напряжены и этим снимают нагрузку с позвоночника, а на тренажёре спина сильно нагружается. При этом затрудняется кровообращение в конечностях.

Естественно, заниматься не нужно при обострении хронических болезней.

Внимание! Следует уточнить, что перечисленные противопоказания не исчерпываются этим списком. Нужно обязательно посоветоваться с компетентным врачом и не рисковать собственным здоровьем.

При запущенном варикозе от велотренировок лучше отказаться.

Противопоказаниями к занятиям считаются:

  1. Послеоперационный период.
  2. Тромбоз и тромбоэмболия.
  3. Аритмия, стенокардия.
  4. Бронхиальная астма.

Вредно также заниматься при заболеваниях позвоночника, артрозе коленного сустава. Во время беременности велотренажер способен вызывать неприятные ощущения в области малого таза, а интенсивные нагрузки  — спровоцировать преждевременные роды.

Варикоз и велотренажер вполне сочетаются. Однако пациентам нужно учитывать свое состояние и бережно относиться к сосудам. Для этого во время тренировок надевают компрессионное белье, а темп занятий выбирают не быстрый.

Как и у любого вида спорта, у велонагрузкок есть ряд исключений, при которых не рекомендуется крутить педали.

  1. Не рекомендуется езда на велосипеде людям с острыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с астмой, тахикардией и стенокардией.
  2. После перенесенных операций на опорно-двигательном аппарате, также не рекомендуются велозанятия.
  3. При воспалении коленных суставов лучше отказаться пока от этого вида спорта.

В остальном смело садитесь на велосипед или велотренажер и крутите педали в свое удовольствие.

Если вы где-то прочитали или вам сказали, что при варикозном расширении вен на ногах, запрещено ездить на велосипеде то это миф и неправда — велосипед наоборот поспособствует укреплению мышц ног.

Особенности упражнений на велотренажёре при варикозе

Чтобы занятия на велотренажёре и велосипеде приводили только к положительному результату, а не ухудшали состояние, необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Нельзя сразу начинать тренировку, не разогрев предварительно мышцы и не подготовив организм.
  2. Требуется 15–20 минут размяться. Разминка включает в себя ходьбу на месте, подъём ног вперёд и в стороны. Лучше ещё легко похлопать по икрам, разогреть мышцы и несколько разогнать кровь.
  3. Проводить занятия лучше в компрессионном белье и чулках. Они помогают равномернее распределить нагрузку на мышцы и сосуды, исключают риск разрыва сосуда от перенагрузки.
  4. После окончания тренировки рекомендуется не снимать трикотаж сразу, а подождать примерно полчаса, пока сердцебиение и скорость кровотока не вернутся в нормальное состояние.
  5. Тренировка должна начинаться со спокойного темпа. Педали крутить необходимо медленно, не спеша.
  6. Если стадия болезни позволяет с разрешения врача можно спустя пять-десять минут увеличивать темп. Но слишком ускоряться всё равно не следует, цель тренировки не в установке рекордов, а в приведении организма в норму. Слишком быстрый темп измотает организм и не принесёт никакой пользы, а излишние нагрузки ведут к ухудшению состояния.
  7. Во время тренировки обязательно необходимо иметь под рукой воду. Выпивать жидкость во время выполнения тренировки нужно для предотвращения сгущения крови.
  8. Время от времени разрешается сходить с тренажёра и в течение трёх-четырёх минут устраивать себе передышку, сев на пол и вытянув ноги.
  9. После тренировки лучше принимать контрастный душ. Горячая вода закрепит успех в укреплении сосудов, еще раз разгонит кровь по организму. Холодная вода снимет усталость и напряжение. Также после выполнения упражнений необходимо обильное питьё.

При соблюдении этих правил велотренажёр при варикозе нижних конечностей поможет закрепить положительный эффект от лечения медикаментозными методами.