Какие упражнения нельзя при варикозе делать

8 Апрель 2020 Admin Главная страница » Травмы и заболевания

Подробный обзор

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Для начала необходимо вспомнить суть этого заболевания. В его основе лежит замедление кровотока в венах, которое приводит к застою крови и расширению сосудов. Также нужно отметить, что вены не имеют мышечного слоя, поэтому не могут самостоятельно сокращаться. Для продвижения по ним крови (особенно против силы тяжести) требуется сокращение мышц, расположенных вокруг вен.

Если эти мышцы будут бездействовать, то и кровоток в данных сосудах замедлится. Поэтому ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозе однозначен: не только можно, но и необходимо. Полное отсутствие физической нагрузки противопоказано при варикозном расширении.

Для чего нужна лечебная физкультура?

Выполнение упражнений, рекомендуемых при варикозном расширении вен помогает достичь следующих результатов:

  • избавление от ожирения;
  • нормализация артериального давления и сердечного ритма;
  • улучшение венозного и лимфатического оттоков;
  • повышение тонуса вен;
  • укрепление мышечного каркаса;
  • нормализация микрососудистого кровообращения;
  • повышение общего уровня физической активности пациента.

Пренебрежение гимнастикой при варикозе ног крайне нежелательно. В противном случае пациенту не избежать возникновения отеков, а также болевых ощущений.

Это является проявлением так называемых «застойных» явлений, когда в организме накапливается лишняя жидкость, с которой не могут справиться слабые вены. Данные процессы еще сильнее усугубляют течение заболевания, что, безусловно, не может положительно сказаться на состоянии пациента.

Общая информация о болезни

Выделяют следующие предпосылки:

  • Наследственность — риск возникновения болезни выше у людей, чьи родственники сталкивались с варикозным расширением;
  • Беременность, а также употребление гормональных медикаментов могут стать достаточным условием для прогрессирования варикоза;
  • Регулярно повторяющееся превышение нормального венозного давления, что сопряжено с малоподвижным образом жизни, статическими нагрузками в вертикальном положении и ожирением.

К поводам для беспокойства относят отеки ног под конец дня, ощущение тяжести распирания в икрах после длительного сидения или стояния. Если виной этому варикоз, то данные симптомы обычно смягчаются или исчезают на время ходьбы либо посредством сна.

Более неприятными проявлениями станут распирающие боли в голенях, чувство жара в ногах и судороги икроножных мышц по ночам. Помимо этого, будут видны красно-синие сосудистые перекрестия и подкожные вены. Избавляются от этого обычно с помощью лекарств от варикоза вен на ногах.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе вен — Evehealth

Что нельзя делать при варикозе?

Варикоз – это болезнь кровеносных сосудов, в которых нарушается циркуляция крови и происходит застой, что приводит к расширению и проявлению наружу поврежденных участков.

Основные упражнения для большей эффективности контроля фигуры- это прыжки, бег, скакалка,  аэробика, всевозможные танцы, вызывающие нагрузки на ноги и бедра. Все перечисленные нагрузки в корне противопоказаны и могут принести вред для людей, страдающих варикозом.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? Это статистические нагрузки, выпады и приседания, стандартный велотренажер, а также резкое начало каждой тренировки будет оказывать негативное влияние на костную и мышечную ткань пациента.

Почему нельзя делать массаж варикозе?

Варикоз ног не излечим, и даже после пластических хирургических вмешательств в 7 случаях из 10 проявления выходят наружу через некоторое время, а в остальных случаях варикоз просто уходит глубже, оставляя за собой все туже опасность для здоровья.

Читайте также:  Варикоз на ногах, фото, начальная стадия как лечить

Процедура проведения массажа при варикозном расширении вен зависит от стадии заболевания, при осложненных формах проводятся специальные оздоравливающие процедуры, под контролем специалиста.

Нужно помнить, что массаж следует делать при варикозе ног особо осторожно, дабы добиться нормального кровотока и снять усталость суставов, а не навредить и причинить боль поврежденным местам.

Что можно, а что нельзя при варикозе конечностей?

Рассмотрим нагрузки с помощью тренажеров при варикозном расширении вен. Если проводить тренировки с помощью профессионального тренера, то беспокойств на счет перегрузок и ухудшения здоровья не должно быть.

В случае отсутствия тренера необходимо знать о минимальных нагрузках в зонах проявления варикоза. Необходимо составить план занятий, в которых будут полностью отсутствовать упражнения на нижние части ног. Необходимо учитывать, что превышение веса на ноги свыше 5 кг опасно для здоровья и к этому нужно отнестись предельно серьезно.

Внимание!

Если для вас занятия в тренажерном зале не особо радуют, а Вы предпочитаете активный спорт на свежем воздухе, то футбол, бег, лазание по скалам и все подобные нагрузки противопоказаны из-за сильных перегрузок нижних частей ног.

Можно сделать несколько исключений, таких как бег, его можно чередовать с быстрой ходьбой, делая небольшие остановки для снятия напряжения в мышцах и понижения давления в сосудах.

Почему нельзя делать эпиляцию при варикозе?

Уход за ногами, а в частности эпиляция недопустима, причиной тому близкое расположение поврежденных вен и сосудов. При неудачной процедуре эпиляции, есть большая вероятность повредить варикозные вены, что приведет к травме и обострения заболевания.

Для приведения в порядок поврежденных участков можно использовать бесконтактные средства, но перед применением необходимо проконсультироваться о возможности применения и безопасности.

Некоторые средства весьма токсичны, но безопасны для людей без этого заболевания, так как кожа не пропускает некоторые вредные вещества входящие в состав, но при варикозе, вены и сосуды находятся очень близко к кожному покрову, и шанс попадания токсинов в кровь очень велик. Так же возможно накопление вредных веществ на стенках сосудов, что может привести к нежелательным воспалительным процессам.

Очень частым вопросом бывает — почему нельзя цикорий при варикозе?

Ответ кроется в его полезных свойствах, которые как раз противопоказаны для людей страдающих данным заболеванием. Цикорий имеет способность снижать плотность стенок вен и сосудов, что недопустимо для поврежденных участков при варикозе.

Употребление напитков содержащих цикорий может пагубно отразится на протекание болезни и дать сильное осложнение в виде разрывов стенок сосудов или увеличение в размерах, что может привести в воспалительным процессам. Данные ухудшения возможно вылечить только хирургическим путем.

Цикорий влияет на центральную нервную систему и является сильным возбудителем. Последствия применения – повышенное артериальное давление, перебои сна, повышенная депрессия, сердечная аритмия.

Эти симптомы крайне не желательны для людей страдающих варикозным расширением вен. Вывод один – цикорий и любые лекарства или средства с похожими симптомами противопоказаны и могут повлечь за собой необратимые последствия.

При заболевании варикозным расширением сосудов человек должен жить спокойной жизнью, не перетруждаться. Беречь кожные покровы от повреждений и попадания токсичных веществ в районе варикоза.

Не принимать ни каких возбуждающих центральную нервную систему средств, а так же не пренебрегать посещение лечащего врача. Соблюдая эти правила, варикозное расширение сосудов может никогда не побеспокоить, кроме визуального следа.

Теперь Вы знаете, что нельзя делать при варикозе нижних конечностей! Будьте здоровы и пристально следите за своим самочувствием!

Видео об упражнениях при варикозе

Видео с комплексом упражнений при варикозе

Когда компрессионный трикотаж приносит наибольшую пользу?

Залог успеха при лечении компрессионным трикотажем — обращение к врачу. Если пренебречь этим простым правилом и самостоятельно приобрести колготы или чулки с неподходящей степенью компрессии, можно ухудшить состояние.

Производители компрессионного трикотажа в этом отношении высказываются достаточно четко:

  • С профилактической целью, например, для профилактики тромбоза путешественников, гольфы с силой компрессии 10-18 мм. рт. столба здоровым людям, не имеющим проблем с кровообращением, можно приобретать самостоятельно.
  • Остальные категории компрессионного трикотажа должен рекомендовать врач. Особенно это касается сосудистых заболеваний, при которых рекомендован трикотаж II и III категории компрессии.
Читайте также:  Тромбофлебит поверхностных вен при беременности

Во время проведенного флебологического обследования удается установить причину и степень выраженности проблемы, а также рассчитать, какая компрессия подойдет пациенту наилучшим образом.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза

Специальный комплекс ЛФК, разработанный специально для ослабления симптомов и предотвращения варикоза, представлен читателю ниже. Рекомендуется делать 2 подхода в сутки. Можно разбить тренировку по этапам: в стоячем положении, лежа на спине и боку.

Перед началом ЛФК-тренировки необходимо 2 минуты посидеть на корточках. Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Главное – сильно не напрягаться и делать все в умеренном темпе. При дискомфорте количество повторов сокращается.

В стоящем положении

  1. Больной стоит прямо, стопы также ровно по линии. Далее необходимо подняться на носочках и медленно опуститься. Количество повторов – 25 раз. Затем носки стоп разводятся по сторонам, пятки смыкаются. Повторяется то, что описано выше.
  2. Пациент ходит на носочках на месте.
  3. Ноги сдвинуты вместе. Руки опускаются к низу. На выдохе плечи отводятся назад, при вдыхании расслабляются, а голова наклоняется вперед.

В положении лежа на спине

  1. Сгибаются ноги в коленях. Больной двигает ногами подобно велосипедным движениям.
  2. Ноги прижаты друг к другу. Руки – к телу. Медленно поднимаются нижние конечности кверху и раздвигаются. Затем принимается исходное положение.

В положении лежа на боку

Сначала разминается правая нога, затем левая.

  1. Ноги выпрямлены. Крайняя нога медленно поднимается вверх, сгибается, затем возвращается в исходное положение. При необходимости, можно упереться в пол свободной рукой.

Ноги также выпрямлены. Крайняя нога поднимается наполовину вверх, затем выдвигается вперед. Необходимо упереться свободной рукой в пол, чтобы не потерять равновесие. Нога возвращается в исходное положение.

Вариантов упражнений, в целом, очень много.

Мы предложили вам основные формы и виды, которые можно выполнять. Но еще раз напоминаем вам, что любые занятия нужно предварительно согласовать с лечащим врачом. После чего можно будет приступать к упражнениям.

Как действуют приседания на сосуды?

Приседания популярны как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей, что не удивительно. Это упражнение задействует все мышцы тела, сжигает жир, улучшает форму бедер и ягодиц, тренирует выносливость. Прекрасный эффект достигается без использования дополнительных снарядов. Но можно ли приседать при варикозе ног и что при этом происходит с больными венами?

Приседания, как и другие физические упражнения, оказывают благотворное влияние на сосуды: укрепляют их стенки, улучшают кровоток, приводят в тонус мышцы. Но в пораженных варикозом венах кровь застаивается и велика вероятность появления тромбов.

При интенсивных приседаниях кровяной сгусток или его часть может оторваться и перекрыть любой периферический или магистральный сосуд, в том числе и легочную артерию. В лучшем случае это спровоцирует воспаление вен, а в худшем приведет к внезапной смерти.

При тяжёлой форме болезни приседания способны привести к разрыву варикозного узла. Больные вены становятся тонкими и прирастают к коже.

Как действуют приседания на сосуды?

При резком движении или ударе стенка сосуда может прорваться. В результате возникнет внутреннее или внешнее кровотечение, представляющее угрозу для жизни.

Но на ранней стадии развития заболевания, если вены не расширены, нет варикозных узлов, ноги не часто отекают и болят, делать приседания все-таки можно. Предварительно врач должен исключить тромбоз глубоких вен и проанализировать другие факторы риска. А выполнять упражнения нужно с низкой интенсивностью, соблюдая правильную технику и без утяжеления.

Особенности! Людям, страдающим варикозом ног, рекомендуется приседать, а также выполнять другие физические упражнения в компрессионном белье. Тугие трикотажные носки, гольфы, чулки и колготки снизят вероятность осложнений и будут поддерживать давление в венах за счет сжатия ноги.

Противопоказания в упражнениях при варикозе

Несмотря на позитивное влияние физических нагрузок на заболевание, медицина настроена категорично в отношении некоторых силовых упражнений. Чтобы не нанести вред здоровью нужно избегать следующих видов нагрузок:

  1. Приседания.
  2. Подпрыгивания.
  3. Интенсивный бег.
  4. Тренажерная нагрузка на ноги.
  5. Любые подъемы штанги (становая тяга, тяга штанги к поясу, армейский жим и т.д.).

Противопоказаны все нагрузки, при которых происходит сильное перенапряжение как нижней, так и верхней части тела. Это может привести к увеличению давления на стенки вен нижних конечностей, застойным явлениям и оттоку крови в ноги, что приводит к появлению осложнений. К примеру: повреждение венозных клапанов, которые препятствуют обратному току крови в бедрах и голенях.

Читайте также:  Детралекс инструкция по применению при варикозе противопоказания

Внимание! Варикоз сопровождается загустением крови. Необходимо во время тренировок пить воду, чтобы не допустить обезвоживания и сгущения крови.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе

При варикозном расширении вен отсутствие физических нагрузок так же опасно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток осуществляется за счет присасывающей силы диафрагмы, а так же работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Крупные внутренние вены окружены мышцами. При их сокращении, давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу. А сокращение мышц помпы происходит во время движения. Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в венах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Кроме того, физические нагрузки усиливают активность питания и кровоснабжения в тканях, что очень важно, так как при варикозной патологии эти функции в тканях ног снижаются. Дозированные физические нагрузки предотвращают образование трофических язв.

Занятия спортом, если нагрузки не превышают физиологически допустимый предел, стимулируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме повышается сопротивляемость, быстрее задействуются процессы компенсации при наличии патологии. Активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы. Что так же необходимо при варикозе ног.

Занятия спортом увеличивают количество красных кровяных телец. Благодаря чему, обеспечивается активизация питания и газоснабжения тканей. Физические нагрузки стимулируют выработку коллагена и эластина, поэтому стенки вен возвращают утраченную прочность и эластичность, снижается проницаемость и образование отеков.

Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Любое заболевание, в том числе и варикоз, сопровождается снижением психо-эмоционального состояния. Эндорфины возвращают ощущение радости, снимают депрессию, увеличивают уверенность в выздоровлении.

Физические нагрузки показаны всем, но они должны быть сопоставимы с физическими способностями. Чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить течение заболевания.

Комплекс упражнений для людей старше лет

ЛФК для людей старше 50-ти будет направлена в том числе на общее укрепление организма.

  1. В лежачей позиции отводим в сторону односторонние конечности. Возвращаемся в начальное положение. Повторяем с другой стороны.
  2. Укладываемся на живот, упираемся ладонями в пол на уровне плечевых суставов. Неспешно выпрямляем руки и прогибаем позвоночник.
  3. Встаем, вытягиваем руки вверх и соединяем ладони. Поочередно ставим то одну, то другую ногу подошвой на внутреннюю поверхность противоположного бедра. Максимально стараемся приблизить ступню к промежности.
  4. В течение нескольких минут ходим на месте.

Спорт и варикоз

Можно ли заниматься спортом при варикозе – вопрос, который волнует многих, поскольку бытует мнение, что при хронической венозной патологии чрезмерные физические нагрузки опасны. Иногда спорт считают одним из триггеров рецидива варикоза после операции. В результате многие пациенты ставят крест на занятиях в спортзале или фитнес-клубе.

Но врачи- флебологи не согласны с такой интерпретацией. Конечно, существует ряд ограничений на занятия отдельными видами спорта. Но только ряд! В остальном, движение остается жизнью, способно улучшить течение любого заболевания, тем более – сосудистой природы.

Как распознать начало?

  1. появления боли в ногах, ощущение тепла или даже жжения по венам ног;
  2. тяжесть в ногах;
  3. в вечернее время появляются отёки на ногах (также в области стопы, лодыжек, голени);
  4. судороги;
  5. расширенные вены;
  6. чувство, что икры «распирает»;
  7. ломота в ногах по вечерам;
  8. ватные ноги;
  9. кожа голени приобретает тёмный цвет, появляются уплотнения, возможны трофические язвы;
  10. вены начинают проявляться отчетливо на коже;
  11. легко прощупывается – пораженные вены при пальпации кажутся извитыми;
  12. если приподнять ноги – сеточка исчезает, а в вертикальном положении – снова проявляется.

Как распознать начало?

Все это предвестники варикоза. При первых недомоганиях скачите к врачу, пусть он даст вам рекомендации, как снять неприятные ощущения и не запустить механизм заболевания.

Не нужно покупать всякие крема по совету подружек и заниматься самолечением. Не паникуйте, идите к флебологу и обязательно проштудируйте соответствующую литературу: предупрежден, значит вооружен!