Каким видом спорта можно заниматься при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Подобным вопросом задаются те, кто постоянно занимается физкультурой, и те, кто только с ним знакомится. Распространено мнение, что варикоз и спорт несовместимы, и занятие спортом при варикозе нижних конечностей, возможно, ухудшит ситуацию. В предложенной статье найдутся ответы на вопросы: каким спортом можно заниматься при варикозе, и какие упражнения противопоказаны при варикозе.

Можно ли при варикозе заниматься спортом?

Спорт при варикозном расширении вен на ногах нужен и полезен, ведь именно благодаря умеренным физическим нагрузкам удастся нормализовать кровообращение и лимфоотток, укрепить сосуды, повысить защитные функции организма. Если делать спортивные упражнения правильно, возможно предотвратить рецидив патологии и сохранить здоровье вен. Получить максимальный эффект от тренировок удастся, если регулярно ходить в спортивный зал и заниматься под наблюдением тренера, осведомленного о диагнозе.

Варикозное расширение вен встречается у спортсменов, вид тренировок которых связан с регулярными, тяжелыми нагрузками на нижние конечности. Футбол, волейбол, баскетбол могут спровоцировать болезнь сосудов, поэтому людям, склонным к таким патологиям, эти разновидности спорта противопоказаны.

Упражнения для снятия усталости ног

Мы рассмотрели, какие упражнения нужно выполнять, когда варикоз уже «состоялся». А существуют ли специальные упражнения для снятия усталости ног, которая так присуща варикозу? Конечно. Причем выполнять их можно даже на работе. Вот несколько рекомендаций:

  • Никогда не сидите, закинув ноги одна на другую
  • Если работа сидячая, каждые 40 минут под столом выполняйте упражнение пятка-носок
  • Во время рабочего перерыва походите на носочках
  • Если вы большой начальник, вспомните, как сидят люди в американских фильмах. Правильно! Закинув ноги на стол. И, заметьте, не туфли демонстрируют – усталость ног снимают. И от варикоза спасаются.
  • Вечером дома сделайте ванночку для усталых ног. Прохладную, с травами. И легкий массаж от стопы к бедру.
  • И отдыхайте лежа так, чтобы пятки всегда были выше уровня ягодиц.
  • Расслабить ноги поможет и такое занятие: бросьте на пол карандаш, стирку, или другой предмет и пытайтесь захватить его пальцами ног.

Мы искренне надеемся, что лечебная физкультура станет для вас не только лечебным средством от варикоза, но и постоянной спутницей. А после – подругой, помогающей снять стресс и зарядить вас энергией. Кто знает, может вскоре люди узнают о ваших спортивных достижениях или даже рекордах! Ведь невозможного для здорового человека нет!

Возможно ли заниматься

По общему правилу при варикозном расширении вен заниматься физкультурой не противопоказано.  В том числе не запрещен и фитнес. Но окончательно дать ответ на вопрос, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, сможет только доктор.

Предварительно в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях ситуация может оказаться более сложной и тогда любая нагрузка может оказаться губительной.

Оценив общее состояние нижних конечностей и сосудистых стенок при варикозном расширении вен, врач делает вывод о том, допустимо ли заниматься тем или иным спортом. Далее он составляет схему нагрузок, которую в дальнейшем нужно будет согласовать с тренером.

Прямые запреты могут быть только в том случае, если имеются какие-то сопутствующие заболевания, исключающие возможность нагружать организм. Также могут запретить занятия и если уже варикоз находится на слишком запущенной стадии или после хирургического вмешательства.

В целом же занятия фитнесом могут стать идеальным вариантом при подобном недуге. Главное – выбирать именно те комплексы упражнений, действие которых направлено на стимуляцию кровотока, укрепление сосудистой стенки, поддержание вен в тонусе и отток венозной крови от нижних конечностей.

Кстати, часто фитнес предпочитают только женщины, а мужчины занимаются силовыми упражнениями. При варикозе же фитнес станет полноценным физическим занятием для любого человека, независимо от пола и возраста.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе

Чтобы избежать возможных осложнений нужно знать, что при варикозе разрешены не все нагрузки. Максимальная польза и безопасность обеспечивается при занятии водными видами спорта, велоспортом, спортивной ходьбой и специальной гимнастикой. Такие тренировки показаны при варикозе вен нижних конечностей на разных стадиях.

Читайте также:  Сестринский уход при переломах и вывихах

Аквааэробика

Плавание и аквааэробика не имеют противопоказаний при варикозе. Тренироваться могут люди любого возраста и на разных этапах развития болезни. Большим преимуществом тренингов в воде является снижение ощущения тяжести тела, что станет плюсом для пожилых людей и больных с избыточным весом.

В воде нагрузка на позвоночник меньше, в результате этого подвижность суставов возрастает, амплитуда выполняемых движений становится больше.

Занятия водной аэробикой полностью исключают возможность травмировать мышцы, суставы, сосуды и не требуют высокого уровня физической подготовки. Кроме того, это хорошая возможность похудеть — за одну тренировку можно сжечь до 700 калорий. Равномерное давление воды на тело способствует укреплению мышц и сосудов, усиливает кровообращение.

Плавание и аквааэробика не имеют противопоказаний при варикозе. Тренироваться могут люди любого возраста и на разных этапах развития болезни.

Гимнастика при варикозе

Специальная лечебная гимнастика выполняется для профилактики варикоза, снятия тяжести в ногах, нормализации кровообращения, предотвращения застоя венозной крови. При регулярном выполнении она дает хорошие результаты, помогает улучшить самочувствие больных.

Комплекс упражнений прост в выполнении и показан всем больным, независимо от возраста, комплекции или стадии развития варикоза. Для него не требуется особых приспособлений или тренажеров. Большинство упражнений выполняется сидя или стоя, что позволяет заниматься гимнастикой в любое удобное время.

Ходьба

Для увеличения двигательной активности больных варикозом врачи чаще всего рекомендуют спортивную ходьбу в умеренном темпе. Во время пеших прогулок активно работают икроножные мышцы, что благотворно влияет на сосудистую систему.

Регулярные тренировки оказывают лечебное действие и способствуют снижению избыточного веса.

В теплое время года пешие прогулки можно заменить скандинавской ходьбой. Использование палок во время ходьбы поможет снизить нагрузку собственного веса на 30%. Для зимних прогулок подойдут лыжи.

Фитнес при варикозе

Фитнес рекомендуется для профилактики варикоза и как часть комплексного лечения на ранних стадиях болезни. При тяжелых формах венозной болезни активные фитнес-тренировки запрещены. Наиболее полезными считаются занятия пилатесом и йогой. Также рекомендуется совмещать силовые тренировки с растяжками, например, выполнять упражнения стретчинга или шейпинга в перерывах между подходами к тренажерам. При появлении первых признаков деформации вен эффективным средством против болезни может стать катание на роликах.

Специальная лечебная гимнастика выполняется для профилактики варикоза, снятия тяжести в ногах, нормализации кровообращения, предотвращения застоя венозной крови.

Для увеличения двигательной активности больных варикозом врачи чаще всего рекомендуют спортивную ходьбу. В теплое время года можно заниматься скандинавской ходьбой.

Фитнес рекомендуется для профилактики варикоза и как часть комплексного лечения на ранних стадиях болезни.

Тренажерный зал

Для кардиотренировок следует отдавать предпочтение стационарному велосипеду с горизонтальной посадкой. Эллипс можно использовать для проведения тренировки или для разминки перед занятиями на силовых тренажерах. В качестве силовой нагрузки рекомендуется выполнять упражнения на тренажерах только в положении сидя и лежа для предотвращения излишнего напряжения мышц и сосудов ног. С профилактической или лечебной целью при варикозе рекомендуется виброплатформа. Она создает вибрацию, заставляющую сокращаться мышцы до 40 раз в секунду, что хорошо укрепляет стенки сосудов.

Польза спорта

При заболевании специалисты рекомендуют выполнять ряд специальных упражнений, с их помощью можно:

  • Наладить лимфатический отток.
  • Восстановить кровообращение.
  • Укрепить организм.
  • Восстановить сосудистые стенки.

Часто занятия спортом при болезни могут усложняться, потому что человеку сложно полностью расслабить или со всей силы напрячь мышечную систему. Но все физические нагрузки уменьшают давление в венах, таким способом налаживается их пропускная способность. Осторожно нужно относиться к профессиональному спорту, важно помнить об умеренных нагрузках.

Правила занятий при варикозе ног

Лучшей профилактикой варикоза считается увеличение двигательной активности и ходьба пешком. Движение помогает и при лечении заболевания. Нужно обратиться к врачу-флебологу, чтобы он порекомендовал полезные фитнес упражнения при варикозном расширении вен. Чтобы не навредить организму, нужно придерживаться следующих правил:

  1. На тренировке носить компрессионное белье, чтобы не перенапрягать ноги и стенки сосудов.
  2. Выбирать правильную обувь для спорта, которая снизит удары при беге. Спортивная обувь должна быть с «воздушной подушкой» и не тесной, чтобы не нарушался кровоток в ногах.
  3. Избегать чрезмерной нагрузки на ноги и их переутомления. Для этого стоит забыть о беге, прыжках, слишком активных танцах, поднятиях тяжести.
  4. Добавить в тренировку элементы йоги и пилатеса, чтобы не перенапрягать нижние конечности и соблюдать умеренный темп.
  5. При отсутствии отеков и боли в венах допускаются занятия на силовых тренажерах. Но не стоит забывать об ограничении нагрузки на ноги.
  6. Полезно плавание в теплой воде, благодаря чему можно улучшить тонус сосудов, избавиться от отеков.
  7. Пить достаточное количество воды и не заниматься при переутомлении.

Правила занятий при варикозе ног

При выборе аэробных нагрузок (плавание, аква-аэробика, бег трусцой, велоспорт) не стоит забывать, что все упражнения должны выполняться спокойно, в умеренном темпе, без сильных рывков. Лучше сделать большее число подходов с длительным промежутком отдыха между ними, чем меньшее число повторов, но за короткое время.

Правила занятий при варикозе ног

Тренировка ног при варикозе

Интенсивные и желательно длительные нагрузки на ноги должны стать основой тренинга. А это означает – больше движения!

Ходьба

Лучшее, что вы можете придумать, если ни разу не занимались бегом, – это прогулки. Хоть ходьба и малоэффективна для накачивания мышц, она помогает растягивать и укреплять икроножный насос, улучшая тем самым кровоток. Тренировка ног при варикозе должна основываться на соразмерности нагрузок, впрочем, как и любая другая.

Читайте также:  Психологические причины варикоза – правда и ложь

Поставьте перед собой цель: ходить не менее 30 минут в день. Паркуйтесь подальше от торгового центра, когда идете за покупками, выбирайтесь в парк на прогулки (кстати, можно завести собаку, чтобы было больше мотивации) – и ваши вены будут вам благодарны.

Велотренажеры и эллипсоиды

Кручение педалей или ходьба на эллипсе в среднем темпе тоже малопродуктивны для накачивания мышц, но отлично улучшают кровоток в икрах и при этом не дают стрессовой нагрузки на суставы. Если у вас диагностирован остеопороз – это может стать выходом из положения.

Легкая атлетика

Беговые дорожки или пробежка в парке – фантастическая по эффективности аэробная тренировка, заставляющая активно работать всё тело, но в особенности бедренные и икроножные мышцы. Одна проблема – бег не очень хорошо сказывается на коленях и голеностопах. Одна из типичных болезней в списке легкоатлетов называется “коленом бегуна”, хотя в общем-то её можно заработать только при неадекватных нагрузках. Попробуйте бегать в щадящем режиме, а вместо дорожек с твердым покрытием тренироваться на траве или синтетических дорожках.

Противоварикозный чай: полезные свойства и состав

Фитотерапия является мощным оружием для профилактики и лечения заболевания вен и сосудов.

Не секрет, что при варикозном расширении вен в качестве укрепляющих и противовоспалительных средств используют лечебные лекарственные растения.

Одним из методов в лечении варикоза травами является употребление чая. Чай от варикоза очень эффективен при начальных этапах развития варикозной болезни.

Целебные свойства трав в чае оказывают стимулирующее действие на всю нервную систему организма, а также оказывают противовоспалительный эффект. Чайные напитки насыщают организм комплексом нужных витаминов, которые способствуют повышению тонуса вен и сосудов.

Целебные свойства противоварикозных чаев:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

  1. Обладают общеукрепляющим действием для всего организма;
  2. Снимают воспалительные процессы и отеки;
  3. Насыщают организм необходимыми витаминами;
  4. Обладают антиоксидантными свойствами, что благоприятно влияет на клетки организма и их старение;
  5. Разжижают кровь и предотвращают образование тромбов;
  6. Снижают артериальное давление;
  7. Улучшают кровообращение;
  8. Быстро останавливают кровотечение;
  9. Снимают напряжение в кровеносных сосудах;
  10. Укрепляют тонус венозной стенки;
  11. Снижают ломкость и проницаемость капилляров;
  12. страняют застой крови в венах.

Какой чай от варикоза самый полезный?

При варикозном расширении вен нижних конечностей используют разные сорта чая. Каждый сорт лечебного чая (зеленый, черный, красный, травяной) обладает своим индивидуальным набором полезных целебных свойств.

Например, зеленый чай насыщает организм витаминами А, B, РР, К и аскорбиновой кислотой. Чай из смородины стимулирует кровообращение. Рябина в чайном напитке быстро останавливает кровотечение.

Сбор из множества целебных трав считается самым эффективным при лечении варикозного расширения вен. Каждое травяное растение по отдельности уникально, а вместе они представляют собой совокупность целебного лечебного сбора. В лекарственном сборе часто используют смесь из следующих растений: листья зеленого чая, листья смородины, клюква, рябина, ромашка, плоды шиповника, листья чабреца, листья зверобоя, листья мяты, листья первоцвета, травы тысячелистника, хвощ полевой, листья конского каштана, кипрей, корень валерианы.

Что запрещено употреблять с чаем при лечении вен?

Если вы начали курс лечения целебным чаем от варикоза, то необходимо уменьшить, а лучше прекратить совсем употребление табачных изделий. Курение оказывает противоположный эффект (разрушение стенки сосудов, повышение венозного давления). Поэтому, табак будет приглушать эффективные целебные свойства напитка.

Не стоит также забывать, что при варикозной болезни под запретом алкоголь и кофе. Алкоголь расширяет вены и сосуды, а кофе повышает артериальное давление. Самый опасный алкогольный напиток при варикозе – это пиво, так оно вызывает задержку жидкости в организме, тем самым оказывая нагрузку на ноги.

Одновременно с чаем лучше всего кушать ягоды и фрукты. При варикозной болезни очень полезны: черная смородина, слива, вишня, клюква, рябина. Можно чередовать употребление чая с киселем или компотом. В целях профилактики прогрессирования варикозной болезни полезны яблочный и черемуховый компот, а также кисель из земляники и калины.

Где купить чай от варикоза?

Противоварикозный чай можно купить в специальных аптеках и центрах фитотерапии. В интернет магазинах продают чай низкого качества, а цена порой завышена в 10 раз..

Абсолютные противопоказания в спорте при варикозе: какие физические нагрузки запрещены?

Выбирая оптимальный вариант упражнений, нужно учитывать, что некоторые виды спорта при варикозном расширении вен на ногах совершенно противопоказаны. К ним относятся все ударные типы нагрузки:

  • Пауэрлифтинг и другие силовые виды спорта. При проблемах с венами рекомендуется поднимать вес не более 3-5 кг, что соответствует гантелям, но никак не упражнениям со штангой.

  • Спринт, бег с ускорением, а также бег на большие дистанции.

  • Прыжки на скакалке, прыжки с шестом, прыжки в длину, запрыгивания на спортивную тумбу и степ-платформу, выполнение бёрпи, выпадов, приседаний.

Читайте также:  Выбираем лучшую мазь от варикоза вен на ногах

Высокоинтенсивные тренировки вредны при варикозных заболеваниях

Абсолютные противопоказания в спорте при варикозе: какие физические нагрузки запрещены?
  • Высокоинтенсивные тренировки, табата, футбол, баскетбол, волейбол. Эти разновидности спорта подразумевают активный бег и прыжки, которые являются противопоказанием при проблемах с венами.

  • Некоторые экстремальные виды спорта (например, роллерблейдинг, бокинг, фриран и паркур, парашютный спорт и парапланеризм).

Занятия экстремальными видами спорта вредны при варикозе вен

Все названные виды спорта при варикозе нижних конечностей оказывают повышенную нагрузку на ноги, создавая дополнительные условия для прогрессирования патологического процесса.

Обратите внимание: занятия ударными видами спорта при варикозном расширении вен, отягощенном тромбозом или тромбофлебитом, категорически противопоказаны. Подобные спортивные нагрузки создают серьезную опасность для здоровья, так как способны привести к отрыву тромба и эмболии.

Видео о том, можно ли заниматься спортом при варикозе

Абсолютные противопоказания в спорте при варикозе: какие физические нагрузки запрещены?

Хирург-флеболог Красильников А.В. о том можно ли заниматься спортом при варикозе

Вопрос врачу

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Спорт при варикозе. В мире совсем мало болезней, при которых спорт может оказаться разрушительным для организма. И варикоз явно не входит в этот список, поскольку, как понятно из предыдущего пункта, отсутствие определенного вида движений к нему и приводит.

Однако, если варикоз уже имеется, необходимо быть очень внимательным при подборе себе подходящего вида спорта, поскольку одни упражнения могут восстанавливать сосуды, а другие — перегружать их еще больше и провоцировать ухудшение ситуации. Поэтому, во время занятия спортом при варикозе необходимо снижать нагрузку на ноги.

Заниматься упражнениями сидя и лежа, не выполнять при этом:

  • приседаний;
  • прыжков;
  • выпадов;
  • и других действий, дающих очень большую нагрузку на ноги.

Во время занятий необходимо пить достаточное для организма количество воды. В противном случае кровь начнет сгущаться и растягивать сосуды еще больше. Если тренировка мышц верхней половины тела не затрагивает ноги, то там никаких ограничений нет. Данные тренировки можно проводить в привычном стационарном режиме.

Варикоз и спорт противопоказания. Как и при любой болезни, у варикоза имеется свой список противопоказаний при занятиях спортом. В первую очередь, если вы занимались большим спортом, о нем придется забыть, поскольку он всегда связан с перегрузками тела. В том числе и нижних конечностей.

Также запрещено поднимать вверх тяжести, будь то тяжелые сумки или штанга. Запрещены приседания, быстрый бег, особенно с разгонами, и прыжки. А также занятия с большой нагрузкой ног, такой как степ-аэробика, поскольку данный вид спорта рассчитан на большую нагрузку на ноги.

Перед отдыхом в качестве заминки можно сделать такие хорошо известные упражнения, как "березка" или "свеча", "велосипед", "ножницы". После того, как занятия закончатся, весьма полезным будет обеспечить ногам отток крови. Для этого необходимо лечь на спину. Ноги поднимаются вверх, причем желательно облокотить их на стену, чтобы расслабить натруженные мышцы.

Данный процесс увеличит отток крови и снизит общую нагрузку на сосуды. Впоследствии не лишним будет принять контрастный душ.

Одежда

Не следует надевать обтягивающую одежду (плотно облегающие фигуру шорты, леггинсы). Таки вещи сильно сдавливают кожу и находящиеся под ней ветви поверхностных вен (большой и малой подкожных вен), являющиеся источником заболевания. Штаны для спортивной нагрузки должны быть выполнены из натуральных тканей и иметь свободный крой.

Если есть указания лечащего врача, используется компрессионный трикотаж. Снимать эти вещи следует не менее чем спустя полчаса после окончания тренировки.

Одежда

Полезно использовать обувь с «воздушной подушкой». Кроме того, обувь не должна сдавливать стопу, препятствуя хорошему оттоку крови.

Какие виды спортивных упражнений не рекомендуются:

  • аэробика с использованием степ-платформы;
  • калланетика (статические нагрузки);
  • жим ногами;
  • выпады;
  • приседания;
  • велотренажеры, используемые в сидячем положении;
  • силовые физические нагрузки;
  • классическая аэробика;
  • футбол;
  • волейбол;
  • борьба;
  • скипинг (использование скакалки);
  • посещение сауны и бани.

Почему данные нагрузки выполнять нельзя? Все они сопряжены с повышенной нагрузкой на ноги.

Одежда

Основные изменения при варикозе ног подразумевают нарушение функционирования клапанного аппарата: из-за перерастяжения сосудистой стенки просвет вены увеличивается, створки клапанов не способны герметично смыкаться, предотвращая обратное затекание крови (рефлюкс).

Компрессионное белье для спорта при варикозе

Если вы страдаете варикозным расширением вен нижних конечностей, и занимаетесь спортом, то вам просто необходимо использовать компрессионное белье. Это специальное медицинское белье, созданное для оказания умеренного давления на ноги. При этом белье не дает венам выпирать и растягиваться.

Белье выпускается как для мужчин, так и для женщин в различных комбинациях цветов и размеров и длины. Каждый сможет подобрать продукт по себе.

Компрессионное белье рекомендуется ежедневно носить всем больным варикозом. Применение такого медицинского трикотажа уменьшает проявления болезни и препятствует развитию патологического процесса.

Использовать такое белье при занятиях спортом просто необходимо. Это позволит вам защитить ваши вены при повышении нагрузок и уберечь их от получения травм и разрывов.