Велотренажер при варикозном расширении вен

ElytS.ru — интернет-магазин брендовой одежды

Преимущества велоспорта при варикозе

Велотренажер дает возможность устранить несколько основных факторов, провоцирующих варикоз. Как известно, заболеванию в большей степени подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни. При отсутствии физической активности появляются лишние килограммы, а в сосудах нижних конечностей и таза развиваются застойные явления. Во время занятий на тренажере происходит активное сокращение мышц по всей длине ног, что способствует улучшению оттока крови и предупреждает ее скапливание в пораженных варикозом венах. Нормализация кровотока предупреждает дальнейшее растягивание венозных стенок, образование атеросклеротических бляшек и тромбов.

Во время тренировок происходит активный расход калорий (от 400 до 500 килокалорий в час в зависимости от интенсивности занятий), что дает возможность привести в норму показатели веса и снизить нагрузку на кровеносную систему.

Регулярное использование тренажера позволяет достичь следующих результатов:

  • активизировать кровообращение и предупредить дальнейшее развитие болезни;
  • восстановить эластичность и прочность сосудов;
  • улучшить снабжение тканей кислородом и питательными веществами, что является действенной профилактикой трофических изменений, в том числе и язв;
  • предупредить образование сгустков крови и закупорку вен.

Для видимого улучшения состояния сосудов при варикозе достаточно ежедневных получасовых тренировок.

Заниматься на велотренажере рекомендуется и тем, кто еще не имеет видимых признаков заболевания, но входит в группу риска: имеет генетическую предрасположенность или врожденные патологии сосудистых клапанов, вынужден длительное время находиться на ногах или в одном и том же положении.

Польза тренажера велосипед

О пользе и ценных свойствах велосипедных прогулок, так или иначе, наслышаны многие люди, но не у каждого есть велосипед. Кроме того, даже при его наличии трудно выделять время для прогулок каждый день и крутить педали на протяжении долгого времени. На помощь в таких ситуациях приходит велотренажер — спортивный снаряд, который можно поставить дома и заниматься на нем в любое время.

Польза от занятий на велотренажере выражается в следующем:

Польза тренажера велосипед
  • прорабатывается сразу несколько мышечных групп, вместо того, чтобы выполнять комплекс разных упражнений, можно просто вращать педали велотренажера, а одновременно с этим слушать музыку или даже смотреть сериал;
  • запускается активный процесс похудения, при занятиях быстро расходуются калории, поэтому велотренажер помогает сжигать жировые отложения даже в проблемных местах;
  • улучшается кровообращение — занятия ускоряют пульс и способствуют учащению дыхания, поэтому кровь по венам начинает двигаться быстрее;
  • снижается риск заболеваний сосудов и сердца — велотренажер предотвращает развитие варикоза и тромбоза, кардиологических недугов, помогает выровнять артериальное давление;
  • повышается выносливость — полноценное занятие требует немалой отдачи сил;
  • увеличивается объем легких — при кардионагрузке развивается дыхательный аппарат.

Свойства велотренажера помогают исправить осанку, поскольку при занятиях важно сохранять правильную посадку в седле. Улучшается походка, так как хорошо разрабатываются бедренные и поясничные мышцы.

Для женщин

Польза тренажера велосипед

Польза и вред велотренажера для женщин неотделимы друг от друга. Полезные свойства занятий состоят в том, что велотренажер:

  • помогает сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений;
  • способствует уменьшению целлюлита — из-за ускорения кровообращения улучшается подкожный жировой обмен и повышается упругость кожи;
  • укрепляет сосуды, так, приносит пользу велотренажер при варикозе начальной стадии, когда выступающие вены можно устранить без медикаментов и операций;
  • способствует выравниванию гормонального фона и улучшению настроения — во время занятий организм вырабатывает повышенное количество гормонов радости, это положительно отражается на нервной системе.

Полезные свойства занятий на велотренажере улучшают состояние репродуктивной системы. Мышцы бедер и таза приходят в движение, внутренние органы лучше снабжаются кровью. Регулярные занятия позволяют избавиться от сбоев месячного цикла и тяжелых недомоганий во время месячных.

Польза тренажера велосипед

Для мужчин

Польза велотренажера для мужчин тоже очень высока. Прежде всего, свойства велотренажера помогают «подсушить» тело, убрать лишний жир и сформировать красивую мускулатуру. Спортивный снаряд способствует укреплению сердечно-сосудистой системы мужчин, помогает избавиться от одышки и развивает выносливость, укрепляет связки и сухожилия.

Занятия на полезном велотренажере улучшают качество половой жизни — поскольку кровообращение во всем теле ускоряется, мужская потенция заметно возрастает. Приносит пользу велотренажер припростатите в легкой форме — занятия помогают снять устранить застой крови и воспалительные процессы в тазовой области.

Польза тренажера велосипед

Для дыхательной системы

Приносит пользу езда на велотренажере для легких и бронхов. Во время занятий происходит активное вдыхание и выдыхание воздуха, что способствует увеличению объема легких, а также очищению дыхательной системы. Исчезает одышка, дыхание становится глубже и полнее, в организм поступает больше кислорода, за счет чего улучшается общее самочувствие.

Для сердечно-сосудистой системы

Польза тренажера велосипед

Занятия на велотренажере быстро выводят пульс в так называемую кардиозону — сердце ускоряет свой ритм, кровь начинает двигаться быстрее. Регулярные занятия укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу, поэтому вероятность развития атеросклероза, инфарктов и инсультов снижается.

Для настроения

Во время полезных занятий в кровь активно выбрасываются адреналин и серотонин. Это приводит к тому, что повышается бодрость, улучшается настроение, а физическая усталость чувствуется незначительно и приносит скорее приятные ощущения. Велотренажер прекрасно помогает избавляться от стрессов и переживаний, благотворно влияет на работоспособность и умственную активность.

Польза тренажера велосипед

Для коленных суставов

При проблемах с коленями многие физические упражнения оказываются под запретом, но велотренажер в эту категорию не попадает. Занятия на нем не сопровождаются опасными ударными нагрузками, коленные суставы движутся плавно, поэтому упражнения идут на пользу. Свойства занятий на велотренажере помогают укрепить связки и увеличить подвижность коленей.

Упражнения на тренажерах при варикозном расширении вен

После грамотной подготовки можно приступать к самим занятиям. Учитывая особенности заболевания варикозом, выбирать тренажёры для занятий необходимо в такой последовательности:

  • упражнения на тренажёрах в положении сидя, которые допустимы в зависимости от степени развития варикоза, но с условием, что это не повредит больным венам (напряжение на поражённые ноги среднее);
  • упражнения лёжа очень хороши, т. к. кровь свободно перемещается по венам (напряжение на вены очень слабое);
  • занятия на тренажёрах лёжа, когда ноги находятся чуть выше относительно остального тела – идеальны, так как в данном положении тела усиливается отток крови из ног к сердцу (нагрузка на слабые от варикоза вены практически отсутствует, а давление внутри ног не возникает вовсе или настолько минимально, что это никак не повредит).
Читайте также:  Варикозное расширение вен на ногах: профилактика

А вот любые упражнения в положении стоя категорически запрещены. Они вызывают очень сильное давление в брюшной области (соответственно, и в нижней части тела тоже), а учитывая затруднённое движение крови и ослабленные стенки вен из-за заболевания, это крайне опасно. Если не планируете приобретение «белых тапочек», то от упражнений стоя нужно обязательно отказаться. Это полностью в интересах больного человека.

Суть упражнений в том, чтобы оказывать не большую нагрузку, а постоянную. Упражнения на силу влияют на рост мышц, а более лёгкие – на их укрепление. Обращать внимание нужно на тренажёры, нацеленные не на силовые упражнения, а на гимнастические: на повышение упругости тканей (хорошо для ослабленных вен) и для улучшения тонуса организма (способствует улучшенному кровотоку по упомянутым сосудам).

Далее рассмотрим эффективные упражнения на тренажёрах, занятия на которых допустимы для больных варикозом людей:

  1. Сгибание ног лёжа:
    • необходимо зафиксироваться на тренажёре, лечь на живот (ноги – под валик);
    • руками обхватывается край скамьи либо специальные поручни (если имеются);
    • на выдохе сгибают голени, максимально пытаясь прижать валик к ягодицам;
    • важно помнить, что верхняя часть бедра всегда должна быть плотно прижата к скамье;
    • на вдохе ноги разгибаются, плавно возвращая валик в исходное положение;
    • не стоит полностью выпрямлять колени или расслаблять бицепс бедра.

В этом и других упражнениях количество повторов и подходов подбирается индивидуально. Лучше всего проконсультироваться с врачом или тренером (если он понимает суть проблемы), чтобы не навредить себе даже при минимальной нагрузке. Ведь боль может не ощущаться, а ущерб организму и венам будет присутствовать.

  1. Жим ног лёжа:
    • первым делом тренажёр оснащается необходимым весом (на обе стороны вешается нужное количество блинов);
    • затем следует лечь на центр нижней платформы, ноги на ширине плеч, упираются в верхнюю часть;
    • далее верхнюю платформу нужно слегка поднять ногами (немного выпрямить их), чтобы она сошла со стопоров, после чего начинается выполнение непосредственно упражнения;
    • ноги сгибаются до угла в 90° в области коленных суставов;
    • затем без задержки, но не торопясь, колени разгибаются, и платформа поднимается наверх;
    • вес необходимо толкать пятками;
    • упражнение повторяется необходимое количество раз.

Упражнение может выполняться на разные группы мышц. Это зависит от положения ступней на верхней платформе (КВ – квадрицепсы бёдра):

Также подходят любые другие тренажёры и упражнения на них, если они помогают осуществлять следующие функции:

  • не создают давление в венах нижних конечностей;
  • способствуют правильному току крови по венам (ноги на уровне или выше тела);
  • в любом другом ключе не способствуют ухудшению состояния человека с варикозом, а действуют прямо наоборот, улучшая его.

Если человек располагается на тренажёре полностью ровно, а его ноги опущены – это неправильно, таких упражнений и тренажёров стоит избегать. Помните: чем выше ноги, тем полезнее это для борьбы с варикозом.

Особенности занятия велоспортом при варикозе

При варикозе можно заниматься и дома, выполняя обычные физические упражнения. Полезно популярное упражнение «велосипед» и перекатывание с носка на пятку.

Можно заниматься на беговой дорожке, однако врачи рекомендуют делать это в специальном компрессионном белье. Альтернативой будет эллиптический тренажер.

Полезны также водные процедуры. С помощью плавания можно укрепить сосуды, снять нагрузку с ног и суставов, расслабить позвоночник. Такие занятия часто рекомендуют пациентам с межпозвоночной грыжей.

На видео ниже профессиональный тренер расскажет какие упражнения можно делать при варикозном расширении вен.

По статистике, люди, занимающиеся легкой атлетикой, страдают варикозным расширением вен на 78 % меньше, нежели остальная часть населения планеты. Сегодня все чаще люди выбирают сидячую работу, малоподвижный образ жизни.

Особенности занятия велоспортом при варикозе

В результате появляется лишний вес, нарушается кровообращение, стенки кровеносных сосудов становятся менее эластичными и тонкими. Это приводит к варикозному расширению вен. На стенках образуются, в дальнейшем, сгустки — тромбы, что провоцирует возникновение такого заболевания, как тромбофлебит. Такую цепочку уже испытали многие люди, но лишь единицы из них знают, как побороть болезнь.

Наличие лишнего веса приводит к варикозному расширению вен.

К слову, человек, который находится в группе риска (имеет генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, излишний вес или ведет малоподвижный образ жизни), обязательно должен посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом, бегом или просто кататься по утрам в течение 30 минут на велосипеде. Тогда гарантированно можно будет избежать заболевания.

Преимущества катания на велосипеде при варикозном расширении вен:

  • обеспечивается дополнительная нагрузка для тучных людей и тех, кто ведет сидячий образ жизни;
  • во время занятий мышцы тела, в том числе ног, сокращаются, значит, проталкивают кровь по венам, от чего улучшается кровоток;
  • кровь не застаивается, то есть тромбы возникать не будут;
  • кровь и ткани организма максимально насыщаются кислородом;
  • стенки сосудов становятся со временем эластичными и упругими;
  • достаточно 30-минутной поездки в день, чтобы предупредить болезнь и ее развитие.

Но, как и любой вид спорта, катание на велосипеде имеет свои противопоказания. Длительность их не должна превышать 40 минут в сутки. При запущенной стадии варикоза или уже присутствующем тромбофлебите время катания на велосипеде или тренажере устанавливает только узкий специалист.

И не стоит забывать о том, что велосипед — это лишь вспомогательный способ лечения, но никак не основной.

Обязательно следует совмещать катания на велосипеде с гимнастикой при варикозе, плаванием, диетой.

Пользу велосипедной езды невозможно недооценить. Велотренажер при варикозе полезен тем, что во время выполнения упражнения заметно снижается степень нагрузки на опорно-двигательный аппарат, а также стенки сосудов, — человек всем телом делает упор на сиденье. При этом не происходит застой крови, — она активно продвигается по сосудам в нормальном темпе.

Помимо всего прочего, велосипед при варикозе поможет избавиться от лишних килограммов, что будет крайне полезно для пациента, ведь уменьшится уровень нагрузки на тело, — это очень значимо при профилактике и лечении болезни.

Особенности занятия велоспортом при варикозе

Во время исполнения упражнений благополучно укрепляются мышцы ног, что улучшает состояние венозных стенок, — они становятся более эластичными, не так подвергаются растяжению. Это основное преимущество велотренажера при варикозе нижних конечностей.

Спешим успокоить тех кто сомневается в том, что женщинам больным варикозом заниматься на велотренажере. Заниматься не только можно, но и нужно! Однако, рекомендуется ограничить занятия во время менструации, так как любая повышенная чрезмерная нагрузка может стать причиной кровотечения.

Основными преимуществами упражнений при варикозном расширении вен являются:

  • Хороший способ профилактики заболевания или лечения на ранних стадиях.
  • Улучшение венозного кровотока.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
  • Предотвращение застоя крови в ногах.
  • Снижение веса.
  • Повышение выносливости организма.
  • Развитие дыхательной системы.
  • Упрочнение сосудов.
  • Обеспечение тканей необходимым количеством кислорода, что предупреждает развитие трофической язвы.

От варикоза велосипед лежа на спине

Много споров о том, можно ли ездить на велосипеде при варикозе.

Этот вопрос волнует не только тех, кто уже болен, но и желающих предупредить коварную болезнь.

Мнения тренеров и врачей расходятся, поэтому желательно ознакомиться с доводами тех и других.

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе?

Короткие ответ — да: варикоз и велосипед совместимы.

Кстати, компрессионные чулки сразу снимать не рекомендуется. Мышцы обязаны восстановить форму. Если купить специальный трикотаж невозможно, то лучше обмотать ноги эластичным бинтом, но при этом крепко не сдавливать, так как появится проблема с кровообращением.

Читайте также:  Детралекс 1000 как принимать при варикозе

Тренировки на велосипеде при варикозе ног требуют определённых правил:

  • время катания тщательно разрабатывается специалистом в этой области;
  • перед тренировкой необходимо выполнить физические упражнения, например, несколько приседаний;
  • через полчаса езды следует делать трёхминутные перерывы для отдыха;
  • чтобы не перегружать суставы, интенсивный темп лучше исключить;
  • ездить предпочтительнее в утреннее время и натощак;
  • естественно, нужно соблюдать технику безопасности.

Очень полезно, если после поездки на велосипеде совершить пешую прогулку.

А главное правило использования велосипеда при варикозе – это регулярные тренировки и обязательное обследование у флеболога каждый месяц.

И не нужно забывать о том, что велопрогулки являются вспомогательным методом лечения, а не основным. Занимаясь лишь спортом, от варикоза не избавиться. Тренировки на велосипеде следует обязательно совмещать с диетой и постоянным наблюдением флеболога.

Нет ли вреда при катании на велосипеде?

Велопрогулки пойдут только на пользу организму и пугаться нагрузок не стоит. Езда на велосипеде улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а кровь обогащается кислородом.

Езда на велосипеде при варикозной болезни полезна в данных случаях:

  • это необходимая нагрузка людям, ведущим неактивный образ жизни;
  • укрепляются мышцы ног и стенки сосудов, что не позволит развиться тромбофлебиту;
  • хорошая профилактика против заболевания вен;
  • противостоит застою крови.
От варикоза велосипед лежа на спине

Чем опасны такие занятия?

У велосипеда самым уязвимым местом является седло. Если его конструкция не отличается удобством, то на область паха будет большое давление. Это вредно и здоровым людям, но особенно тем, у кого есть проблемы с сосудами и венами внутренних органов.

Варикоз матки и вен малого таза у женщин, разбухание вен семенного канатика у мужчин – эти заболевания могут обостриться даже от лёгких велопрогулок. Стимулированное кровообращение чрезмерно заполнит венозные узлы и может привести к внутреннему кровотечению.

При запущенной стадии варикозного заболевания, занятия велоспортом следует заменить пешими прогулками.

Как правильно давать нагрузку?

Польза велосипеда при варикозе в том, что при интенсивном дыхании идёт неплохая нагрузка на икры ног и укрепляется сердечная мышца.

Это положительно воздействует на систему клапанов и кровь в сосудах не задерживается, а начинает двигаться с большей скоростью. Но ноги все-таки подвергаются нежелательным нагрузкам, в связи с этим поездки не должны быть длительными.

За один час велосипедной прогулки сжигается почти 500 килокалорий. Ежедневные занятия снижают риск инфаркта и уменьшают содержание холестерина, провоцирующего склероз сосудов.

Противопоказания

Но при наличии многих положительных факторов занятий на велосипеде с заболеванием вен, существует и противопоказания велопрогулок.

Езда на велосипеде не запрещена при варикозе и даже при правильных нагрузках полезна, но если нет других заболеваний, для которых велопрогулки не рекомендуются. К ним относятся:

  • тромбофлебит;
  • неполадки в работе вестибулярного аппарата;
  • заболевания головного мозга;
  • хрупкость костей;
  • болезни суставов.

При запущенном заболевании или развитии тромбофлебита, время тренировок устанавливает профильный специалист, который посоветует и определённый темп.

Наличие расширенных вен говорит о том, что болезнь уже присутствует и чрезмерно нагружать вены противопоказано. Нужно запомнить, велосипед и варикозное расширение вен не исключают друг друга, главное, не переусердствовать.

Сбалансированные физические движения при варикозе не навредят, а принесут только пользу.

Что можно, а чего нельзя делать при варикозе вен на ногах

Велотренажерам стоит уделить отдельное внимание. Занятия на них рекомендованы как в процессе лечения варикоза, так при профилактике, и в период реабилитации. Переоценить велотренажер невозможно, его использование даже практикуется в период восстановления пациентов, прошедших эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава.

В момент занятия на данном аппарате начинается процесс активной циркуляции крови, повышается тонус сосудистых стенок, замедляется процесс прогрессирования болезни.

Активно на тренажере заниматься не стоит, лучше выбрать медленный или средний темп. Также не стоит забывать о компрессионном трикотаже, который необходимо использовать при каждой тренировки.

Занятия на велотренажере должны подбираться в сугубо индивидуальном порядке, учитывая состояние больного, сопутствующие патологии, течение болезни и ее выраженность. Перед посещением фитнес клуба обязательно нужно проконсультироваться с флебологом и определить тактику физических занятий и степень нагрузки. Также врач определит, какие тренажеры пойдут на пользу, а от каких следует отказаться.

  • пробежки должны быть кратковременными;
  • бег не быстрый, в легком или среднем темпе;
  • перед пробежкой обязательно надевайте компрессионный чулок.

Запомните, что запрещено при тренировках, если у вас варикозное расширение вен:

  • быстрый и длительный бег;
  • становая тяга и другие статические длительные нагрузки;
  • приседы с тяжестями типа гантелей, штанги или даже пустого грифа;
  • занятия на степпере;
  • занятия на велотренажере без спинки;
  • поднятие снарядов весом больше 5 кг;
  • выпады;
  • степ и аэробика;
  • сайклинг и спиннинг;
  • не годятся и упражнения у хореографического станка, статические гимнастики типа калланетики, где приходится делать усилия стоя.

Многие фитнес-клубы предлагают посетить баню, сауну, популярную кедровую бочку. Если у вас варикозное расширение вен, воздержитесь от посещения таких процедур.

При тяжелых формах заболевания, ни о каком фитнесе не может быть и речи. В таком случае подбирается специальный комплекс, состоящий из адаптированных гимнастических упражнений.

Если поставлен диагноз — варикоз, или вы сами обнаружили у себя на ногах мелкие или значительно выпирающие вены, у вас появились ночные судороги, отек, стали беспокоить тяжесть, зуд в ногах — это значит, что надо срочно пройти ультразвуковое сканирование вен у флеболога. Не дожидайтесь осложнений и узнайте, как можно решить вашу проблему на современном уровне, какие физические нагрузки не повредят вашим венам, а какие будут полезны.

Помните, что для ваших ног полезна прохлада, компрессионный трикотаж, умеренное движение, а занятия должны проходить под контролем персонального тренера. И при первой же возможности отправляйтесь к флебологу, который пропишет необходимое лечение и поможет справиться с такой неприятностью, как варикоз.

Заниматься фитнесом, как и лечением вен необходимо не только для красоты тела, но и ради своего здоровья!

В настоящее время все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни, уделяя должное внимание правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам, и интернет им в этом большой помощник.

В интернет сети имеется колоссальное количество фитнес уроков, тренингов и видео на любой вкус. Однако, в наш век химических добавок, высоких технологий и сидячего образа жизни редко встретишь человека, у которого абсолютно нет претензий к состоянию своего здоровья.

В том числе немало людей имеют такое малоприятное заболевание, заметно ухудшающее качество жизни, как варикоз. Как же сохранить жизненный тонус и подтянутую фигуру при такой досадной «болячке».

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Ответ Вы найдете в данной статье.

Считается, что для успешного лечения варикоза важно заниматься физическими нагрузками, но они должны быть умеренными, чтобы не причинить еще большего вреда нижним конечностям. Рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой и упражнениями на тренажере.

Читайте также:  Варикоз вен на ногах лечение народными средствами

Заниматься на степпере можно, как в тренажерном зале, так и у себя дома. Степ-аэробика — очень популярный вид спорта. На рынке можно найти большое разнообразие моделей и видов тренажера по различной стоимости.

Чем хорош степпер? Он позволяет имитировать ходьбу по лестнице, что является полезным для тела, ведь начинается активная работа многих групп мышц. На тренажере можно заниматься даже при варикозном расширении вен, поскольку предусмотрена возможность регулировать нагрузку либо для каждой педали, либо в отдельности. Удастся получить восхитительные результаты, предотвратив развитие заболевания.

Видео по теме

Также рекомендуем Вам ознакомится с данными видео:

Итак, чтобы не допускать развития болезней сосудов, необходимо вести активный образ жизни, заниматься дома или посещать тренажёрный зал, больше ходить, плавать в бассейне. Активные движения нагружают мышцы, заставляют их прокачивать кровь по всему организму. Это является отличной профилактикой варикоза, а также полезно для его лечения на начальной стадии. Но обязательно нужно знать — какое действие оказывает на варикоз то или иное занятие.

Прислушиваетесь к советам спортивных инструкторов – это поможет сделать тренировку полезной, укрепит мышцы, позволит остановить развитие расширения сосудов.

Как добиться максимального эффекта

Чтобы велотренажеры принесли максимальную пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

  • определять объём нагрузки должен только квалифицированный специалист.
  • продолжительность также определяет врач. Обычно разрешается 15-30 минут. В редких случаях до 40.
  • если в ногах появилась усталость, лучше остановиться и отдохнуть, так как при варикозе перенапряжение противопоказано.
  • увеличивать нагрузки следует только после консультации со специалистом.

Также врачи рекомендуют перед началом занятий сделать 10-15 приседаний. Это поможет немного разогреть мышцы. После занятий можно пить не более 50 миллилитров, небольшими глотками.

Дабы не было осложнений после занятий, следует проконсультироваться с флебологом. Только он сможет подобрать подходящий режим тренировок. А также следует не реже раза в месяц проходить осмотр. Если нет никаких изменений или состояние ухудшилось, врач подберет другие виды занятий.

Варикоз и тренировки

Много двигаться и умеренно тренироваться – это главные помощники в борьбе с варикозным расширением вен.

Однако в то время как некоторые тренировочные методы являются полезными и рекомендуются в качестве профилактики варикоза, другие могут навредить.

Умеренная ритмичная физическая активность (например ходьба) вносит положительный вклад в предупреждение развития варикоза и помогает минимизировать вероятность возникновения осложнений, так как динамические движения мышц помогают направлять кровь от периферии к сердцу.

Ходьба

Варикоз и тренировки

Ходьба – это одно из лучших движений для профилактики варикоза, которое способствует здоровому кровообращению за счет растягивания и сокращения венозного насоса в икроножных мышцах. Занимайтесь ходьбой хотя бы по 30 минут минимум 5 раз в неделю.

Низкоинтенсивный бег

Бег в низком темпе хорошо задействует икроножные мышцы, однако у него есть один недостаток – бег нагружает наши суставы. Если вы не готовы заменить бег другим видом активности – бегайте по траве или прорезиненным дорожкам, а не по жесткому асфальту.

Эллиптический и велотренажер

Тренировки на эллиптическом тренажере и велотренажере активно задействуют икроножные мышцы, способствуя здоровому кровообращению. Кроме того, в отличие от бега эти тренировки меньше нагружают суставы.

Силовые тренировки

Лицам с варикозным расширением вен следует избегать чрезмерного количества очень интенсивных тренировок с отягощениями. Во время продолжительного мышечного напряжения неритмического характера мышцы ног и вентиляторные насосы не способствуют возврату крови к сердцу по венам. По этой причине во время тренировки кровь накапливается в венах ног, что может лишь поспособствовать дальнейшему развитию варикоза. Кроме того, повышение внутрибрюшного давления во время натуживания также затрудняет кровообращение.

Варикоз и тренировки

Среди упражнений, которые негативно воздействуют на венозное кровообращение, специалисты из Венозной клиники в Штате Джорджия особенно отмечают приседания, выпады и скручивания.

Людям с варикозным расширением вен необходимо тренироваться с небольшим весом и выполнять сравнительно большое количество повторений в подходах, не доходя до отказа. Кроме того, с целью восстановления нормального кровообращения после окончания силовых тренировок рекомендуется покрутить педали на велотренажере или поупражняться на эллиптическом тренажере. Также во время силовых тренировок и после их завершения рекомендуется надевать компрессионные чулки.

Что лучше при данном заболевании: велотренажер или велосипед?

Рекомендации и советы:

  • Преимуществом велотренажёра является возможность отслеживания основных параметров состояния организма (частоты сердечных сокращений), а также возможность подстраивать упражнения под эти параметры.
  • Умеренные нагрузки при езде на велосипеде или тренировке на велотренажёре очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног.
  • Регулярная езда на велосипеде или занятия на тренажёре являются прекрасной профилактикой прогрессирования данного заболевания. При наличии свободного времени, прогулочной трассы, свежего воздуха и хорошей погоды предпочтение стоит отдать обычному велосипеду. Во всех остальных случаях вас выручит велотренажёр.
  • Спортивные врачи не рекомендуют длительные велосипедные прогулки, так как при этом чаще всего очень трудно правильно рассчитать время и силу сопротивления педалей. В случае с велотренажёром этот момент всегда под контролем и риск сведён к минимуму.

Между прочим, велотренажер можно сделать своими руками. Об этом подробно рассказано по ссылке.

Какие ещё занятия подойдут

Самыми полезными видами спорта при данном заболевании являются те, что связаны с водой. Это может быть как плавание, так и аквааэробика.

Эти упражнения снижают нагрузку на сосуды, налаживают обменные процессы. Дыхание во время занятий становится более энергичным. Все это меняет состав крови.

Также хорошим помощником станет спортивная ходьба. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут. При этом следует следить за дыханием, вдыхать и выдыхать нужно через каждые три шага.

Устранить застойные процессы в ногах поможет велоспорт. А абсолютно не агрессивный спорт — гольф, способствует хорошей циркуляции крови по всему телу.

Вред при варикозе от велотренажера

Занятия на тренажере могут ухудшить ситуацию, если не соблюдать степень нагрузки на сосуды. Интенсивные тренировки могут вызвать растяжение вен, усилить кровообращение в слабых сосудах, а, значить, вызвать их увеличение в размере.

Не рекомендован велотренажер при варикозе нижних конечностей при развитии тромбофлебита, когда существует высокий риск закупорки вен и отрыва тромба. Дополнительно нужно носить компрессионный трикотаж, чтобы предотвратить растяжение стенок сосудов.

Противопоказания:

  • Хроническая недостаточность сердечнососудистой системы;
  • Нарушение опорно-двигательного аппарата;
  • Болезни нервной системы;
  • Низкая свертываемость крови.
Вред при варикозе от велотренажера

При таких заболеваниях велотренажер и варикоз – понятия несовместимые (риск осложнений превышает возможную пользу от занятий).

Противопоказания к занятиям на велотренажере при варикозе

Источники

  • -pri-varikoze/
  • -li-zanimatsya-na-velotrenazhere-pri-varikoze/
  • -zhizni/velotrenazher-pri-varikoze/
  • -pri-varikoze
  • -varikoze/